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¿Hongos en tus uñas? ¡No escondas tus manos y pies!

Estos pequeños seres microscópicos, pueden vivir en el agua, el aire, las plantas y la tierra. Cuando los hongos afectan el cuerpo, pueden ser difíciles de eliminar ya que poseen una gran supervivencia y se contagian de una persona a otra. 

Se calcula que una de cada 12 personas tiene infección por hongos en las uñas, porcentaje que aumenta considerablemente en las personas diabéticas. El riesgo de desarrollar infección por hongos en las uñas aumenta con la edad.

Causas

En la época de verano y los hongos en uñas de pies y manos atacan sin piedad. Ello, debido al aumento de las temperaturas, exposición constante al aire libre de uñas y además uso frecuente de baños en piscinas públicas, por nombrar algunas razones que hacen prevalecer este tipo de hongos.

Cabe explicar, que los hongos en las uñas de las manos y los pies se reconoce como una infección común llamada onicomicosis, que aumenta especialmente en esta época, ya que es causada por hongos que se encuentran atrapados en áreas húmedas y mojadas como duchas comunales, piscinas y gimnasios.

Dicha infección se produce, como su nombre lo indica, cuando empiezan a aparecer hongos en las uñas, ya que éstas sobre todo las de los pies son más propensas a infectarse que las de las manos, y este tipo de hongos crece alimentándose de ellas y de las capas externas de la piel, produciendo daño y generando un molesto cambio en su aspecto, como el grosor, la aparición de estrías o el cambio de color a amarillo o café. 

Cómo tratar

Las personas que padecen de hongos pueden acceder a diferentes tratamientos, como: 

Medicamentos anti fúngicos por vía oral: estos medicamentos suelen ser la primera opción, dado que eliminan la infección de forma más rápida que los medicamentos tópicos. Las opciones comprenden la terbinafina (Lamisil) y el itraconazol (Sporanox). Estos medicamentos contribuyen a que crezca una nueva uña libre de infección, que reemplaza lentamente la parte infectada.

Crema de uñas con medicamentos: es una crema anti fúngica que se aplica por encima de la uña, la cual se debe aplicar cada noche para una mejor absorción. 

Esmalte de uñas con medicamentos: Este esmalte de uñas anti fúngicas se usa encima de la uña infectada y  la piel que lo rodea una vez por día. El proceso se debe repetir por siete días. 

Un tratamiento eficaz y recomendado para la onicomicosis leve a moderada, que comprometa máximo dos uñas, sin compromiso de la matriz, es Loceryl. Ya que es un medicamento antihongos de amplio espectro, que puede ser usado bajo el esmalte de uñas,  resistente al agua y al contacto con la ropa; que garantiza permanecer sobre la uña afectada actuando de forma prolongada y progresiva, otorgando así una mayor comodidad al necesitar sólo una aplicación semanal hasta que el hongo se elimine. 

Además,  por su presentación en laca, se adhiere a la uña hasta por 7 días, logrando la concentración y penetración necesaria para eliminar los hongos de las uñas de los pies y manos. Gracias a su principio activo de amorolfina, combate los hongos de manera efectiva, cómoda y segura. 

Es importante resaltar que, si los síntomas continúan después de 3 meses de tratamiento, es importante consultar con un dermatólogo.

Fuente: Estudio Loceryl

¡Cuidado! La insolación puede llegar a ser mortal

De esta manera, cuando exponemos nuestro cuerpo durante mucho tiempo al sol, este comienza a presentar fallas en el sistema nervioso, el cual regula la temperatura corporal, provocando un aumento hasta los 45 grados, lo que puede ser extremadamente peligroso para el ser humano si no se trata a tiempo.

“El sol provoca daño a nivel celular, por lo cual se altera la composición del ADN, se produce rotura de fibras, ahora a través de la absorción reiterada de UV, nosotros vamos a obtener consecuencias a nivel cutáneo, decoloraciones pigmentarias, perdida del color prematuro, oxidación, entre otras. Por lo cual, la idea es evitar siempre una insolación ya que adelantamos todos estos procesos ”. Así lo enfatiza la Dermocoach Karla Mujica, experta en el cuidado de la piel. 

