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Wellness: Bienestar en movimiento

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Llegó la mejor época del año y con ello las ganas de entrenar y salir de la rutina con el deporte siempre como la disciplina preferida para esas increíbles tardes primaverales. Pero, ¿por qué hacer deporte?

¿Cuánto ejercicio necesito?

Un buen objetivo es hacer ejercicio 5 veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez. Sin embargo, la mayoría de las personas necesitan empezar de manera gradual. Comienza haciendo ejercicio 2 o 3 veces a la semana durante 20 minutos. Una vez que te sientas cómodo, aumenta poco a poco la cantidad de tiempo y el número de días a la semana.

¡Ahora sigue nuestra rutina!

Vida Fitness ,

Test: ¿Qué tipo de piel tengo?

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Para lucir un cutis sano, radiante y sin imperfecciones necesitas conocer bien tu tipo de piel, porque no todas necesitan los mismos cuidados. ¡Sigue este quiz! ¡Comencemos!

¿La piel de tu cutis brilla?

a.No brilla, pero tampoco está seca. Es más bien mate.

b.No brilla. Mi piel tiene una apariencia opaca y se siente tirante y áspera al tacto

c.Sí, pero solamente en la zona T de mi cutis (frente, nariz y mentón)

d.Sí, mi rostro brilla durante todo el día

¿Cómo se ven los poros de tu rostro?

a.Son visibles, pero pasan desapercibidos

b.Apenas son visibles, son muy finos y pequeños

c.Se pueden ver claramente

d.Los poros de mi cutis lucen dilatados,  grandes y abiertos, con granitos y/o puntos negros

Por lo general, ¿qué aspecto tiene tu piel?

a.Tiene un aspecto fresco y suave. La siento tersa

b.Mi rostro luce opaco, fino y tirante

c.Por el área de las mejillas se ve reseca. Pero con la zona T con brillos.

d.Me brilla y parece grasa

¿Sientes tu rostro tirante en la zona de los ojos y labios?

a.Muchas veces

b.Con frecuencia

c.A veces

d.Nunca

¿Qué tan habitual es que tengas granos en tu cutis?

a.Muy de vez en cuando

b.Yo diría que casi nunca me salen granos

c.A veces

d.Muy seguido

¿Cuánto te dura el maquillaje?

a.Gran parte de la jornada

b.¡Todo el día! Casi no necesito retocarlo.

c.No me dura tanto como quisiera, sobre todo en la zona de la nariz y la frente

d.Muy poco, habitualmente se corre y siempre debo retocarlo

¡Felicitaciones! Ya has identificado tu tipo de piel. Toma nota a estos consejos para cuidarla con una rutina de autocuidado.

Mayoría A: Piel Normal

El tipo de piel que todas queremos. No presenta zonas grasas ni deshidratadas. Para cuidarla procura limpiar diariamente, utiliza fórmulas delicadas y tratamientos relajantes hidratantes. No olvides que la piel permanece en constante evolución y siempre está expuesta a agentes nocivos. Protégela para que no pierda humedad y preserve su elasticidad

Mayoría B: Piel Seca

Es una piel de apariencia fina. Se caracteriza por no producir suficiente sebo, reacciona fácilmente con ardor  frente a estímulos externos. Si bien presenta poros muy finos y no suele presentar granos, lamentablemente tiende a envejecer más rápido y es más sensible a la radiación UV. Te recomendamos productos con un gran poder humectante y nutritivo además de un buen protector solar.

Mayoría C: Piel Mixta

Esta piel combina características de la piel grasa en la zona de la frente, nariz y mentón, y seca en la zona de las mejillas. Si bien el autocuidado de este tipo de piel no siempre es una tarea sencilla, será de gran ayuda aplicar un tónico astringente en la zona T  después de una limpieza suave, te sugerimos aplicar una crema de textura ligera en el rostro, puedes considerar aplicar una crema nutritiva en el área de las mejillas

Mayoría D: Piel Grasa

Este tipo de piel produce más sebo y sudor que los otros, por lo que tiene una apariencia brillante. Tiende a presentar granos y poros dilatados. Es un tipo de piel habitual durante la pubertad y necesita un cuidado específico para controlar el brillo y que no se obstruyan los poros. Te recomendamos optar por productos “oil free” y un protector solar no graso.

Ante cualquier duda, no olvides consultar directamente con tu dermatólogo.

Dermocoaching ,

El ABC del ácido hialurónico

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El ácido hialurónico es una sustancia activa que está presente naturalmente en la piel y los espacios extracelulares de la epidermis. Una de las principales propiedades del ácido hialurónico es su gran capacidad para atraer y retener el agua y conservar el tejido cutáneo. Sin embargo, con el paso del tiempo y los factores externos, este preciado activo disminuye y se deteriora, lo que se traduce en la aparición de arrugas y pérdida de elasticidad de la piel.

