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Ayuno intermitente: Una alternativa para estar bien

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Mark Twain, el famoso escritor estadounidense, decía que “un poco de ayuno puede hacer mucho más que la mejor medicina y el mejor doctor”, por algo esta práctica lleva realizándose hace siglos y ya desde la antigua Grecia reconocidos filósofos, pensadores y médicos destacaban sus efectos terapéuticos. No por nada Hipócrates, Platón, Sócrates, Aristóteles y Galeno elogiaban sus propiedades al momento de prevenir enfermedades o revitalizar la mente y el cuerpo.

Pero ¿qué es este concepto y cómo funciona? Implica estar sin ingerir alimentos, bebidas o ambas cosas durante un tiempo determinado, siendo el más común la versión intermitente, que promueve la restricción alimentaria por día o semana y donde la premisa de cuándo comer se transforma en la base para obtener resultados.

Tal y como detalla Jésica Quintero, Nutricionista con Postítulo en Nutrición Pediátrica y Alergias Alimentarias en el Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos (INTA) de la Universidad de Chile: “El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que incluye ciclos de restricción alimentaria de al menos 12 horas y no más de 36, esperándose que en ese lapso se produzcan una serie reacciones fisiológicas, por ejemplo, de 0 a 3 horas los niveles de glucosa e insulina aumentan y se activan las vías anabólicas, que almacenan glucógeno y triglicéridos como tejido adiposo. Transcurrido ese período empieza a bajar la insulina, se usa la glucosa almacenada como glucógeno y se equilibra la glucemia a nivel basal. Llegada las 12 horas de ayuno, se inicia la producción de beta-hidroxibutirato (BHB), un cuerpo cetónico de combustión de ácidos grasos que -entre otros aportes- mejora la sensibilidad a la insulina, incrementa la termogénesis de la grasa y provoca efectos positivos en el sistema inmunológico”.

 

La importancia de asesorarse

Para seguir este modelo alimenticio de forma efectiva y segura, Jésica Quintero sugiere consultar previamente a un especialista, con el propósito de que éste efectúe los exámenes de laboratorio correspondientes y adapte el plan a las necesidades y objetivos del paciente. Si de restricciones se trata, no pueden hacer este programa aquellas mujeres que estén embarazadas o en período de lactancia, niños y adolescentes, para no interferir en su etapa de crecimiento, ni personas que presenten trastornos alimentarios; se inyecten insulina y consumen hipoglucemiantes.

 

Beneficios de su práctica

  • Estudios sostienen que seguir esta forma de alimentación podría estar vinculado con menores tasas de enfermedades coronarias, pues su práctica disminuye los niveles sanguíneos de colesterol LDL, triglicéridos y proteína C reactiva.
  • Convertir este plan en un hábito podría servir para adelgazar, al reducir la ingesta de calorías diarias.
  • Su seguimiento podría contribuir a bajar los indicadores de inflamación del organismo y generar, además, efectos positivos sobre la plasticidad neuronal.

 

Los más comunes

  • Ayuno por 12 horas: este plan es ideal para principiantes, pues gran parte de la restricción alimentaria se realiza durante las horas de sueño.
  • 16:8: equivale a 16 horas de ayuno y 8 horas donde se distribuye la alimentación. Por lo general, se salta el desayuno y la primera comida se inicia a las 10 de la mañana terminando a las 18 horas.
  • 5:2: durante 2 días a la semana se reduce la ingesta de calorías al máximo, es decir, 500 a 600 calorías, y los otros 5 se ingiere alimento normalmente.

 

¿Dieta o estilo de vida?
Durante las horas de ayuno, ¡mantente siempre hidratada! Bebe agua en abundancia, café sin azúcar, té o infusiones de hierbas. Si las ansias de comer son excesivas, cálmalas tomando un caldo de verduras casero.

Para conservarte en forma siempre, aliméntate balanceadamente. Sigue, por ejemplo, el “método del plato” sugerido por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, que establece las proporciones por grupo de alimentos a consumir a diario.

Infórmate antes de comenzar
Conoce los pormenores de esta tendencia, leyendo algunos de los siguientes libros.

  • “Ayuno intermitente” de Carlos Pérez y Néstor Sánchez.
  • “El ayuno como estilo de vida: descubre las claves para incorporar el ayuno intermitente a tu vida y disfrutar sus beneficios para la salud y la pérdida de peso” del Dr. Jason Fung, Eve Mayer y Megan Ramos.
  • “Ayuno para vivir más y mejor” de Rüdiger Dahlke.

Acorde a una investigación publicada por la revista BMJ Case Reports, el ayuno podría contribuir a bajar el nivel de azúcar en la sangre, previniendo la diabetes.

Según un estudio efectuado por Mark Mattson, Profesor de neurociencia en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, Estados Unidos, el ayuno intermitente tiene numerosas ventajas para el organismo, entre las cuales se destacan alargar la vida, retardando la oxidación celular.

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Comienza el año con actitud positiva

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Cuando quedan pocas horas para despedir al 2021, cambia el switch y deja en el olvido los malos momentos vividos, acuñando como si fueran tuyas las palabras de Peter Drucker, el famoso filósofo austríaco, quien dijo alguna vez que “la mejor forma de predecir el futuro es creándolo”.

Para ello, aprende a soltar el pasado y rescata de éste aquellas situaciones que te permitieron crecer y avanzar y ve en el 2022 una nueva oportunidad para hacer realidad tus sueños.

ACORDE A UN ESTUDIO DE LA CLÍNICA MAYO DE ESTADOS UNIDOS, LAS PERSONAS OPTIMISTAS TIENDEN A PRESENTAR MENOS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES QUE LAS PESISMISTAS, TENIENDO, POR ENDE, UNA VIDA MÁS LONGEVA Y DE MAYOR CALIDAD.

