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¿Quieres un cabello fuerte y largo?

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Un pelo largo y sano es el sueño de muchas mujeres. No solo logra un mayor encuadre del rostro, sino que también potencia tu seguridad y refleja el estado de tu salud por dentro.

Sin embargo, la mala alimentación , el estrés, la contaminación y la polución del día al día, los factores que debilitan el cuero cabelludo y conllevan a este pierda brillo y su fuerza natural. 

Es por esto, que Organix ha desarrollado una línea de productos en base a la Keratina, Morrocan Oil y Brazilian Keratin. Con el fin de conservar y potenciar los nutrientes naturales del cabello. 

ACEITE MARRUECOS DE CHAMPÚ ORGANIX ACEITE MARROQUÍ ORGANIX ACONDICIONADOR: 

El secreto es que contiene aceite de argán proveniente de Marruecos. Rico en vitamina E natural y antioxidantes , este ingrediente especial ha sido el secreto para un cabello fantástico durante siglos. Esta colección ayuda a renovar tu pelo , dejándolo luminoso, suave y divinamente brillante. Esta fórmula renovadora, ayuda a fortalecer y suavizar a la vez, suavizando tu cabello hasta su más sedoso potencial.

Cómo Usar : 

Aplica champú generosamente Sobre el pelo húmedo, masajea Hasta Formar Una espuma y LUEGO enjuaga bien. Después de lavar con champú , aplica acondicionador generosamente a tu cabello, avanzando hasta las puntas . Espera 3-5 minutos. Enjuaga todo completamente. 

CHAMPÚ ORGANIX KERATINA BRASILEÑA y – ACONDICIONADOR ORGANIX KERATINA BRASILEÑA

Tener un ingrediente exótico es fantástico, pero cuatro pueden hacer mucho más. En esta mezcla exclusiva con aceites de coco , proteínas de queratina , aceite de palta y manteca de cacao, estos ingredientes únicos controlados juntos para restaurar la vida de tu cabello . Pruebebalo ahora en formato Bonus Size!

Cómo usar:

Aplica champú generosamente sobre el cabello húmedo, masajea hasta formar una espuma y luego enjuaga bien. Después de lavar con champú, aplicador acondicionador generosamente a tu pelo, avanzando hasta las puntas. Espera 3-5 minutos. Enjuaga todo completamente. 

 

ORGANIX SHAMPOO KERATIN y ORGANIX ACONDICIONADOR KERATIN OIL

Fuerza Es algo hermoso ¿Por qué no la inyectas en tu cabello? Esta colección rica y fortificante inyectada con proteínas de queratina ayuda a proteínas cada pelo para que resista las puntas partidas, el cabello con estática y rebelde. Pruebebalo ahora en formato Bonus Size!

Cómo usar:

Aplica champú generosamente Sobre el pelo húmedo, masajea Hasta Formar Una espuma y LUEGO enjuaga bien. Después de lavar con champú, aplica acondicionador generosamente a tu cabello, avanzando hasta las puntas . Espera 3-5 minutos. Enjuaga todo completamente.

¿Te vas a quedar sin estos imperdibles? Encuéntralos en tu farmacia más cercana oa través de Salcobrand.cl ¡Te esperamos!

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¡El secreto para una piel fresca, tersa y luminosa!

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Nuxe presenta la nueva generación de tratamientos Multi-corrección que refuerza la juventud de la piel, Creme Prodigieuse Boost. Está formulada en base a Extracto de Flor de Jazmín, poderoso complejo antioxidante rico en flavonoides, los cuales son sustancias presentes en vegetales que están dentro de sus propiedades podemos destacar actividades antiinflamatorias, antioxidantes y antimicrobianas, por lo tanto el extracto de flor de jazmín activa las enzimas y moléculas que a nivel celular detienen la oxidación provocada por los radiales libres.
También contiene Extracto de Caléndula, que protege las fibras de colágeno además de estimular su síntesis natural.

Y para combatir el aumento de la síntesis de colágeno y elastina, Creme Prodigieuse Boost incorpora en su fórmula, Ribosa, un azúcar capaz de mejorar la respiración celular, mejorando el metabolismo de las células.

1- Concentrado Preparador Energizante. Suero enriquecido con Vitamina C estabilizada y Acido Hialurónico, que energiza y prepara tu piel para los tratamientos de día y noche.