¡Recomendaciones y más!

Para mantener una piel joven y atenuar líneas de expresiones, aplica diariamente un tratamiento facial formulado con ácido hialurónico fragmentado, también conocido como ácido hialurónico de bajo peso molecular, que penetra para rellenar las arrugas más profundas, además de estimular la producción natural de ácido hialurónico en tu piel.

Un aliado que permite penetrar fácilmente tu epidermis para protegerla y asegurar una buena hidratación. ¿Nuestros recomendados?

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6 Claves para saber si tienes apnea de sueño

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La apnea del sueño consta de episodios repetidos de obstrucción parcial o total de la faringe durante el sueño. Ya sea por causas anatómicas o hereditarias, la apnea ocurre cuando la vía aérea es más estrecha de lo común, provocando que nuestros músculos dilatadores de la faringe se relajen, la vía aérea se cierre y la respiración se haga dificultosa. Es más, la diabetes, la hipertensión arterial, las cardiopatías coronarias y la obesidad, también influyen en la gravedad detrás de este trastorno.

Claves de autocuidado

-Crea un ambiente relajante en la habitación

-Programa un horario para ir a dormir

-Evita beber alcohol y las actividades físicas intensas antes dormir

-No lleves preocupaciones a la cama

Estos consejos pueden ayudarte a mejorar tu calidad de vida y disminuir los riesgos que trae consigo la apnea del sueño. Recuerda consultar con tu médico un tratamiento específico.

Salud , ,

Resveratrol: el principio activo revolución en productos dermocoaching

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Presente en la uva, las moras y las grosellas, el resveratrol también lo puedes encontrar en frutos secos como las nueces. Tiene propiedades anticancerígenas, además de ser un buen protector contra las enfermedades cardiovasculares.

En productos para el cuidado de la piel, actúa como neutralizador de los radicales libres, aumenta la defensa natural de nuestra piel, aportando firmeza, luminosidad y elasticidad cutánea.

Asimismo, contribuye a aumentar la longevidad de las células al estimular las proteínas denominadas sirtuínas, lo que incrementa la renovación celular, la producción de colágeno y elastina. ¿El resultado? una piel más sana y firme.

En cuanto a cuidado capilar se le atribuye la capacidad de ayudar a combatir la pérdida de cabello asociada con la edad. Es por eso que el uso de suplementos con resveratrol ralentizará la progresión de la pérdida de cabello determinada genéticamente.

Radicales libres ¿qué son y cómo me afectan?

El llamado estrés oxidativo es el resultado de un exceso de radicales libres de oxígeno en el cuerpo. Estos destruyen -a través de reacciones químicas- todo lo que tocan como el ADN o la membrana del revestimiento celular. Y sólo son enfrentados por los antioxidantes presentes en el organismo. Por eso, cuando las células presentan un exceso de radicales libres, envejecen.

Los radicales libres son producidos naturalmente por nosotros como también por factores extrínsecos, tales como la exposición a los rayos del sol, la contaminación, la mala alimentación, el humo del cigarro e incluso al estrés.

En el caso de la piel, los radicales libres atacan al colágeno y la elastina, la piel pierde elasticidad y firmeza, aumenten las líneas de expresión, aparecen arrugas, y el tono se vuelve irregular, entre otros.

Dermocoaching

Diabetes: ¡Preocúpate de tu salud!

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¿Qué es la diabetes?

Es una enfermedad crónica. Los niveles de glicemia son controlados por la insulina, que es una hormona que produce el páncreas. Cuando comes, la comida es procesada por el organismo y entra en el torrente sanguíneo. La insulina toma la glucosa del torrente sanguíneo y le permite que ingrese a las células, donde es procesada y utilizada para crear energía. Si tienes diabetes, no produces suficiente insulina, o la insulina que produces no toma la glucosa del torrente sanguíneo para que ésta ingrese en las células. Así es como los niveles de glicemia se elevan más de lo que deberían (hiperglicemia).

Podemos encontrar 3 tipos de Diabetes: 

  • Diabetes tipo 1, el páncreas no produce insulina.
  • Diabetes tipo 2, el páncreas no produce suficiente insulina o la insulina no funciona correctamente.
  • Diabetes gestacional es una condición temporal y sucede cuando la insulina de las mujeres es menos eficaz durante el embarazo.

Síntomas

Por lo general, la aparición de la diabetes tipo 1 sucede rápidamente y los síntomas pueden ser intensos. Los síntomas de la diabetes tipo 2 normalmente son leves (o ni siquiera se manifiestan) y aparecen con el tiempo. Los síntomas de ambos tipos de diabetes pueden incluir:

  • Producción de orina frecuente
  • Sed excesiva
  • Aumento del apetito
  • Pérdida de peso
  • Cansancio
  • Falta de interés y concentración
  • Sensación de hormigueo o entumecimiento en las manos y en los pies
  • Visión borrosa
  • Infecciones frecuentes
  • Heridas que tardan en curar
  • Vómitos y dolor de estómago, que por lo general se confunden con una gripe

Si no te han diagnosticado diabetes y presentas cualquiera de estos síntomas, habla con tu médico.