Y es que, según varios estudios científicos, la mente no solamente sirve para curar al cuerpo sino también para alcanzar las metas más recónditas, por algo Antonina Canal, reconocida terapeuta colombiana y autora del libro “Sí puedo y es fácil”, entre otros, señala que “los pensamientos crean realidad las 24 horas y los 7 días de la semana, por eso es tan importante que sean positivos”, agregando que –para que los propósitos se materialicen– hay que planear, visualizar, escribir y decretar.

Y es que cuando se enfrenta la vida de manera constructiva, se activa el sistema nervioso parasimpático, impulsando en el ser humano su capacidad de inventar, imaginar e inspirar. No por nada la página web de la Clínica Mayo destaca los beneficios de tener una actitud optimista, contribuyendo al “aumento en las expectativas de vida, menores tasas de depresión, bienestar físico y psicológico y una mejor disposición para enfrentar los episodios de estrés y las dificultades”.

 

 

El poder de las palabras

 

Comienza con el pie derecho el 2022, aprendiendo a decretar y atrayendo los pensamientos positivos para que se concreten. Para iniciar el proceso, haz una reflexión de lo bueno y lo malo ocurrido el año que se va y tus anhelos para los próximos 12 meses. Preocúpate de fijar –eso sí– metas realistas y que puedas conseguir a mediano plazo.

Luego, divide tu proyecto en etapas para erradicar de éste la frustración o estresarte demás.

Escribe tu plan para que siempre tengas claros los objetivos, traza una hoja de ruta para llevarlos a cabo a partir del 1 de enero y ándalos tachando a medida que se materialicen.

 

SEGÚN UNA INVESTIGACIÓN DE LA UNIVERSIDAD DE SCRANTON DE PENSILVANIA, SÓLO EL 8% DE LAS PERSONAS HACE REALIDAD SUS DESEOS DE FIN DE AÑO, ¿LAS RAZONES? LA FALTA DE PLANIFICACIÓN Y LA FORMULACIÓN DE METAS AMBICIOSAS Y POCO ALCANZABLES.

Ten presente que al hablar o escribir estás generando y creando energía a través de las palabras, por lo que debes construir tus oraciones, decretando realidad. Para ello, redacta frases cortas y puntuales, en primera persona y usando siempre el tiempo verbal presente y un lenguaje afirmativo, que cause un efecto emocional.

 

Preocúpate de los ritos

Si quieres iniciar este nuevo ciclo con buenas energías, pon en práctica algunas costumbres de prosperidad, amor y abundancia de varias naciones del mundo.

  • Para lograr el equilibrio: vístete de blanco la víspera del 1 de enero, con objeto de fomentar a tu alrededor la paz y la salud.
  • ¡Renuévate!: si prefieres empezar de cero el 2022 y erradicar de éste lo que te haga mal, hazlo como los italianos y “tira la casa por la ventana” arrojando a la medianoche todos esos cachureos que sobran en tu hogar.
  • Apuesta por la prosperidad: para atraer la abundancia los próximos 365 días, imita a los filipinos y usa la noche del 31 ropa que incluya lunares.
  • Atrae el dinero: llenando tus zapatos y bolsillos con billetes o introduciendo un anillo de oro en tu copa al momento de brindar por los 12 meses que recién se inician.
  • Erradica los malos momentos: escribiendo en un papel las situaciones que te hicieron mal y a las cero horas quémalo o entiérralo para empezar renovada el año.
  • Focalízate: encendiendo velas de distintos colores para cumplir tus propósitos anuales. Ten presente que el azul simboliza la paz; el verde la salud; el amarillo la abundancia y el rojo el amor.
  • Un ciclo de bienestar: para promover la prosperidad y la buena suerte, come lentejas a la medianoche o pide 12 deseos, ingiriendo igual número de gajos de uva.
  • Un placer sin culpas: si lo tuyo es viajar, ten preparadas las maletas a las cero horas y recorre las calles para aumentar tus probabilidades de acumular más destinos en tu pasaporte.
  • Barre la mala suerte: para iniciar el 2022 limpia de corazón, barre la suciedad de tu casa desde la puerta y hacia la calle, eliminando así las malas vibras.

 

¿Supersticiosa?
Si quieres conocer qué te deparan los astros para el próximo período, visita www.horoscopochino.eu, o lee los siguientes libros:

  • “Horóscopo chino 2022” de Pedro Engel.
  • “Horóscopo chino 2022” de Ángeles Lasso.
  • “Horóscopo chino 2022” de Ludovica Squirru Dari.

 

 

 

 

 

 

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Fibromialgia: Una molestia recurrente

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¿Sabías que celebridades como Lady Gaga, Morgan Freeman o Sinéad O’Connor padecen fibromialgia?… ¿Que en su oportunidad fueron tildadas de “hipocondríacas” por decirles a sus conocidos y cercanos que les dolía todo y de manera frecuente, sin encontrar indicios de alguna patología en sus exámenes de laboratorio ni de imágenes?…  Si te identificas con el sentir de estos artistas, aprende a discernir si eres víctima de esta incomprendida enfermedad.

Tal y como sostiene la Clínica Mayo en su página web, la fibromialgia “es un trastorno que se caracteriza por dolor musculoesquelético generalizado acompañado por fatiga y problemas de sueño, memoria y estado de ánimo”. Según varias investigaciones, este síndrome amplifica las sensaciones de dolor porque afecta el modo en que el cerebro y la médula espinal procesan este tipo de señales, provocando muchas veces en la persona que las experimenta cansancio, jaquecas, ansiedad o depresión.  También es normal que el paciente presente baja tolerancia al esfuerzo, rigidez corporal al despertar; hormigueo en sus manos, colon irritable y resequedad en boca y ojos.