A continuación te entregamos datos importantes para detectar y tratar un tiempo una insolación: 

Síntomas

  • Dolor de cabeza
  • Piel Seca y caliente
  • Temperatura corporal elevada
  • Mareos
  • Convulsiones
  • Enrojecimiento y ampollas en la piel
  • Vómitos
  • Alucinaciones

Farmatips: Sabías qué la acumulación de UVV y UVA se producen durante los primeros 15 años de vida, por lo cual es vital proteger tu piel durante ese tiempo, si no puedes proteger el sol, puedes llegar a desarrollar cáncer de piel en el futuro (Poner recuadro) 

Tratamiento

Karla puede ser que produce este cuadro de afección en la piel, lo primero que se debe hacer es: “poner en las partes insoladas un buen aftersun, que no tenga solo un efecto de frescor, sino que también tenga propiedades antiinflamatorias y reparadoras, los dermatológicos se destacan en eso, ya que su efecto es mucho más prolongado “.

Cuando la insolación es muy severa se deben aplicar reparadores o cicatrizantes cutáneos, ya que tienen propiedades de reparación de una quemadura. Y ambos tipo de insolación, ya sea el nivel del mar o de segundo grado, acompañar al tratamiento con aguas termales que tienen una capacidad de regeneración, afirma la Dermocoach. 

Cuando ir al doctor

Se recomienda acudir con un especialista en casos de extrema gravedad, por ejemplo cuando los tratamientos anteriores no den resultados y no muestren una mejoría. También en el caso de presentar ampollas que suturen en exceso y estén infectadas, al igual que sufrir de fiebre muy alta y una descompensación general. 

¡Lo principal es el autocuidado, y la prevención!

 

Por:  Daniela Valdebenito

 

Los 3 infaltables en tu maleta para sobrevivir a las vacaciones de verano

Sin embargo, no todo es tan paradisíaco, con el aumento de las temperaturas, el ambiente de calor y la humedad, es normal que nuestra piel, ojos y cuerpo se recientan. Por lo cual, debemos llevar a cabo todo lo necesario en nuestra maleta de viaje. 

Tus básicos para llevar: 

1. Repelente de insectos: 

Al momento de elegir el mejor repelente, debemos considerar diversos factores, como: la edad de la persona que usa, el lugar en donde se usa (campo o ciudad), y la especie del insecto que deseamos evitar la picadura. 

Tipos de repelentes

En el mercado existen diferentes tipos de repelente, siendo el más conocido: 

  • El DEET que significa N, N-dietil-m-toluamida o N, N-di-metilbenzamida: Sirve especialmente para los bichos y arañas, su concentración variable del 5% al ​​40% y la protección que ofrece es proporcional a la dosis, entre más alta la dosis, mayor grado de protección y duración. 

Advertencias: en niños y sobretodos menores de dos años puede provocar intoxicación, además de disminuir el efecto del protector solar.  

 

  • Icaridina o Picaridina (carboxilado de hidroxietil isobutil piperidina): Este repelente, es un derivado de la pimienta, con una concentración entre el 10% y 20%. Protege antes de las garrapatas, moscas y zancudos, tiene una cobertura de 6 horas y una tasa de toxicidad muy baja. 

 

  • Citronela: Básicamente es un aceite esencial de origen vegetal, que se encuentra en repelentes de esencias naturales, entrega un menor tiempo de protección, por lo que requiere volver a aplicarlo varias veces al día. Es adecuado para niños y embarazadas. 

 

  • Citrodiol: Este repelente se obtiene de un tipo de eucalipto, con una concentración del 30%, ofrece protección contra los zancudos, moscas, piojos, garrapatas y pulgas, además de tener un olor agradable y no ser tóxico. Advertencias: Puede producir irritación ocular.

 

  • IR-3535 (3-N-butil-n-acetil aminopropionato de etilo): Protege frente a las garrapatas y el zancudo común. Su tiempo de protección es de 3 horas, su toxicidad en muy baja. 

Advertencias: Puede producir irritación ocular.

2. Gotas para los ojos:

Muchas personas sufren un sufrimiento de molestias en el globo ocular. Por eso, las gotas te brindan alivio temporal de la congestión y enrojecimiento causado por agentes externos como: humo del tabaco, polvo, contaminación, ambientes secos o cargados, luz solar, agua con cloro o del mar, lectura o trabajos que vinculan la fijación prolongada de la vista

En nuestra página de Salcobrand.cl podrás encontrar las mejores opciones del mercado. 

https://salcobrand.cl/products/red-off-0-0125-solucion-oftalmica

3. Ventas hidratantes: 

Una situación muy común que sucede durante las vacaciones son las diarreas ocasionales, ya que al probar nuevos alimentos, la ingesta de agua y la comida en exceso afectan el equilibrio del estomago, provocando muchas veces machos o indigestiones. 