Prevención y Vida Saludable

Según Investigadores de la Escuela de Salud Pública de la U. de Chile, y a raíz de la Encuesta Nacional de Salud (ENS), determinaron que uno de los factores que más influyen en la aparición de esta enfermedad en Chile es el sedentarismo, seguido de la obesidad y el tabaquismo, ya que 54% de los diabéticos tiene esta condición debido al sedentarismo, el 25% por los niveles de obesidad, un 3% por el consumo de tabaco y el otro 18%, por otras causas.

Carmen Gloria Bezanilla, diabetóloga de Clínica Las Condes y miembro de la Sociedad Chilena de Endocrinología y Diabetes, señala que la DM2 tiene un componente hereditario y varios factores de riesgo que pueden determinar su aparición. “Lo importante es que se puede hacer un cambio en la historia natural de la enfermedad. Con ejercicios y un peso adecuado se puede retrasar la condición y hasta revertirla cuando se diagnostica prediabetes”, dice.

¿Qué relación tiene el sedentarismo con la diabetes?

“Al hacer actividad física, la musculatura del organismo usa de mejor manera la glucosa (azúcar), pero cuando hay sedentarismo el músculo pierde su capacidad de usarla y, por lo tanto, se mantiene alta en la sangre”, dice Marcia Erazo, jefa del Programa Nutrición de Poblaciones de la Escuela de Salud Pública de la U. de Chile. En el caso de la obesidad, ésta estimula fenómenos inflamatorios crónicos en el organismo que afectan la capacidad de los músculos para captar y usar la glucosa en la sangre.

El ejercicio es tremendamente eficiente para controlar la glicemia y también ayuda a controlar la alteración de los lípidos. ¿Qué tipo de ejercicio? “De fuerza o aeróbicos, los dos son eficientes. Se pueden combinar. Lo importante es que al paciente le guste para que pueda adherir al tratamiento. Una sesión de ejercicios, mejora la glicemia y la insulina y sus efectos permanecen por al menos dos días”, dice Bezanilla.

Fuente: Clínica Las Condes.

Salud

Maquillaje: 5 errores que no puedes cometer

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1.No preparar la piel antes de maquillarla

Antes de pensar en maquillarte tu piel debe estar completamente limpia, además de previamente hidratada.

2.No elegir la base correcta

A medida que crecemos la necesidad de tener un cutis lozano se vuelve cada más más fuerte. A los 20 el tema hormonal de seguro tenía una verdadera batalla de brillo en tu rostro, pero pasados los 30 lo natural es volver al equilibrio, por lo que debes evitar bases con un efecto mate demasiado fuerte. Lo mismo ocurre en verano cuando queremos lucir más bronceadas… pero ojo con los extremos. La diferencia entre rostro y cuello puede ser garrafal. Por ello debes seleccionar una base adecuada a tu tono de piel y jamás probarla en tus brazos o manos.

3.Olvidar tus labios

La contaminación y la falta de hidratación en tu rostro pueden provocar labios craquelados. Por ello su cuidado se torna trascendental para un maquillaje perfecto. Exfólialos para eliminar la piel seca y agrietada, nútrelos y protégelos.

4.No utilizar primer

Para que dure el maquillaje intacto por más tiempo es primordial el uso de un buen primer. Transforma tu cara en un lienzo perfecto y suave, y de paso, combate el exceso de aceite, sequedad, poros y líneas de expresión.

5.No dedicar tiempo a tus pestañas y cejas

Unas pestañas saludables requieren un cuidado especial. Utiliza un rizador y peínalas y protégelas con un cepillo para que al momento de maquillarlas queden ordenadas y sin grumos. ¿Un must? Prueba el gel para crecimiento de pestañas de Procelar, transforma tus pestañas dejándolas más largas, gruesas y abundantes. En cuanto a las cejas, ellas son el arco que armoniza el rostro. Unas cejas poco pobladas complejizan el arte de un buen maquillaje. Utiliza siempre productos que potencien su crecimiento, y en el caso del make up, que estructuren la mirada. Este set para cejas perfectas puede ser una buena forma de comenzar.

Bonus track: Evitar la limpieza facial post maquillaje

La peor decisión que puedes tomar: no sacar tu maquillaje antes de dormir. Dormir con maquillaje tapa los poros provocando la aparición de puntos negros y acné; las pestañas se debilitan, y la piel se opaca y seca. Recuerda siempre usar un buen removedor de maquillaje, en lo posible una loción micelar, un tónico e hidratante ad hoc para lograr un rostro perfecto. Además, incluye en tu dieta al menos 2 litros de agua al día para hidratar tu piel de forma natural.