Pero ¿por qué varios expertos tildan a la fibromialgia de síndrome más que de patología? Debido a que, para diagnosticarla, el especialista, en este caso reumatólogo, deberá basarse exclusivamente en un examen físico y en el historial clínico del paciente para determinarla.

Acorde al American College of Rheumatology esta afección suele darse más en mujeres que en hombres, no tiene cura y es de origen desconocido, siendo uno de los criterios para establecerla, que la persona sienta dolor corporal extendido por al menos 3 meses.

Se estima que entre 2% y 6% de la población mundial padece fibromialgia, que es una de las causas más frecuentes de consulta al reumatólogo, y que la edad promedio en la que comienzan sus síntomas es entre los 30 y 50 años.

 

Vivir con dolor

Para ayudar a controlar los síntomas de la fibromialgia y mejorar la calidad de vida de quienes la padecen, existen varias medidas.

  • Establecer horarios regulares para dormir y permitir que el cuerpo se recupere tanto física como mentalmente. Limitar el consumo de cafeína y evitar el cigarrillo y el alcohol.
  • Practicar ejercicios de respiración profunda y relajación muscular. Aprender a meditar para centrarse en el tiempo presente y regular la ansiedad.
  • Realizar una rutina de actividad física, que considere caminar, nadar o hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto o estiramiento, por ejemplo, pilates o yoga.
  • Vincularse con fundaciones y grupos de apoyo para aprender a conocer la enfermedad y cómo lidiar con ella de forma positiva.
  • Mantener una dieta equilibrada y abundante en frutas y verduras frescas, que prescinda de los alimentos ricos en gluten, los azúcares, las harinas y las grasas y privilegiar las opciones altas en triptófano como nueces, dátiles y plátanos, o alternativas probióticas como yogurt, kéfir o legumbres.

El 90% de los pacientes que padecen este síndrome experimentan cansancio, alrededor del 75%, trastornos del sueño y hasta un 25% ansiedad o depresión.

Para más información, lee:

–          “La fibromialgia: consejos y tratamientos para el bienestar”, de Amat editorial.

–          “Fibromialgia, el dolor incomprendido” del Dr. Manuel Martínez Lavín.

–          “Consejos y recetas antifibromialgia”, de Mariona Gummà.

 

 

 

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Papás en el siglo XXI: La importancia de estar

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LOS NIÑOS QUE TIENEN PADRES PRESENTES MEJORAN SU CAPACIDAD LINGÜÍSTICA Y COGNITIVA, SON MÁS SOCIABLES, EMPÁTICOS Y DESARROLLAN MAYOR AUTOESTIMA.  

 

Gabriel García Márquez decía que cuando un recién nacido aprieta por primera vez el dedo de su padre, lo atrapa para siempre con su minúscula mano… Un vínculo que se ha estrechado con el paso de los años, pues a partir de la década de los ’80, la figura paterna autoritaria y distante comienza a desaparecer y deja de lado su rol exclusivo de proveedor, para transformarse en coprotagonista en la historia de vida de sus hijos.

No por nada comparte los quehaceres del hogar con su pareja, se involucra activamente en la educación de su prole y está atento a sus necesidades. Tal y como describe Sergio Sinay, escritor argentino y autor del libro Ser padre es cosa de hombres, “cada papá se convierte en tal el día en que nacen sus hijos”. Un aprendizaje sin camino de retorno en el que es fundamental la presencia diaria.

Pero ¿qué significa estar ahí? Este terapeuta y sociólogo trasandino lo resume muy bien en sus escritos: “Un padre está presente cuando escucha sin juzgar, cuando respeta las decisiones de sus retoños, pone el cuerpo en su relación con éstos, acaricia, sostiene y suaviza (…). Cuando participa de sus sueños y se da el tiempo de acompañarlos en sus momentos graves y cotidianos”.

Una función esencial

Y es que el papá representa un papel preponderante en la crianza de sus niños, debido a que contribuye a que generen su autonomía, asuman responsabilidades y descubran el mundo con libertad. Su actuar nutre y marca su personalidad, brindando un espacio seguro para su progreso socioemocional.

Los beneficios de una paternidad activa son innumerables y han sido recalcados en varias publicaciones. Así, por ejemplo, una reciente investigación de la Universidad de Uppsala en Suecia sostiene que conlleva en los menores una disminución en los problemas de conducta y agresividad; mientras que un estudio efectuado por la Universidad de Concordia en Canadá asegura que los papás que comparten con sus hijos promueven su inteligencia y rendimiento académico.

TIPOS DE PAPÁ
Autoritario: aquella figura paterna que se caracteriza por la rigidez de sus actos y la falta de contacto físico-afectivo con sus hijos.
Permisivo: papá que le da excesiva libertad a sus niños, dejándolos hacer prácticamente lo que quieran con tal que sean felices.
Sobreprotector: siente que el mundo es un peligro para sus retoños y, para que estén a salvo, coarta su libertad e independencia
Pasivo: se desliga de sus responsabilidades paternas y no participa del desarrollo de sus niños.
Negociador: tiene una comunicación fluida y activa con sus hijos, ofreciéndoles alternativas para actuar y evitar conflictos.
 Ideal: brinda afecto, pero también establece los límites con cariño; participa del desarrollo integral de sus hijos y es símbolo de contención y seguridad.