2- Gel Crema Multi-Corrección. Atenúa los primeros signos de la edad, aportando frescura y luminosidad a tu piel contiene acido hialurónico.

3- Gel-Bálsamo Multi-Corrección Ojos. Contorno de ojos con cafeína vegetal, reducen bolsas y ojeras.

4- Bálsamo-Aceite Recuperador Noche, Enriquecido con flor de nopal y aceite de Macadamia, estimula la regeneración celular, con efecto anti fatiga.

¡Ven por tu tratamiento y haz que tu piel se vea luminosa!

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Microbiota Intestinal: Las súper bacterias que protegen tu salud

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Una de sus características principales, es la condición de ser única en cada persona. No existen dos microbiotas iguales y se pueden encontrar en mayor cantidad en el colon, esta cumple las mismas funciones fisiológicas y juegan un papel vital en mantener nuestra salud.

Beneficios:

  • Tiene gran importancia en el sistema inmune, ya que actúa como una barrera natural contra los microorganismos dañinos.
  • Contribuye a la producción de algunas vitaminas como la B y la K.
  • Ayuda al cuerpo a digerir algunos alimentos que el estómago y el intestino delgado no pueden digerir.
  • Al contar con una microbiota intestinal sana y equilibrada, lograrás asegurar una
  • función digestiva adecuada.
  • Mantiene la integridad de la mucosa intestinal, al combatir a los microorganismos.

¿Cómo mejorar la microbiota intestinal?

De acuerdo a investigaciones, la composición de la microbiota varía dependiendo de múltiples factores como, los antecedentes genéticos, la alimentación y la zona geográfica. El desarrollo de este conjunto de bacterias, comienza su vida, cuando la persona nace y se va modificando con el paso del tiempo.

Sin embargo, existen otras causas que dañan y debilitan el conjunto de organismos. Como por ejemplo: beber, fumar, estar en un tratamiento médico con antibióticos y consumir alimentos ricos en grasas,endulcorantes artificiales y pan o bollería producido en cantidades masivas. Para potenciar la microbiota intestinal, es necesario aumentar el consumo de prebióticos y probióticos. Los prebióticos son en general son hidratos de carbono no digeribles como la lactulosa, la fibra alimenticia, los fructooligosacáridos y la inulina (presente en el ajo, la cebolla, la alcachofa y la espinaca). Otros alimentos que contienen prebióticos son el plátano, y el maíz.

En cambio, los suelen contener probióticos los yogures frescos y otras leches fermentadas como el kéfir. Hay que tener en cuenta, que los lácteos probióticos son mejor tolerados por las personas con intolerancia a la lactosa.

Si llevas una vida sana y con buena alimentación, tu microbiota intestinal será capaz de combatir diferentes agentes dañinos, protegerá tu organismo y obtendrás un excelente equilibrio en tu salud.

Salud

Rejuvenecimiento Ovárico: la técnica que retrasa tu reloj biológico

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La infertilidad es una enfermedad que afecta a miles de personas y parejas alrededor del mundo; es una patología silenciosa, reconocida oficialmente por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Y de la cual, Chile no se encuentra exenta.

Hasta el año 2017, en Chile, existía un total de 1.810. 742 mujeres entre 25 y 40 años. El 10% de las mismas son infértiles y otro 10% dentro del mismo rango, deberían someterse a un tratamiento de fertilización asistida, esto según información entregada por especialistas a nivel mundial.

Es así que el Rejuvenecimiento Ovárico, se posiciona como la nueva alternativa para cientos de mujeres que desean ser madres y que por diversos factores no han podido concretarlo. La postergación de la maternidad, la menopausia precoz y problemas de fertilidad son los más comunes.

Existen dos técnicas para lograr este objetivo, el primer tratamiento enfocado en las células madres, las cuales se extraen de la médula ósea de la paciente y otra que se aplica con fragmentos del tejido ovárico, provenientes de la propia mujer que desea ser madre.

Las dos logran retrasar parcialmente el envejecimiento del órgano encargado de la ovulación y activan los folículos durmientes. El estudio llevado a cabo por el Instituto de Investigación Sanitaria La Fe y la Fundación IVI, han declaro que el procedimiento sigue siendo invasivo y esperan perfeccionarlo para poder aplicarlo en cualquier mujer.