Al producirse una diarrea aguda, podemos experimentar una deshidratación, con síntomas de boca seca, falta de apetito, sensación de fatiga, comportamiento inquieto en un lactante, producción de sangre o exceso de mucosidad en deposiciones, entre otras.

Lo importante en estos casos, es siempre mantener el cuerpo hidratado, y para eso las ventas hidratantes son una excelente opción, sobre todo para tratar a un niño. Cuentan con electrolitos y recuperan todo el líquido y minerales perdidos a causa de los vómitos o diarrea. 

Salcotips: Además de estos tres imperdibles para tus vacaciones, siempre debes llevar a cabo un fotoprotector solar, el cual te protegerá de los fuertes rayos UV, ya sea en la playa o en el campo. Cuidando tu cuerpo por dentro y por fuera lograrás el equilibrio perfecto. 

Por: Daniela Valdebenito

Fuentes: Healthy Children.org

              Repelentes.com

Alimentación Mediterránea: el mejor aliado contra la obesidad

La dieta mediterránea es un estilo de vida, en donde la alimentación se basa principalmente en el consumo de vegetales y grasa mono insaturada (grasa buena). Su nombre se debe a las personas de España, Italia y otras regiones de Europa comenzando así desde hace muchos años.

El gran beneficio de la alimentación mediterránea es la estabilización de los niveles de glucosa en la sangre, la baja y el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y otros problemas de salud, como la presión alta.

Por otra parte, también ayuda a reducir los índices de obesidad, colesterol, hipertensión y diabetes. Es abundante en antioxidantes y variadas las posibilidades de algún cáncer.

Pauta alimentaria

Lo que sí se puede comer:

1. Comidas con vegetales como plato principal, incluyendo pequeñas porciones de carne pavo y pollo (3/4 partes de la palma de la mano).

2.  Porciones de granos enteros (1/2 taza) como por ejemplo: trigo, avena, cebada, centeno, maíz, entre otras; frutas y verduras frescas, nueces y legumbres.

3. Alimentos naturales con alta cantidad de fibra (manzanas, brócoli, zanahoria, maíz, etc. por lo menos uno por día).

4. Pescados y mariscos (2 veces por semana).

5. Utilizar aceite de oliva como la fuente principal de grasa empleada para preparar los alimentos. Este aceite es una grasa sana y óptima para el cuerpo.

Lo que no se puede comer:

  • Carnes rojas
  • Dulces y otros postres
  • Huevos
  • Mantequilla

Recuerda que cada organismo es diferente y necesita de una alimentación específica; Todo en exceso es perjudicial para la salud. Se debe tener en consideración, que al seguir el estilo mediterráneo pueden disminuir los niveles de hierro, por lo cual es vital consumir alimentos ricos en vitamina C, ya que potencian su absorción en el cuerpo.

Ante cualquier duda o consulta lo mejor es acudir con un nutricionista, puede indicar la alimentación adecuada que debe seguir y ayudar en todos sus requisitos, cuidarnos es tarea de todos.

Por: Daniela Valdebenito

Fuentes:

    • Artículo Red Med Chile / Evidencia Actual Sobre los beneficios de la dieta mediterránea en salud.
    • Artículo Efectos Beneficiosos de la dieta mediterránea / Universidad de Barcelona.

Cáncer a la piel: conoce los 3 tipos más importantes de esta enfermedad

Por eso, el cuidado de la piel se vuelve prioridad número 1 para evitar el daño de los rayos ultravioletas (UV). Si no se toman los cuidados necesarios, nuestro cuerpo puede sufrir daños y enfermedades irreversibles, como el cáncer a la piel.

También debes recordar que la protección solar es vital durante todo el año, no solo en las épocas de calor abrasivo. 

Cáncer de Piel

El cáncer a la piel, es una enfermedad que se caracteriza por el crecimiento anormal de las células en la piel y se manifiesta mayoritariamente en las zonas expuestas al sol. Existen 3 tipos principales: melanoma , carcinoma basocelular y carcinomas (también llamados no melanomas). 

Esta enfermedad se puede desarrollar en diferentes partes del cuerpo, como: cuero cabelludo, labios, orejas, cuello, rostro, brazos, manos, pecho, y en el caso de las mujeres las piernas. Sin embargo, existen algunas en donde la zona no tiene estado visible a los rayos UV, como: las palmas de las manos, el área genital y debajo de los pies. Las pieles blancas son las más expuestas al cáncer de piel y las que tienen mayor protección durante todo el año.  