 

Literatura adhoc: Para profundizar en este tema, lee alguno de estos libros o sigue las sugerencias de la UNICEF.  
“Siempre contigo: cómo ser un padre accesible, involucrado y vinculado afectivamente a tu hijo” de Neil Bernstein.
  “El factor papá” de Richard Fletcher.
Sugerencias Unicef 

 

 

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CALENDARIO DE VACUNACION MÁSCOTAS

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Tener una mascota es una gran responsabilidad y se debe cuidar y proteger al igual que a un niño. Mantener sus vacunas al día es uno de los deberes más importantes como dueño.
Al contrario de lo que algunos podrían pensar, las vacunas de un perro o un gato NO son opcionales y mantenerlas al día puede salvarle la vida, ya que evitan enfermedades que pueden resultar mortales, especialmente durante sus primeros meses de vida.
La vacuna que es común para perros y gatos es la vacuna antirrábica, que es obligatoria por ley desde los dos meses y cada un año. La rabia es una enfermedad mortal, que ataca a animales y humanos, siendo fundamental la vacunación para prevenirla.
Aquí te dejamos un calendario muy útil para estar al día con las vacunas de tu canino o felino según su edad y que no se te pasen los meses. Puedes descargarlo e imprimirlo para pegarlo en un lugar visible como tu escritorio o refrigerador. Tu mascota te lo agradecerá y crecerá sana y feliz.

 

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Probióticos y Dieta: ¡Conoce sus múltiples beneficios para tu salud digestiva!

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Hoy en día, que estamos viviendo en medio de una pandemia, muchas de las actividades diarias de nuestra vida han ido cambiando, comenzando por el hecho de la limitante de salir y que muchas personas pasan la mayor parte de su tiempo en el hogar, teniendo que reestructurar la rutina, lo cual en varios casos ha llevado a dejar de lado la salud y los hábitos saludables como la alimentación y la práctica de ejercicio.

La microbiota intestinal, o también conocida como flora intestinal, es un conjunto de bacterias que forma un ecosistema a lo largo de nuestro tracto intestinal. Esta se forma y coloniza en el momento que nacemos, aunque diversos estudios señalan que también puede colonizarse de madre a hijo por medio de la barrera placentaria.

A lo largo de los años ha ido cobrando gran importancia su conocimiento y estudio, ya que se ha evidenciado su rol esencial en la salud de las personas, ya que sus principales funciones son en el metabolismo de nutrientes y la protección del sistema inmunológico.

¿Cómo cuidar nuestra microbiota?

Para mantener en buen equilibrio nuestra microbiota intestinal es necesario consumir una dieta rica en nutrientes, no obstante, si esto no es suficiente nos podemos apoyar en los conocidos probióticos.

Los probióticos, son bacterias que viven en nuestro tracto gastrointestinal de forma natural y que cuando se administran en cantidades adecuadas otorgan un beneficio para la salud. Una de sus principales funciones es defendernos de los distintos invasores, pues estimulan la producción de anticuerpos y refuerza el sistema inmune.

El incremento de las bacterias amistosas, como los lactobacilos o bifidobacterias, se logra mediante la ingesta de alimentos que contienen probióticos, como el yogur y el chucrut o también a través de suplementos.

Diversos estudios han demostrado la eficacia de los probióticos en la prevención y disminución en el tiempo de las diarreas agudas en adultos y niños (como en aquellas asociadas a antibióticos, rotavirus o norovirus).

Así también se cree que estas bacterias ayudan con el síndrome de colon irritable, estreñimiento, enfermedad de Crohn, desórdenes inmunológicos, gripe y también en la reducción del riesgo de cáncer de colon. Además, los probióticos han demostrado efectos beneficiosos en la intolerancia de la lactosa, en la mejora de absorción de calcio y en la reducción de la extensión y síntomas de la alergia alimentaria, entre otras cosas.

Para que los probióticos tengan el efecto deseado, deben consumirse de manera regular y sostenida en el tiempo, pues una vez que se suspende su ingesta, desaparece el efecto.

También es importante considerar que el efecto beneficioso de los probióticos se puede ver potenciado gracias al consumo de prebióticos, como la fibra, ya que estos constituyen parte de la alimentación de los microorganismos de la flora intestinal, contribuyendo a su crecimiento y mantención.

¡Tu salud es lo más importante!

 

Por Daniela Valdebenito

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Memoria y concentración: Aprende cómo fortalecer tu mente cada día

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Para trabajar la memoria y concentración hay varios ejercicios simples de realizar, pero también debemos hacerlo cuidando nuestra alimentación, donde el consumo de Omega 3 debe estar presente todos los días.

Memoria sana y fuerte

Por eso, una excelente alternativa es el Fish Oil de Sundown, con 1200mg de aceite de pescado concentrado. Cada cápsula aporta 360mg de ácidos grasos Omega 3 (EPA y DHA).

El DHA es un ácido graso esencial que tiene importantes beneficios sobre el sistema nervioso y la salud cerebral. Mientras que el EPA ayuda a proteger el corazón y los vasos sanguíneos.

Si hablamos de fortalecer el sistema nervioso central, debemos mencionar de igual forma a la vitamina D.

La vitamina D o también llamada vitamina del sol, es una de las vitaminas más importantes, es necesaria para la absorción del calcio y fosforo, pero también cumple un rol importante en la modulación del sistema nervioso e inmune.

Algunos expertos aseguran que esta vitamina puede proteger al cerebro a través de sus propiedades antiinflamatorias e inmunológicas.

Algo importante que debemos considerar es que según las necesidades diarias de vitamina D, sólo una pequeña porción la podemos obtener de los alimentos, mientras que la mayor parte se sintetiza a través de la piel, por la exposición solar.