Sin embargo, para lograr resultados óptimos, existen etapas previas que se deben tener en cuenta y cumplir con precaución, como por ejemplo:

  • La producción de espermatozoides y óvulos
  • La preparación de la mujer para la concepción y el embarazo
  • La fecundación
  • La implantación del embrión
  • Mantener una vida sana, entre otras.

También se debe tener en cuenta que cada cuerpo es diferente y por lo tanto esta técnica puede tener mayor o menor resultado. Lo importante es siempre consultar con tu médico ante cualquier duda, el podrá orientarte en la búsqueda del tratamiento más efectivo para ti y te ayudará a conseguir el objetivo de ser madre.

Salud

¿Sabías que escuchar la música que te gusta mejora el sistema cardiovascular?

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No es una casualidad que la mayoría de las veces que escuchamos música la asociemos a la emoción del corazón, es una herramienta poderosa que nos hace sentir y conectarnos con nuestras emociones más profundas, tanto así que Brian Harris, neurólogo de Harvard, señaló que  ” No hay ningún otro estímulo que involucre áreas tan amplias del cerebro como la música ”

 Diversos estudios que pueden escuchar música y tocar algún instrumento, ayuda a que el ritmo del corazón registre más rápidamente a niveles normales después de episodios de estrés, logrando mejorar el funcionamiento de los vasos sanguíneos.

Escuchar una grata melodía detona la producción de  dopamina  es un gran estímulo que activa el cuerpo para salir a caminar, hacer ejercicios provocando la posibilidad de tener una vida más sana, poco sedentaria y menos ansiosa, sobre todo en personas que tienen problemas de corazón.

Y eso no es todo, porque según un estudio que publicó el Minsal  ““ En Chile, las enfermedades cardiovasculares corresponden a la principal causa de mortalidad, representando cerca del tercio de todas las muertes del país. A nivel nacional mueren 34 personas por cada 100,000 habitantes por Infarto agudo al miocardio y 31 personas por cada 100,000 habitantes por otras enfermedades hipertensivas ”

¡En el mes del corazón, te invitamos a tomar conciencia !

 El 80% de las muertes prematuras por estas enfermedades cardiovasculares, podrían evitarse cambiar nuestros hábitos de alimentación por una dieta más saludable, consumiendo más frutas y verduras, disminuyendo las grasas saturadas, abandonando los hábitos como el alcohol, el cigarrillo, la actividad física constante y ¡Por qué no !, escuchando una buena canción que nos cura el alma.

 

Ya lo sabes, cuida tu cuerpo y sumar años a tu vida ¡depende de ti! Recuerda realizar un chequeo médico cada año y en caso de padecer algún síntoma mayor, acudir inmediatamente a un centro asistencial. ¡Prevenir es tarea de todos!

Salud ,

La nueva línea de cuidados corporales que estimulará tus sentidos.

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La piel nos protege de agentes externos, como el calor, el frío y el aire, por lo mismo es necesario cuidarla con una buena hidratación y exfoliación. La exfoliación sirve para eliminar las células muertas que se acumulan en la superficie de la piel, es por esto que una limpieza profunda de la piel es necesaria para gozar de una piel radiante y recibir todos los nutrientes de la hidratación.

Hidratar la piel es fundamental en el día a día, una piel deshidratada pierde agua de forma excesiva, esto puede afectar todos los tipos de piel y esta se vuelve más rugosa y tirante.

Exfolia y Humecta tu piel con estos increíbles productos que ofrecen una rica fragancia y textura, para tener una piel suave y flexible.

Secret Nat Spa Body Butter Coco Oil Y Jojoba Oil

Es un producto de hidratación profunda ideal para pieles secas, con todas las propiedades del aceite de Coco o Jojoba.

Nat Spa Body Scrub Coco Nucif Sh Pow Y Coco Nucif Oil

Es un exfoliante para todo tipo de piel, dejará tu piel preparada para la hidratación.

Spa Body Scrub Carb Y Volca Sand

Es un exfoliante a base de carbón ideal para pieles jóvenes, dejará tu piel preparada para la hidratación.

Nat Spa Body Butter Karite Oil & Omega 3,6 

Es un producto de hidratación profunda con las propiedades del omega 3 y 6 ideal para todo tipo de piel.

¡Despierta tus sentidos con Beauty secret SPA Theraphy!