Melanoma

El melanoma puede manifestarse en cualquier parte del cuerpo, ya sea en la piel normal o en algún   lunar o mancha que se volverá cancerígena. Afecta por igual a hombres y mujeres, de todo tipo de piel. Las zonas más comunes donde aparece son: rostro, torso, palmas y parte interior de las piernas, el cáncer más agresivo y el peor pronóstico. 

El  melanoma  tiene su origen en la superficie cutánea, concretamente en los melanocitos, las células que dan el color oscuro a la piel, y en la mayoría de los casos, aparece en personas mayores de 30 años y principalmente de piel clara, que han mantenido una exposición solar importante con quemaduras solares frecuentes.

Síntomas:

  • Lesión que pica, arde y duele en la piel. 
  • Lunar que cambia de color, sensación, tamaño o que sangra. 
  • Lesión pequeña que presenta pigmentaciones rojas, cafés, blanco, rosa, azul o azul oscuro. 
  • Un área grande de color café y pintas oscuras. 
  • Lesiones oscuras en partes como: la planta de los pies, palma de las manos, yemas, recubrimiento de la boca, nariz, etc. 

Carcinoma

A diferencia del melanoma,  normalmente no se propaga a otros órganos , aunque puede crecer e invadir tejidos cercanos, por lo que es importante diagnosticar el tiempo para evitar cicatrices o posibles deformidades en zonas visibles.

 

En la mayoría de los casos, este cáncer se desarrolla en las partes libres expuestas al sol, como: rostro, orejas, y manos.  

Sus síntomas más comunes incluyen: 

 

  • Una herida plana con una superficie costrosa y escamosa.
  • Un nódulo duro y rojo. 

 

Síntomas del Carcinoma Basocelular

Esta enfermedad, mayoritariamente se desarrolla en las zonas más expuestas al sol y en gran cantidad, como el cuello y el rostro. 

Sus síntomas más comunes incluyen: 

 

  • Una úlcera costrosa o sangrante, que sana y vuelve a aparecer. 
  • Bulto ceroso y perlado. 
  • Lesión parecida a una cicatriz de color café o similar al tono de piel. 

 

Recuerda que siempre debes utilizar protector solar de SPF50 +, durante todo el año, sobre todo en las épocas de calor extremo (primavera-verano). Además de no exponerte innecesariamente al sol, debes prestar atención a cualquier cambio que experimente tu piel y acudir con un especialista para descartar posibles riesgos, la prevención es la clave. 

Por: Daniela Valdebenito

Fuentes: Estudio Sociedad Americana del Cáncer

Healthy Children.org

 

¡Dile adiós a la sensibilidad dental!

Esta afección es la más común dentro de las molestias dentales, 1 de cada 7 personas lo menos y puede desencadenar en otros problemas más graves como caries o periodontitis, si no es tratada al tiempo. 

Causas

Los principales motivos por los que se producen la sensibilidad dental, tienen relación directa con el estilo de vida de las personas y con su higiene bucal. 

  • Realizar un mal cepillado dental, con una fuerza excesiva o una pasta dental abrasiva, pueden provocar la exposición de la dentina. 
  • El tratamiento periodontal, puede eliminar parte de la encía, dando exposición a la recesión gingival.
  • Las comidas y las bebidas ácidas, la erosión y la descalcificación del diente. 
  • La fuerza excesiva al momento de masticar o los malos hábitos de higiene, también provocan sensibilidad dental. 

¿Cómo tratarla?

Para tratar la sensibilidad de los dientes hay que tomar medidas preventivas y de cuidado, además de seguir un tratamiento indicado por el médico. 

Las medidas preventivas hijo: 

  • Evitar el consumo de alimentos y líquidos con exceso de acidez.
  • Corregir malos hábitos que sufren a la mandíbula, como el bruxismo. 
  • Realice correctamente el proceso de limpieza oral, con un cepillado adecuado y una pasta poco abrasiva. 

La sensibilidad dental debe ser tratada a diario con productos adecuados que eviten la sensación de dolor y así recuperar la salud de los dientes y las encías. 

 

¿Qué es la aromaterapia y para qué sirve?