*Ante cualquier consulta, no dudes en acercarte a nuestros Espacio Salcobrand y conversar con nuestras dermoconsejeras para conseguir los productos acordes a tu tipo de piel.

Belleza

Verrugas en niños: tratamiento y prevención

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Las verrugas son lesiones de la capa más superficial de la piel, elevadas o aplanadas, benignas, en su mayoría indoloras, pero algunas duelen al tacto, son causadas por una infección por el Virus del Papiloma Humano (VPH).

Las verrugas pueden aparecer a cualquier edad, pero son más frecuentes en los niños.  El diagnóstico se realiza por exploración física y se reconocen por su aspecto típico.

Algunos tipos:

Verrugas comunes: Son redondas o de forma irregular de color gris claro, amarillo, marrón o gris pardo. Suelen aparecer en áreas que se lesionan con frecuencia, como las rodillas, la cara, los dedos y los codos.

Verrugas plantares y palmares: Aparecen en la planta del pie o en la palma de la mano, tienen una forma aplanada bordes bien definidos suelen ser duras con una superficie áspera. A menudo son de color gris o marrón y tienen un pequeño centro negro.

Verrugas periungueales: Crecen en forma de coliflor alrededor de las uñas. La uña puede perder su cutícula, y es posible que en la piel circundante se desarrollen otras infecciones.

3 formas de tratamiento

Por lo general, las verrugas pueden eliminarse con:

-Sustancias químicas: La mayoría de estos productos químicos pueden quemar la piel normal. Por lo general, estos productos requieren numerosas aplicaciones durante varias semanas o incluso meses.

-Congelación (crioterapia): La congelación es segura cuando es realizada por un profesional capacitado.

-Quemadura y corte: Estos métodos son eficaces, pero más dolorosos y normalmente dejan cicatriz, por lo general requiere varias aplicaciones, igual que la congelación.

No olvides que ante la aparición de esta infección es importante consultar con un especialista para evaluar cuál es el mejor tratamiento a seguir.

Salud

Yoga para definir tus brazos

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Si tu foco para trabajar tu cuerpo esta primavera está en los brazos, dile adiós a la flacidez con estas maravillosas posturas de yoga, ideales para adelgazar, moldear y fortalecer hombros, bíceps y tríceps. Realiza esta rutina total de cinco minutos con 8 repeticiones al menos 4 veces por semana.  No olvides respirar tranquilamente y trabajar tu estiramiento y relajación. ¡Vamos!

Phalakasana o postura de tabla: Tonifica tu abdomen, le da fuerza a tus brazos, muñecas y columna vertebral.

Adho Mukha Svanasana o Perro hacia abajo: Tonifica tus brazos, mejora tu digestión y reduce dolores de espalda.

Vasisthasana o Tabla lateral: Trabaja tu equilibrio, fortalece brazos, abdomen, piernas y muñecas.

Chaturanga: Incrementa la fuerza en brazos y muñecas y le da tonicidad a tu abdomen.

Urdhva Mukha Svanasana o Perro ascendente: Fortalece la columna vertebral y reduce los síntomas de la depresión, la fatiga y la ciática.

 

Vida Fitness ,

Primavera a tus ojos: tendencias 2019

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El lila no debería morir jamás. Es un tono tan bello e impactante, le sienta a todo tipo de pieles y colores de ojos y es, sobre todo, una apuesta sumamente original para invadir tu mirada de arte y elegancia. Si quieres, puedes agregar un ligero toque plata en la zona del lagrimal para iluminar, o bien combinar con el siempre bienvenido rosa. Bastan unos labios suaves ¡y listo!, ya tienes el complemento perfecto.

Pon a prueba toda tu creatividad, apuesta por colores vibrantes y llenos de vida. Ojo con los tonos cobre, con el uso de iluminador para darle fuerza a tus ojos y por supuesto con la máscara de pestañas. Salcobrand siempre tiene productos increíbles para variar tu forma de maquillarte. Y si quieres usar glitter…¡es tu momento!

El amarillo ha llegado para quedarse, ¡y nos encanta! Este color que es pura vida puede ser utilizado de múltiples formas en nuestros ojos, ¿qué tal estos estilos?

Adoramos el rosa, el fucsia…y toda su gama de tonalidades. No hay un momento más funky del año para probar estos colores fabulosos, siempre con labios suaves y delicadamente brillantes. ¿Te sumas?

Nos olvidamos por un tiempo de clásico cat eye para dar la bienvenida a líneas que realmente te sorprenderán. Solamente necesitas un delineador negro líquido con excelente poder de cobertura y ¡voila!

Belleza
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