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Wellness day: ¡Las mejores ofertas están en Salcobrand!

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Collagen Plus Vit C + Magnesium

Especialmente desarrollado para prevenir y tratar las enfermedades articulares, el colágeno favorece la elasticidad de los músculos, cartílagos y huesos manteniendo tu cuerpo óptimas condiciones. Inclúyelo en tu alimentación por al menos tres meses y verás como recuperas la movilidad, hecho que impactará positivamente en tu calidad de vida y estado anímico. 

Colágeno hidrolizado en sobre

Si quieres proteger tu salud y tomar medidas para sentirte increíble, es tiempo de que incorpores colágeno hidrolizado a tu alimentación para proteger tus articulaciones. Esta versión en sobre es perfecta para incluir en tu rutina wellness. ¡Toma uno al día!

Vantux Max

Estas cápsulas de biotina y aminoácidos con zinc tienen múltiples propiedades, entre ellas, ayudan a fortalecer las uñas, mejorando también el aspecto de la piel. Además, la biotina es recomendada como suplemento para frenar la caída del cabello y aportar vitalidad y volumen al mismo. ¿Te animas a probar Ventux Max?

Nutricosmetics Collagen & Maqui

El colágeno es la proteína más abundante ubicada en la piel, entregando una función estructural única por medio de las fibras flexibles que compone. Consume una porción al día de Nutricosmetics y ayudarás a entregar soporte y elasticidad a tu rostro, pelo y uñas, removiendo además impurezas para dejar tu cutis suave y terso.

Multiflora Plus

Multiflora es un producto constituido por micronutrientes (prebióticos) y bacterias beneficiosas especialmente seleccionadas. Si los tomas regularmente, ayudarás a mantener el equilibrio de tu sistema digestivo e inmunológico, afectados por factores tales como antibióticos, dietas, edad y estrés. 

Complemento Nutricional de Omega 3

Omega UP Ultra Pure es un complemento alimenticio que aporta una proporción ideal de ácidos grasos esenciales Omega 3: EPA y DHA, para aquellas personas que deseen añadir más omega 3 a su pauta alimentaria saludable. Basta con dos cápsulas diarias para contribuir al funcionamiento normal del corazón y el cerebro. 

Salud , ,

¡Conoce el nuevo ritual anticontaminación a la Menta Acuática de Klorane!

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Para preservar la belleza de tu cabello expuesto a la contaminación Klorane ha creado un ritual innovador de cuidados capilares Anticontaminación y eco responsables a la Menta Acuática Biológica: un poderoso activo antioxidante capaz de purificar no sólo las aguas dulces contaminadas sino descontaminar el cabello.

Descubre 3 fórmulas naturales y biodegradables, frescas, con eficacia descontaminante probada que actúan para desintoxicar y proteger todos los cabellos expuestos a la contaminación:

Con esta Gama, Klorane explora, protege y comparte todas las riquezas de la menta acuática.  ¡Te invitamos a conocer sus productos!

Desintoxicar con el Champú Detox

Su fórmula biodegradable, muy delicada gracias a su base lavante suave, limpia intensamente el cuero cabelludo, eliminando las impurezas y las partículas contaminantes ¡Te va a encantar su verdadera sensación de frescor instantánea! En segundos, tu cabello estará purificado, suave y luminoso.

Eficacia: Elimina el 97 % de partículas contaminantes.

Proteger y desenredar el cabello con el Acondicionador Protector

Además de desenredar tu cabello de inmediato, este bálsamo biodegradable y natural lo hidratada intensamente y actúa como un escudo anticontaminación, evitando que los contaminantes se acumulen en las fibras capilares. Tu cabello recupera su suavidad, brillo y flexibilidad. Es sublime y protegido.

Eficacia: Efecto “escudo” anticontaminación (metales pesados y contaminación del aire) Recupera inmediatamente el brillo del cabello en un 96 % Cabello suave: 98 % satisfacción.

Tips de uso: Después de la aplicación de tu champú detox, reparte 2 dosis del tamaño de una avellana de medios a puntas. Deja actuar 2 minutos. Luego, desenreda y aclara con agua.

Cabello purificado todo el día con la Bruma Purificante

¡Tu aliado diario anti-contaminación!