Tal vez poco se conoce sobre la aromaterapia, esta es una medicina alternativa que   utiliza las esencias aromáticas como el centro del tratamiento, las cuales también pueden  llamarse aceites esenciales, su empleo es para prevenir y tratar   enfermedades, mejorando la salud física, mental y espiritual , logrando un bienestar   integral de las personas.

Los olores afectados y condicionan nuestra manera física y mental de percibir las cosas.  En concreto, si nos referimos a la aromaterapia se basa en una terapia alternativa centrada en los aromas.

Ayuda a la reducción del estrés, porque reduce los niveles de cortisol, que es una hormona que se libera cuando estas están expuestas al estrés.

Gracias al empleo de esta medicina alternativa alternativa los trastornos del sueño, logrando prevenir la fatiga, mareo, nerviosismo, inestabilidad, trastornos de atención,  durante las actividades que realizas diariamente.

Es por esto que Helty, creó la nueva línea de aromaterapia a base de aceites esenciales 100% puros, con el fin de cuidar su salud y bienestar.

Los aceites esenciales Helty utilizan lo mejor de cada planta y el mejor método de extracción existente en el mundo: el destilación al vapor de hierbas, flores, frutos, maderas, o el de extrusión de la corteza.

  

 

Estas esencias naturales y orgánicas tienen, cada una, sus características esenciales y un aroma único. ¿Y tú qué esperas para conocer esta nueva forma de cuidar tu salud?  Ven por ellas a cualquier farmacia Salcobrand o también a través de  https://salcobrand.cl.

 

 

5 hábitos para prevenir el alzheimer

A pesar de que aún no existe una cura definitiva para esta enfermedad, si existen hábitos para evitar sufrir la pérdida de memoria total. 

No fumar 

De esta manera estarás cuidando tu corazón ya que los daños producidos por el humo del cigarro en el cuerpo son bastantes. Entre ellos, las enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, la diabetes, la obesidad y el colesterol. La idea es poder modificar todos los factores de riesgo a lo largo de los años.

Además, el estilo de vida tiene una relación directa, los expertos señalan que hay que tener mucho cuidado con el tabaco, ya que el riesgo de demencia es un 45% más alto entre las personas fumadoras.

¡Elige vivir sano!

Si bien no hay muchos estudios sobre la relación directa de los alimentos con el Alzheimer, se han atribuido propiedades protectoras contra la demencia a los alimentos como las manzanas, las frutillas, las zanahorias, los cítricos, el brócoli, las uvas, los tomates, el pescado y las legumbres.

Leer te hace bien

Al leer, la mente se mantiene estimulada y por lo tanto existen menos posibilidades de presentar demencia y Alzheimer, y la tuya, aparecería más tarde, una buena actividad mental está relacionada con una menor disminución del hipocampo, una parte del cerebro fundamental para la memoria

Además, se recomienda aprender algún idioma o tocar un instrumento, leer habitualmente. Si no, también puedes hacer sudokus y crucigramas. Lo óptimo es mantener el cuerpo y la mente sana. 

Debes hacer ejercicio

Lo ideal, sería que realices ejercicio todos los días, si no puedes, intenta por lo menos caminar media hora al día. Ya que, mantenerse activo físicamente reduce la frecuencia de demencias en general y de Alzheimer en particular.

Mantener tu cuerpo activo, realizar algún deporte, ayudar a mantener el cerebro ocupado en enviar funciones a cada extremidad.

Sociabiliza

Los expertos recomiendan mantener constantes relaciones sociales, desde hablar con tus vecinos hasta conversar una larga tarde con tu familia y amigos. El sociabilizar implica muchas cosas, como desplazar un lugar, conversar con otras personas, escuchar lo que dicen, dar argumentos, entre otros. Con todo esto, logras mantener tu mente activa y alerta. 

 

¿Cómo hacer una dieta detox efectiva?

Después de los días de fiestas la mayoría de las veces no pasa que nos sentimos con carga de conciencia de todo lo comido y bebido durante el 18. La ropa nos queda bastante más apretada de lo habitual y cuando nos subimos arriba de la pesa nos encontramos con varios kilos de más y peor aún ¡justo ahora que llega la primavera!

Seguramente ya tiene oído hablar de las dietas de desintoxicación, ya que depurar el organismo de forma eficaz y eliminar la acumulación de toxinas durante un corto período de tiempo a través del consumo único de jugos de frutas y verduras aportando al cuerpo las vitaminas que necesita, pero ¿Cómo hacer para que este plan sea efectivo?