Para cuidarnos y mantener niveles óptimos de vitamina D, te recomendamos suplementar tu alimentación con Vitamin D3 de Sundown, la cual en sus dos formatos de 100 y 200 capsulas softgel entrega 400 UI de vitamina D.

Estos productos de Sundown cuentan con certificación No GMO y son libres de gluten y lactosa, por lo que se vuelven una excelente alternativa de suplementación en personas con intolerancia alimentaria.

Recuerda que lo más importante es fortalecer nuestro cuerpo y trabajar cada día para que estar saludable.

¡Me siento bien por dentro y se ve reflejado por fuera!

 

 Daniela Valdebenito

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¡Protege tu piel del sol con lo mejor del Aloe Vera!

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Si bien disfrutamos de ese momento de relajo, debemos estar siempre preocupados de cuidar nuestra piel, mantenerla hidratada y calmar daños provocados por la exposición solar, como irritaciones, rojeces o incluso quemaduras.

Por lo cual, proteger nuestra piel con las propiedades de la naturaleza, es una excelente opción. Y la opción número es el Gel de Aloe Vera de Helty, el cual hidrata, calma y refresca la piel, ideal luego de una exposición prolongada al sol, donde nuestra piel tiende a estar seca e irritada, incluso se vuelve un aliado en caso de quemaduras.

Gracias al extracto de aloe vera hidrata profundamente la piel, entregando una sensación de alivio inmediato y prolongado. Gracias a las propiedades antiinflamatorias, calma y refresca la piel.

El aloe vera tiene una amplia trayectoria y sus beneficios se conocen desde la antigüedad; Contiene un alto contenido en nutrientes, aportando a la piel elasticidad, suavidad y efecto calmante. Aporta propiedades humectantes a las capas de la piel, ayuda a la barrera cutánea a evitar la pérdida de humedad, por lo que es ideal para las pieles secas y sensibles.

Beneficios del aloe vera:

  • El principal motivo por el que el aloe vera es tan utilizado es porque es capaz de regular el pH de la piel debido a su capacidad para penetrar en la piel
  • También evita y previene las arrugas y tiene un alto poder tonificante.

 

Recuerda que siempre debes utilizar protector solar de SPF50 +, durante todo el año, sobre todo en las épocas de calor extremo (primavera-verano). Además de no exponerte innecesariamente al sol, debes prestar atención a cualquier cambio que experimente tu piel y acudir con un especialista para descartar posibles riesgos, la prevención es la clave.

 

¡Encuentra este gel en Farmacias Salcobrand y en Salcobrand.cl!

 

 

 

 

 

 

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Libro Dermocoaching: Perfecta en mi piel

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Luego de un trabajo colaborativo, logramos crear este libro para inspirar a cuidarnos, compartir conocimientos y procesos, entendiendo que todas las pieles son distintas y cada una tiene sus propias necesidades.

 

Conocer nuestra piel es fundamental para aprender sobre nosotrxs mismxs y es importante saber que es un proceso constante de aprendizaje.

 

Queremos dejar aquí el listado de todos nuestros locales donde puedes encontrar nuestro libro PERFECTA EN MI PIEL.

 

 

