Muchas personas quieren conseguir el secreto de la eterna juventud, ese que les dé la vitalidad suficiente para realizar sus actividades diarias y las haga sentirse plenas y radiantes sin importar el reloj cronológico. Sin embargo, el término de esta etapa, que se caracteriza por su fugacidad, trae aparejado una serie de cambios físicos, psicológicos y cognitivos que derivan en el proceso de envejecimiento.

Uno de ellos es la pérdida de colágeno, una proteína cuya función principal es mantener unidas a las distintas estructuras corporales, por ejemplo, tejidos conectivos como músculos, tendones y ligamentos; huesos y cartílagos, otorgándoles elasticidad e hidratación.

Fabricada a partir de células conocidas como fibroblastos, esta molécula está presente en todos los animales vertebrados, incluyendo al ser humano, calculándose que 1 de cada 4 proteínas de nuestro organismo es colágeno. Además, protege a los órganos vitales; forma parte de la pared de los vasos sanguíneos, las córneas, encías y cuero cabelludo y junto a la elastina, es responsable de proporcionar a la piel resistencia y firmeza.

  ENTRE EL 1% Y EL 10% DEL TEJIDO MUSCULAR SE COMPONE DE COLÁGENO. ESTA PROTEÍNA ES NECESARIA PARA QUE LOS MÚSCULOS SE MANTENGAN FIRMES Y FUERTES.

Juventud en retirada

Pero a medida que transcurre el tiempo, es natural que se reduzca la producción de esta sustancia. Así y a partir de los 25 años hombres y mujeres pierden anualmente 1% de colágeno, estimándose que a los 50 habrá una disminución del 25% de esta proteína y a los 75, el déficit será de 50%. Una merma que puede acelerarse también por otros factores como el estrés, el consumo de tabaco y alcohol, la falta de sueño, la exposición desmedida a los rayos UV y la mala alimentación, por eso es esencial erradicar los malos hábitos, e incluir en la dieta diaria aquellos alimentos que estimulen la producción de esta molécula.

Una ayuda para ralentizar el proceso

Con objeto de que la pérdida de esta proteína no sea tan abrupta, hoy existen en el mercado una serie de suplementos a base de colágeno hidrolizado, que ayudan a retardar el envejecimiento y son ideales para adultos que deseen mejorar su movilidad y flexibilidad ósea o quieran conservar su belleza.

Beneficios del colágeno

• Permite tener la piel hidratada, retrasando la aparición de arrugas y líneas de expresión.
• Combate la pérdida de firmeza o flacidez cutánea.
• Mejora la salud de las uñas y el pelo.
• Mitiga los síntomas de la osteoporosis.
• Sirve para controlar la presión arterial.
• Previene la aparición de úlceras gástricas.

ACORDE A UN ESTUDIO PUBLICADO POR EL INTERNATIONAL JOURNAL OF DERMATOLOGY, APLICADO A MÁS DE MIL PACIENTES, SE ESTABLECIÓ QUE LA INGESTA DE COLÁGENO HIDROLIZADO POR UN PERÍODO SUPERIOR A 3 MESES, CONTRIBUYE A LA RALENTIZACIÓN DEL ENVEJECIMIENTO.

Aliméntate nutritivamente

Provee de colágeno a tu organismo, escogiendo conscientemente las comidas. Prefiere, por ejemplo:

– Carnes magras como pollo, pavo o conejo, que aportan la cantidad suficiente de aminoácidos para conservar en buen estado cartílagos y articulaciones.

– Pescado azul como las sardinas o el salmón, que promueven la salud cardiovascular y contribuyen a mantener la piel y los huesos flexibles, retardando de paso la oxidación celular.

– Los huevos, que son excelentes fuentes de colágeno y sirven para tener una masa ósea fuerte.

– Frutos secos como nueces, pistachos o avellanas, los cuales por su alto contenido en Omega 3, 6 y 9 estimulan la producción de esta proteína y retardan el envejecimiento.

– Los limones, que promueven la producción de esta sustancia y además son fuente de vitamina C.

– Pimientos y tomates que, ricos en licopeno, sirven para la secreción de colágeno, al igual que frutas como sandías, cerezas o frutillas.

– Lácteos bajos en grasa que, al ingerirlos, favorecen la producción de esta proteína.

– Postres de gelatina, que permiten mejorar la estructura ósea.

Sabido es que las mujeres nacen con un número determinado de óvulos, aproximadamente un millón, los cuales se van liberando y perdiendo a partir de la pubertad y con cada menstruación, hasta llegar al período donde se acaba la reserva ovárica y se registra el fin de la etapa reproductiva.

EN CHILE, LA EDAD PROMEDIO EN LA QUE LLEGA LA MENOPAUSIA ES A LOS 51 AÑOS, AUNQUE SE CONSIDERA NORMAL A PARTIR DE LOS 42 Y HASTA LOS 55.