  • Se recomienda realizar por un período máximo de 5 días.
  • Debes beber una cantidad entre 5 a 6 batidos durante el día en intervalos entre 2 y 3 horas.
  • Para que una dieta detox sea efectiva y saludable debe ser hecha a base de muchas verduras y frutas, que son alimentos repletos de nutrientes bajos en grasa que ayudan a mejorar el organismo.

A continuación, te entregaremos un ejemplo de un día de dieta detox para que veas cómo puedes organizar tu jornada y qué tipo de jugo puedes tomar en cada momento del día. ¡Pon atención!

Desayuno:  Comienza el día con un nutritivo jugo que lleva pepino, jengibre, espinacas, apio, jugo de limón y manzanas.

Media jornada:  Continuaremos el día con un batido en base de zanahoria, manzana, apio y jugo de limón.

 Almuerzo:  El siguiente jugo que prepararemos está realizado a base de frutillas y piña, dos alimentos deliciosos que son ideales para esta hora del día.

Hora del Té:  Ahora vamos a preparar un jugo repleto de antioxidantes que contenga frambuesas, arándanos, moras y unas cucharaditas de semillas de lino para darle el toque perfecto.

Cena:  Ahora prepararemos un batido en base de piña, pepino y apio, ingredientes perfectos para depurar, limpiar y ayudarnos a eliminar la grasa acumulada.

Antes de dormir:  Si nos quedamos con un poco de hambre antes de dormir, ¡no te angusties! Prepara un jugo de pepinos y naranjas, sin duda, son una excelente alternativa para terminar el día con una buena dosis de vitamina C.

 Antes de realizar una dieta detox es muy importante reducir por esos días la cantidad de ejercicio, ya que no hay un consumo protector y de carbohidratos que nos permiten sustentarnos. A las mujeres embarazadas tampoco se les aconseja la práctica de una dieta como esta, y tampoco a las personas que sufren de diabetes porque su alimentación ya es relativamente balanceada como para exigir las preocupaciones de su organismo.

Y ahora que ya sabes en qué consiste esta dieta ¿Te animas a hacer un plan de desintoxicación?

Guía para cuidar tu salud en fiestas patrias

En estos días de celebración dieciochera, las fondas y ramas sin duda serán los panoramas predilectos por todos los chilenos. Y es normal disfrutar de todas las delicias gastronómicas típicas del mes patrio. Sin embargo, debemos tener cuidado de no caer en los excesos y así evitar una intoxicación alimentaria. 

Es por eso, que el llamado es a disfrutar en estos días de diversión y fiesta, pero con precaución, y eso es lo que debemos tomar medidas esenciales a la hora de comer y beber, ya que una mala ingesta de alimentos o líquidos, nos Llevar a sufrir un cuadro digestivo como: vómitos, indigestión, náuseas, mareos, dolores de cabeza, entre otros. 

¡Cuida tu estómago!

A la hora de comer fuera de tu casa, siempre elige lugares controlados y que cuente con las medidas de sanidad. Ponga atención que los manipuladores de alimentos no tengan contacto con el dinero, si eso sucede te recomendamos no comer en ese lugar. 

Preocúpate que los alimentos están bien cocidos, refrigerados y libres de plagas como las moscas. Elige aquellos que conozcas su procedencia. 

Ojo con los condimentos y aliños en exceso, estos podrían provocar machos estomacales, evita todo lo irritante y ácido en extremo. 

Trata de incluir las 5 porciones de frutas y verduras diarias, así ayudarás a tu metabolismo a trabajar más rápido. 

Aprovecha de salir a caminar y bailar, mantenerte en movimiento te ayudará a quemar calorías y sentirte más liviano. 

Lava muy bien tus manos. 

A tener en cuenta:

  • Evita en exceso las frituras. 
  • Prefiere las ensaladas para acompañar las carnes a la parilla, así mantendrás un consumo de alimentos más balanceado. 
  • Recuerda beber por lo menos 2 litros de agua al día, mantenerte hidratado es fundamental. 
  • Prefiere las bebidas y jugos bajos en azúcar. 
  • Ojo con las calorías, si bien es una fecha especial, trata de no exceder el consumo de calorías diarias, para los hombres lo recomendado son 1800 calorías y para las mujeres 1500 en promedio. 

¡Qué estás fiestas patrias están disfrutando junto a tu familia y no en un centro asistencial! Prevenir solo depende de ti y recuerda que ante cualquier hombre o dolor en exceso debes consultar con tu médico.  

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