Ultra concentrada en Menta acuática, esta bruma natural purifica tu cabello de inmediato neutralizando los olores, humos… detoxificando y protegiendo la fibra capilar de la contaminación diaria. Proporciona al cabello una auténtica sensación de frescor duradero. Tu cabello respira y es luminoso, sano y delicadamente perfumado durante 6 horas.

Eficacia: Neutraliza los olores inmediatamente y durante 6 horas (humo de tabaco, cocinas, extractores de humos. 95% de ingredientes de origen natural.

Tips de uso: Su uso es muy fácil con su formato spray. Aplícalo en el cuero cabelludo y/o el cabello mojado o seco en cualquier momento del día. Además, ¡Te va a encantar su antiencrespamiento que te permite dominar tu cabello rebelde!

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Conviértete en una experta en el cuidado del cabello

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ACEITE MOROCCAN OIL

¡DEVUELVE EL BRILLO Y LA SUAVIDAD A TU PELO!

El aceite de argán, ayuda a que los nutrientes penetren el cabello para protegerlo contra el calor del estilizado y el daño de los rayos UV.

Cómo usar: Aplica una pequeña cantidad en la palma de la mano, frótala en tus manos y extiende uniformemente sobre la superficie del cabello húmedo (secado con una toalla) extendiendo hasta las puntas. Compleméntalo con toda la línea de tratamientos Moroccan Oil!

SERUM COCONUT MILK

¡POTENCIA LA FUERZA Y ELASTICIDAD DE TU PELO!

Nuestra mezcla ligera con aceite de coco y seda ayuda a envolver una capa aromática de protección alrededor de cada cabello.

Cómo usar: Aplica generosamente para limpiar tu cabello y secarlo con una toalla, y peinarlo como quieras. ¡También lo puedes usar en cabellos secos para domar los cabellos rebeldes y darle brillo durante el día!

SERUM KERATIN OIL

¡EL BRILLO Y LA FUERZA IDEAL PARA TU PELO!

Rico aceite fortificante con proteínas de queratina y aceite de argán que ayuda a resistir el quiebre, mientras acondiciona tu cabello y le agrega un brillo extra.

Cómo usar: Rocía uniformemente en todo tu cabello lavado y húmedo, y péinalo como siempre. También lo puedes usar en cabellos secos para domar tus cabellos rebeldes o agregar textura.

ACEITE ORCHID OIL

¡PROTEGE Y MANTÉN EL COLOR PARA TU PELO!

Protege tu color de los rayos fuertes incluso después de lavar con este aceite protector de color anti decoloración con aceite de orquídea y aceite de semilla de uva. Ideal para pelos dañados durante el invierno por herramientas de calor como la plancha y secador.

Cómo usar: Después de lavar con shampoo, seca tu cabello con una toalla. Rocía uniformemente sobre tu cabello húmedo y luego sécalo para infundir el aceite en los tallos del cabello. Termina rociando sobre todo el cabello para lograr un brillo e hidratación óptimos.

SERUM KUKUI OIL

Ayuda a definir las curvas de tus rizos, elimina el frizz y otorga un toque brillante duradero a tu cabello. Su fórmula única, libre de sulfato ayuda a hidratar tu cabello para un acabado suave y brillante.

Cómo usar: Rocía uniformemente en todo tu cabello lavado y húmedo, y péinalo como siempre. También puedes usarlo en tu cabello seco para calmar el frizz e hidratar los rizos.

CREMA TRATAMIENTO MOROCCAN OIL

Este tratamiento de acondicionamiento profundo con aceite de argán, ayuda a proporcionar un brillo sedoso y suavidad sin dejar residuos. 

Cómo usar: Puedes usar el tratamiento humectante intensivo con aceite de argán de Marruecos de varias formas dependiendo de las necesidades de tu cabello. Aquí te damos algunas sugerencias. Tratamiento de acondicionamiento profundo: aplica el tratamiento humectante intensivo con aceite de argán de Marruecos de OGX uniformemente sobre el cabello SECO con un peine de dientes anchos. El secreto de este producto es que puedes dejarlo en tu cabello hasta por una hora y usarlo como una mascarilla de acondicionamiento profundo.

CREMA TRATAMIENTO ARGAN OIL OF MOROCCO

Esta cremosa y ultra ligera mezcla de Aceite de Argán de Marruecos y proteínas de seda ayuda a hidratar y dar suavidad a tu cabello. 