Sin embargo, ¿qué ocurre si este proceso se adelanta? Se habla de menopausia precoz o Fallo Ovárico Prematuro (FOP), que se traduce en el cese permanente de la regla -o amenorrea- previo a cumplir las cuatro décadas, conllevando el término de la ovulación y, por ende, derivando en infertilidad, y reduciendo la producción de hormonas femeninas, especialmente estrógenos. Así y acorde a estadísticas de la Sociedad Española de Fertilidad (SEF) una de cada 100 mujeres menores de 40 años y una de cada 1.000 antes de cumplir los 30 presentará este problema.

Y no sólo eso, la menopausia prematura puede ser perjudicial para la salud ósea, coronaria y de tiroides, por lo que es esencial conocer con antelación sus causas y síntomas.

LAS MUJERES QUE DEJAN DE MENSTRUAR DE MANERA TARDÍA, TIENEN MENOS PROBABILIDADES DE PADECER PROBLEMAS CARDIOVASCULARES Y OSTEOPOROSIS, YA QUE CONSERVAN LOS NIVELES DE ESTRÓGENOS NORMALES POR MÁS TIEMPO.

Origen desconocido

Aunque poco se sabe del factor que adelanta este período, pues para muchos su origen es incierto, puede estar asociado a tratamientos oncológicos, cirugías de extirpación ovárica o enfermedades autoinmunes, llegando a tener en algunos casos un componente genético. Por lo que, si existe algún antecedente familiar al respecto, lo mejor es prevenir y examinar la reserva ovárica a partir de los 25 años.

Si de señales se trata, el abanico es amplio: desde mujeres asintomáticas que no logran fecundar, hasta aquellas que presentan los mismos signos de la etapa menopáusica, es decir, sofocos, menstruaciones irregulares, resequedad vaginal, sudores nocturnos y cambios de ánimo, entre otros. Para confirmar el diagnóstico, lo mejor es consultar a tu ginecólogo y tener esperanza, porque existen tratamientos para poder aminorar las consecuencias o lograr embarazarse.

Confucio, el célebre filósofo chino, decía que “los vicios son como los pasajeros: visitan como huéspedes, pero se quedan como amos”. Un pensamiento que se puede replicar perfectamente al uso del celular, pues basta observar cuántas personas dependen de este aparato para funcionar, ya sea para tomar una simple foto, entretenerse, trabajar, subir comentarios a las redes sociales, informarse o, incluso, fomentar la socialización virtual.

Sin embargo, poca gente sabe que el simple gesto de tener constantemente el dispositivo móvil en la mano repercute en su salud cervical …

Más que una simple molestia

Conocido mundialmente como text neck, este concepto fue acuñado en 2008 por el Dr. Dean Fishman, un reconocido quiropráctico estadounidense, considerado pionero en el tratamiento de lesiones de la columna, y quien usó este término para referirse a un cuadro de síntomas musculares y esqueléticos surgidos a partir del uso prolongado de este aparato. Así, los síntomas de este síndrome son característicos: rigidez de cuello, dolor de hombros y cefaleas.

Pero ¿por qué se genera esta molestia? Como consecuencia de mover la cabeza hacia adelante y flectar esta zona cervical, multiplicando con ello el peso que recibe en su postura normal. Así y según un estudio publicado por la revista Surgical Technology International, “la tensión sobre cervicales y columna se incrementa cuanto mayor es el ángulo de inclinación del cuello, por lo que, si la cabeza pesa entre 4 y 6 kilos y se dobla en 60 grados, la posición habitual en que las personas ven sus celulares, éste deberá soportar más de 4 veces esa fuerza”.

ACORDE A UNA INVESTIGACIÓN PUBLICADA POR LA CBS NEWS, LAS PERSONAS PASAN ENTRE 2 A 4 HORAS DIARIAS CON EL CUELLO INCLINADO COMO CONSECUENCIA DEL SMARTPHONE Y OTROS DISPOSITIVOS.

Principales consecuencias

• Dolor en hombros y cuello.
• Curvatura de la columna vertebral.
• Se asocia con el desarrollo de tendinopatías y patologías como artritis y hernia discal.
• El daño de músculos y nervios.

Sugerencias para sentirse mejor

Para prevenir o aminorar el síndrome de text neck, es esencial seguir una rutina diaria de ejercicios que permita mejorar la postura y fortalecer los músculos cervicales.  También reducir o espaciar las horas de exposición al dispositivo móvil, incluyendo en el diario vivir períodos de descanso para cambiar de posición, movilizar el cuello, y distender la columna. Como sugerencia, el yoga y el pilates son excelentes alternativas para estimular la movilidad.

O adquirir el hábito de situar la pantalla del smartphone en una ubicación levemente inferior a los ojos para que las cervicales estén en posición neutral y no flexionada, siendo otra gran técnica el envío de mensajes de voz para no forzar la inclinación de la cabeza al escribir.