LOCALDIRECCIÓNCIUDAD
Arica 3 21 de Mayo N°298-300Arica
Costanera Arica Avda. Diego Portales N° 157 Local 112- 113-114.115Arica
Arica 2 Colón N° 598Arica
Mall Plaza Las Américas Avda. Héroes de la Concepción N°2555Iquique
Iquique 1 Vivar N°647Iquique
Iquique 4 Tarapacá N° 671 – 683Iquique
Arauco AngamosAvenida Angamos B° 02170 Local 103Antofagasta
Mall / Strip Center Oficina Petronila N° 195 Local A y BAntofagasta
Antofagasta 4 Arturo Prat N° 553 – 555Antofagasta
ANTOFAGASTA STRIP (MATTA) MANUEL ANTONIO MATTA N° 2001 AL 2013, LOCAL 5Antofagasta
Mall Plaza Antofagasta Avda. Balmaceda N° 2355 Local BF 100Antofagasta
Antofagasta Casa Gimenez Manuel Antonio Matta N° 2503Antofagasta
Antofagasta Clinica Coquimbo N° 712Antofagasta
Lider Antofagasta Centeno N°21Antofagasta
Vivar/Ramírez Vivar N° 1902-1912Calama
Mall Center Calama Balmaceda N° 3242 L-104El Loa
Jumbo Calama Avda. Chorrillos N° 1759 Local 1051El Loa
Jumbo Copiapó Avda. Copayapu N° 2406Copiapó
Copiapó 2 Colipi N° 484 L- G103-104Copiapó
Copiapó Maipú N° 355Copiapó
Mall Plaza La Serena Avda. Alberto Solari N°1400 L-104-BLa Serena
La Serena 5 Gregorio Cordovez N° 601La Serena
Balmaceda La Serena Balmaceda N° 3045-3075 Local 1La Serena
SMU La Serena Santiago del Apostol N° 4063 Local 15-16 y 17La Serena
Huamhuali Avenida Huanhuali N° 999 Local 1La Serena
Coquimbo 1 Aldunate N°1447Coquimbo
Ovalle 2Ovalle
Las Heras Avda. Pedro Montt N° 1898Valparaíso
Curauma Avda. Curauma Norte S/N Local 2Valparaíso
Villa Alemana Paseo Latorre N°2-6, Esquina Avda. ValparaisoValparaíso
Botica Valparaíso Plaza Anibal Pinto N° 1191 1199 L-1 y 2Valparaíso
Llolleo Avda. Providencia N° 102 L- 3Valparaíso
Quilpué Claudio Vicuña N° 790Valparaíso
Viña 6 poniente 6 Poniente N° 150 Local 1Viña del Mar
Viña del Mar 5 Avda. Libertad N°1217 – 1223Viña del Mar
Viña Inaudito Avda. Valparaíso N° 532-536Viña del Mar
Libertad 2 Avda. Libertad N° 800 – 828Viña del Mar
Viña del Mar 6 Avda. Valparaíso N° 612 – 619Viña del Mar
Marina Arauco Libertad N° 1348 Local 39Viña del Mar
Viña del Mar 3 Avda. Valparaíso N° 490Viña del Mar
Viña del Mar Recreo Avda. Diego Portales N° 702 Local 1Viña del Mar
Espacio Con Cón Avda. Con Cón Reñaca N° 3850-1004Viña del Mar
Los Andes 2 Esmeralda N° 299Los Andes
San Antonio 2 Centenario N° 102San Antonio
San Felipe Combate de las Coimas N° 210SN Felipe Aconc.
Quillota Chacabuco Chacabuco N° 270-274-278Quillota
Quillota Chacabuco N° 299 L-13Quillota
La Calera José Joaquín Pérez N° 205Quillota
Espacio Sta. Maria de Manquehue Avda. Sta. María N° 6902 Local 16-18-19Santiago
Jumbo el Llano El Llano Subercaseux N° 35119Santiago
Espacio paseo Ahumada Ahumada N° 280- 286Santiago
La Dehesa 1 Santa Blanca N° 1996Santiago
Vitacura 2 Avda. Vitacura N° 8111Santiago
Espacio Los Dominicos Camino el Alba N° 11969 Local 211Santiago
Los Trapenses José Délano N° 10492-10515-10533-10545 Local 116Santiago
Costanera Center Andres Bello N° 2447 L-126Santiago
Piedra Roja Pje Avenida Chicureo Lote/Sitio 14 A 4 Lote ManzanaSantiago
Colón 3 Avda. Colón N° 6064Santiago
Portal La Dehesa Avda. La Dehesa N°1445 Local 1034Santiago
Huérfanos Huérfanos N° 900Santiago
Cantagallo Avda. Las Condes N° 12145Santiago
Mall Plaza Vespucio Avda. VIicuña Mackenna Oriente N° 7110 Local 110Santiago
Portugal Portugal N° 174Santiago
Portugal Portugal N° 174Santiago
Santa María de Manquehue Avda. Santa María N° 6750 Local 11-12-13Santiago
La Reina 1 Carlos Ossandón Nº 1300Santiago
Mall Paseo Quilín Mar Tirreno N° 3349 L-2039Santiago
Talagante 2 Avda. Ohiggins N° 1101Santiago
Matta Oriente Matta Oriente N° 301 L-2Santiago
La Dehesa 2 Avda. La Dehesa N°2035 Local 1 y 1ASantiago
Escuela militar Apoquindo N° 4610 Local 1Santiago
Alferez Real Avda. Manuel Montt N° 1140Santiago
Patio Huechuraba Avda. Pedro Fontova N°7777 Local 2Santiago
Rojas Magallanes Avda. Rojas Magallanes N° 1280Santiago
Los Dominicos Avda. Padre Hurtado N° 785 L-BS1421 BS1425Santiago
Suecia Nuñoa Avda. Suecia N° 3071, Esquina SucreSantiago
Melipilla 3 Plaza de Armas N° 489Santiago
Mall Pza Sur Avda. Jorge Alessandri N°20040 L106-110Santiago
Mall Plaza Egaña Avda. Larraín N° 5862 Local 1076-1080Santiago
Enrique Foster Avda. Apoquindo N° 3472Santiago
Maipú 1 Avda. Pajaritos N° 1924Santiago
Rosario Norte Rosario Norte N° 532 Local 103Santiago
Buin Balmaceda N° 157Santiago
Algarrobal Fundo La Hijuela de Algarrobal l-11 BSantiago
Pedro de Valdivia Providencia N° 2006 Local 3Santiago
Alcantara Alcantara N° 44Santiago
Salesianos Salesianos N° 1334 Local 1Santiago
Amunategui Avda. Libertador Bernardo Ohiggins N° 1395Santiago
Alto als Condes Avda. Presidente Kennedy N° 9001 Local 2110Santiago
Clínica Alemana Avda. Manquehue N° 1410Santiago
Los Leones Avda. Los Leones N° 1185Santiago
Padre Hurtado Avda. Padre Hurtado N° 40Santiago
Mall Plaza Norte Avda. Américo Vespucio N° 1737 Local N° 1005Santiago
El Faro Avda. Apoquindo N° 5855 – 5879Santiago
Ahumada 3 Ahumada N° 101Santiago
Mall Arauco Maipú Avda. Américo Vespucio N° 399 L.311-313-315Santiago
Mall Florida Center Avda. Vicuña Mackenna N° 6100Santiago
Centro Comercial M Compañía N° 1214 L-102-103Santiago
Manuel Montt Nueva Providencia N° 1355Santiago
Suecia Providencia Avda. Providencia N° 2301 Local 7-8-9Santiago
Chicureo Avda. Chicureo LT 2 C 3 Local DSantiago
colon 4 Avda. Cristóbal Colón N° 4299 – 4317Santiago