Cómo usar: Úsalo como tratamiento profundo (para la ducha) después de lavarte con shampoo, aplica una pequeña cantidad en la palma de tu mano y distribuye uniformemente en tu cabello húmedo desde la raíz hasta las puntas. Para obtener resultados óptimos, permite que el vapor de la ducha penetre en cada cabello. Déjala por 3 minutos y luego enjuaga el cabello. Después de la ducha: Para usar como un tratamiento (sin enjuague), aplica una pequeña cantidad el cabello húmedo. Luego, peina o usa los dedos para desenredar. Péinate como siempre

¡Qué esperas ven por tu tratamiento Organix! 

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5 hábitos para estar saludable y cuidar tu organismo

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Tener una actitud optimista ante la vida puede ser el primer gran paso para lograr cambios efectivos en tu rutina. De ahí nace la necesidad de organizar la cotidianidad de acuerdo con nuestras necesidades. Sí, porque definitivamente no somos las mismas a los 15 que a los 40 años. Nuestro cuerpo cambia, pero existen hábitos que, si mantenemos a través de los años, se convierten en un arma ideal para ganar salud física y mental.

1.Tu ritual: desayunar siempre

Jamás salgas de tu casa sin tomar desayuno. Por las mañanas serán siempre bienvenidas frutas, vegetales y frutos secos. A.M asimilas más vitaminas y minerales y menos grasas y colesterol. Tendrás la energía suficiente para partir tu día como corresponde.

¿Ejemplos de desayunos healthy?

*Panqueques de plátano: 1 plátano molido, 1 huevo, 1 puñado de avena, stevia a gusto, mezcla todo los ingredientes y al sartén. Tendrás un delicioso alimento dulce para comer junto a frutas de la temporada.

*Un bol con yogur bajo en grasa, chía y frutos secos

*Una tostada integral con tomate y palta

*Huevos revueltos

2.Las bondades del omega 3

Ya sea como suplemento o añadiendo a tu dieta alimentos como salmón, algas marinas, aceite de oliva, palta, chía y frutos secos, el Omega 3 es fabuloso para prevenir la obesidad, así como enfermedades cardiovasculares e inflamatorias tan frecuentes como la artritis reumatoide. Además es un antioxidante potente que junto a la vitamina C aporta una verdadera fuente de la eterna juventud.

3.El placer de dormir bien

Dormir se ha convertido en todo un arte. Cada vez es más complejo concentrarnos en crear una suerte de ritual para entregarnos a los brazos de Morfeo por al menos 8 horas. Sí, 8 horas, porque ¿sabías que no descansar lo suficiente puede generar problemas de memoria, aprendizaje y razonamiento? Nosotros recomendamos una pequeña rutina de ejercicio nocturno según tus necesidades. El yoga tiene posturas maravillosas que liberan endorfinas y energía para que dormir sea mucho más simple. Ojo, que de paso estarás restaurando tu piel y acelerando tu metabolismo. ¡Tú decides!

4.Escucha a tu cuerpo y actívate

Cuando el deporte se convierte en una necesidad tienes la mitad del camino ganado. No hay nada más increíble que hacer deporte porque te gusta, porque te energiza y consideras que el simple hecho de entrenar 3 veces por semana hace la diferencia. Si es tu caso, estás en ruta. Sino, has la prueba, experimenta y parte trabajando en equipo. El apoyo de tu grupo de running puede ser todo lo que estabas buscando. ¡El entusiasmo se contagia! ¿Cuáles son los beneficios de practicar deporte regularmente?

*Controlarás tu peso corporal

*Mantendrás saludables tus huesos y músculos

*Reducirás el riesgo de sufrir presión alta, enfermedades cardiacas y diabetes

*Promoverás tu bienestar emocional

5.La magia del orden

El tiempo es tu gran tesoro. Si lo organizas como corresponde, podrás disfrutar de todos los aspectos de tu vida con tranquilidad y eliminar el estrés. Parte por tu hogar – que realmente sea agradable llegar a casa- sigue con tu vida emocional (jamás te aísles, cuida tus relaciones y tus amistades) y respecto al trabajo, intenta que la pasión y la creatividad siempre te acompañen. Entonces podrás ver con claridad lo que necesitas y lo que no. ¡Organízate!

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