Jumbo Bilbao Avda. Francisco Bilbao N°4144 Local 160Santiago
Jumbo Maipú Avda. Américo Vespucio N° 1001 L- 1015Santiago
Gran Avenida 1 Gran Avenida. Jose Miguel Carrera N° 6701Santiago
Mall Plaza Tobalaba 2 Avda. Camilo Henríquez N° 3692 L-BH 140-144Santiago
Bandera Bandera N° 200Santiago
El Rodeo El Rodeo N° 13442Santiago
Quinchamalí Avda. Las Condes N° 14184, 14151 local 1Santiago
Puente Alto 2 Avda. Concha y Toro N° 242Santiago
Vitacura 4 Avda. Vitacura N° 3920Santiago
Lyon Lyon N° 1848Santiago
Macul Los Platanos Avda. Macul N° 3019 Local 2,3 y 4Santiago
Gran Avenida Gran Avenida N° 5617-5627Santiago
La Florida 1 Avda. Vicuña Mackenna N° 9101Santiago
San Bernardo Eyzaguirre N° 599Santiago
Alameda Avda. Libertador Bernardo Ohiggins N° 965Santiago
mall Plza norte Avda. Américo Vespucio N° 1737 L- P-1285, P-1281Santiago
Tobalaba Avda. Camilo Henríquez N° 3296 Local 173 177Santiago
Antonio Varas Avda. Antonio Varas N° 2108Santiago
Irarrazabal 2 Avda. Irarrázaval N° 2710Santiago
Las Hualtatas Gerónimo de Alderete n° 1280Santiago
Chamisero Avda. Chamisero N° 15135 Local 4Santiago
Paine Baquedano N° 502Santiago
Salvador Avda. Salvador N°95 Local 1Santiago
José Domingo Cañas Avda. Jose Domingo Cañas N° 1701Santiago
Los Trapenses Avda. Los Trapenses N° 3023 Local 8Santiago
Luis Pasteur Luis Pasteur N° 5479Santiago
Strip Camino Las Flores Avda. Camino Las Flores N° 12640 Local 6 y 7Santiago
Bupa la Florida Avda. Departamental N° 1455 Local ASantiago
Espacio Isidora Avda. Isidora Goyenechea N° 3280 Local 3Santiago
Gran Avenida 2° Avenida Gran Avenida N° 5617-5627Santiago
Las Catalpas Avda. Vitacura N°3303 Local 1Santiago
Alameda 1 Avda. Libertador Bernardo Ohiggins N° 965Santiago
Roger de Flor Roger de Flor N° 2800 L-D y ESantiago
Bocaccio Padre Hurtado N° 751Santiago
Estado 2 Estado N° 54Santiago
Nueva Costanera Avda. Nueva Costanera N°3885 – 3895Santiago
Paine Baquedano N° 502Santiago
Luis Thayer Ojeda II Luis Thayer Ojeda N° 146 Local 2Santiago
San Bernardo 2 Arturo Prat N° 573 – 575Santiago
Apoquindo Avda. Apoquindo N° 3363 L-2Santiago
Strip Pajaritos AVDA.PAJARITOS N° 2624, LOCAL1,2,3,4Santiago
Nueva de Lyon Avda. Providencia N° 2202Santiago
Ciudad Satélite Avda. El Parque Central Poniente N°121Santiago
Príncipe de Gales Príncipe de Gales N° 7215Santiago
Martín de Zamora Martín de Zamora N°2911 al 2939Santiago
Mall Independencia Avda. Independencia N° 565 L-TM 50Santiago
Salvador Avda. Salvador N°95 Local 1Santiago
Catedral Catedral N° 1009 Local 2Santiago
Portal Rancagua Carretera El Cobre Presidente Frei N°750 L1069Rancagua
Rancagua Inaudito Paseo Indepedencia N° 548-566Rancagua
Mall Center Curicó Avda. Bernardo Ohiggins N° 201 L- 72Curicó
Curicó 4 Prat N° 500Curicó
Linares Independencia N° 495Linares
Mall Plaza Maule Avda.Circunvalación Oriente N°1055 L-155 y 156Talca
Mall Plaza el Maule Avda.Circunvalación Oriente N°1055 L-155 y 156Talca
Talca Norte 2 2 Norte N° 3587 Local 2Talca
Talca 1 Uno Sur N° 1403Talca
San Carlos Ignacio Serrano N° 593San Carlos
Chillán 4 El Roble N°699Chillán
Lider express Chillán Avda. Paul Harris N°1155 L- 3Chillán
Coronel Manuel Montt N° 401Concepción
Concepción 4 Barros Arana N° 762 – 774Concepción
Concepción 10 Barros Arana N° 472Concepción
Tomé Manuel Montt N° 1077 – 1079Concepción
Andalue San Pedro de la Paz, Camino el Venado N° 716Concepción
San Pedro de La Paz Pedro Aguirre Cerda N° 1055 L- 6Concepción
Concepción 6 Barros Arana N° 779Concepción
Mall de Centro Concepción Barros Araba N° 1080 Local 0401Concepción
Chiguayante Avda. 8 Oriente N°720 L-1 y 2Concepción
Concepción 9 Freire N°707Concepción
Lota Pedro Aguirre Cerda N° 681Concepción
Concepción 7 Barros Arana N°709Concepción
Concepción Roosevelt Roosevelt N° 1702Concepción
Patio Bosquemar Avda. Portal de San Pedro N°6950Concepción
Coronel Sta. Isabel Mamuel Montt N° 1600 Local 104Concepción
Mall Plaza Bio Bío Los Carrera Poniente N°301 L-B 1012-1016-1020Concepción
Cañete Saavedra N° 561Arauco
Arauco Esmeralda N° 332 Y 334Arauco
Los Angeles Colón N°412Los Ángeles
Los Ángeles/Av.Alemania Avda. Alemania N°600 Local 1Los Ángeles
Mall Plaza Los Ángeles Mensoza N° 477 Local 117-120Los Ángeles
Mall Plaza el Trebol II Avda. Jorge Alessandri N° 3177 Local 1-2-3Talcahuano
Talcahuano 2 Bulevar Plaza del Trébol L-26Talcahuano
Pucón Avda. Libertador Bernardo O’Higgins N° 717 L-1 y 2Pucón
Pucón Avda. Libertador Bernardo O’Higgins N° 717 L-1 y 2Pucón
Temuco 3 Avda. Alemania N° 815Temuco
Temuco 5 Bulnes N° 532Temuco
Portal Temuco Avda. Alemania N° 0671 L – 1107Temuco
Villarrica 3 Camilo Henríquez N° 288-298 / Local 5 y 6Villarrica
Villarrica 3 Camilo Henríquez N° 288-298 / Local 5 y 6Villarrica
Panguipulli Marinez de Rosas N° 720 L-1Panguipulli
Valdivia 3 Picarte N° 301Valdivia
Valdivia 1 Camilo Henríquez N° 450Valdivia
Jumbo Valdivia Errazuriz N° 999 Local J1096Valdivia
Valdivia el Trebol Avda. Circunvalación Sur S/N Esquina Sipson Local 8 al 13Valdivia
Castro 2 Avda. San Martín N° 369Castro
Puerto Montt 3 Antonio Varas N° 599Puerto Montt
Puerto Varas 2 Del Salvador N°400Puerto Varas
Osorno 5 Eleuterio Ramírez N° 935Osorno
Lider Osorno Alcalde Rene Soriano n° 2855 Local 8Osorno
Coyhaique Francisco Bilbao N° 326Coyhaique
Punta Arenas 1 Avda. Bories N° 971 – 972Punta Arenas
Punta Arenas 2 Avda. Bories N° 683Punta Arenas
Punta Arenas Avenida Españandri N° 01395 Local 3Punta Arenas

 

 

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Guía para elegir el mejor protector solar para niños

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  1. Fórmula específica para su piel

La piel de los niños es más frágil que la de los adultos, va madurando progresivamente. Su piel es más fina, menos resistente, es especialmente sensible a temperaturas extremas y cambios de temperatura, tiene mayor tendencia a la sequedad y es más sensible a la radiación solar. Por ello es muy importante que su protector solar esté testado dermatológicamente y pediátricamente. La gama pediátrica de ISDIN  está testada dermatológicamente y pediátricamente. Además, para minimizar el riesgo de alergia, está formulada sin perfumes y es hipoalergénica.

¿Qué significa hipoalergénico?

Indica que el producto ha realizado un test específico para confirmar un riesgo bajo de producir reacciones alérgicas. En ISDIN, además, nuestras fórmulas están evaluadas para confirmar que sus ingredientes son respetuosos con la piel.

  1. Fórmula específica para su edad

Menores de 6 meses

La regulación europea, pediatras y dermatólogos recomiendan no exponer a los bebés menores de 6 meses a la luz solar directa.

Bebés a partir de 6 meses

Pediatras y dermatólogos recomiendan el uso de protectores solares a partir de 6 meses, principalmente fotoprotectores minerales y sin perfume, como Fusion Fluid Mineral Baby Pediatrics, para minimizar los riesgos de alergia y reacción en la piel.

Niños

Cuando los niños empiezan a ser más exigentes con la textura recomendamos un fotoprotector como Fusion Water Pediatrics. Ultraligero, de absorción inmediata, y no irrita los ojos. ¡No podrán resistirse a usarlo!

  1. Protección alta

El FPS (Factor de Protección Solar) hace referencia al grado de protección frente a la radiación UVB del sol. Esta radiación tiene mucha energía y es la causa principal de las quemaduras solares. La quemadura solar es un efecto indeseable a corto plazo, no obstante, la piel tiene memoria. Los efectos acumulativos del sol pueden ser mucho más graves y aumentar el riesgo de padecer cáncer de piel. Cuando el niño es más pequeño, debe preocuparnos sobre todo de que no sufra quemaduras solares. Según vaya creciendo, la prioridad será enseñarle unos buenos hábitos de protección solar.

 

¿Sabías que el 80% de los melanomas se asocian a padecer quemaduras solares antes de los 20 años? Es muy importante proteger a nuestros hijos del sol desde pequeños con filtros adecuados y educarles en el hábito.

¿Qué significa protección alta?

Existe una normativa europea que regula la clasificación de SPF en baja, media, alta y muy alta. Esta normativa de etiquetado tiene la finalidad de simplificar los SPF para facilitar su lectura. Un SPF de 30 a 50 está catalogado como protección alta. Un SPF 50 protege frente casi un 99% de los rayos UVB. Recuerda que esto ocurre si aplicas el fotoprotector generosamente, si no aplicas la cantidad adecuada puede que no estés bien protegido.

  1. Textura ultraligera y alta tolerancia

Para poder usarlo a diario es importante que el protector solar para niños sea agradable de aplicar, se extienda bien, se absorba rápido y no deje residuo blanco. Si cuesta de extender, tardaremos más en aplicarlo y será molesto para el niño.

Además, como padres, necesitamos que toda la familia pueda aplicarse la crema, sea cual sea su tipo de piel. Por ello, los fotoprotectores pediátricos son aptos para todo tipo de pieles, incluida piel atópica.

  1. Resistente al agua y que no irrite los ojos

Los niños juegan, nadan… Necesitan una fotoprotección que se pueda aplicar por todo el rostro sin que moleste ni irrite los ojos y que sea resistente al baño, para aguantar su ritmo.

Busca un protector solar para niños que sea resistente al agua y que esté evaluado bajo control oftalmológico para garantizar que no irrita los ojos.

 

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