Para aliviar la tensión acumulada en esta zona, pon en práctica los siguientes ejercicios:

• Rota cada cierto rato tu cuello de derecha a izquierda y viceversa.
• Realiza estiramientos laterales de esta zona de un lado hacia otro y movimientos de cuello de delante hacia atrás.

¿SABÍAS QUE EN CHILE HAY MÁS DE 25,31 MILLONES DE CELULARES CIRCULANDO O QUE EN PROMEDIO, UN ADULTO TOCA SU MÓVIL 2.000 VECES AL DÍA?

Las sabias palabras del escritor estadounidense Carl Sandburg, son precisas y calzan como anillo al dedo al momento de dejar atrás las vacaciones y retomar la rutina: “El tiempo es la divisa de tu vida, la única que tienes y sólo tú puedes determinar cómo gastarla” (…). Y es que está demás decir que el hombre es un animal de costumbres, que repite una y otra vez los mismos hábitos con el propósito de ordenarse y avanzar, por eso si estás dejando atrás de los días de esparcimiento y quietud, ¡no te bajonees! Y aprende a recibir esta nueva etapa con la mejor de las disposiciones.

Para lograrlo, enfrenta el regreso a la normalidad sin dramas y reincorpórate de a poco a tus actividades cotidianas. Vuelve a tus horarios de forma paulatina, dejando un día para planear los próximos pasos a seguir y teniendo una actitud positiva para lo que se viene… Visualiza, por ejemplo, los aspectos valiosos de regresar a la rutina: compartir con los compañeros, retomar el ejercicio, trabajar para lograr ese tan ansiado puesto, o realizar, por fin, ese taller de manualidades o curso que tanto querías.

Parte el período estudiantil o laboral con el pie derecho y preocúpate de planificar para conseguir en tiempo y forma cada uno de tus objetivos; esta simple acción te ayudará a mejorar tanto tu vida personal como profesional.

Ordena tus prioridades

Para conseguir tus metas, ¡sigue estos consejos!:

• Aprende a distinguir lo importante de lo urgente, es decir, a lo que debes darle prioridad y lo que puede efectuarse en una segunda oportunidad.
• Planifica inteligentemente: gestiona tus horas de forma eficiente y efectiva, llevando un registro de las tareas que realizas en el día para revisar su productividad.
• Establece metas y acciones claras: haz un listado con tus objetivos y preocúpate de que sean alcanzables y medibles.
• Ordénate con listas y horarios: las primeras contribuyen a organizarse y luego repasar qué se hizo y que quedó pendiente. Los segundos, en cambio, sirven para jerarquizar las tareas tanto en el hogar como en el colegio, universidad u oficina.

Con lápiz y papel

Si todavía te gusta organizarte a la vieja usanza, en www.12deseos.cl encontrarás diversos productos para distribuir tu tiempo de manera estética y entretenida. Andrea Ríos, una de las dueñas de esta papelería ilustrada, nos cuenta algo más de este emprendimiento nacional.

¿Qué productos ofrecen para organizar las distintas actividades diarias?

Diseñamos y vendemos planificadores anuales, es decir, agendas atemporales, sin fecha, y de 12 meses; planificadores semanales de escritorios y cajas grandes para planificaciones mensuales, semanales y diarias, entre otras alternativas.

¿Cómo contribuye este tipo de artículos a hacer más efectivo el trabajo, el estudio y las tareas diarias en general?

Estos organizadores permiten ordenar las actividades laborales, estudiantiles y de esparcimiento, lo que hace gestionar mejor el tiempo, ya que se visualizan las tareas y se pueden ir rellenando, brindando una sensación de logro y alivio.

Para más información, visita en Instagram @12_deseos o escribe a contacto@12deseos.cl

Las mejores App para ti

Si eres de gustos más cibernéticos, conoce varias aplicaciones que permiten andar por la vida ordenada.

– Evernote: ideal para almacenar información y tenerla accesible, aquí podrás guardar avisos, imágenes y listas, entre otros.

– Rescuetime: esta App te permite gestionar tus visitas a Internet, señalándote en qué sitios gastas tu tiempo y cómo puedes encontrar el equilibrio perfecto entre productividad y relajo. Además, te otorga un informe detallado de logros y tareas completadas.

– Ticktick: despídete de tu vieja agenda y organiza en línea tus tareas diarias, domésticas y citas. Especial para celulares Android.

– Todoist: perfecto para distribuir tus tareas, desde listas de compras a quehaceres en el hogar.

– Toggl: una plataforma que te ayuda a planificar de manera simple y ejecutiva las actividades del día a día, sean éstas personales o de equipo.

Brian Tracy, el célebre escritor y orador motivacional estadounidense, dijo alguna vez que nunca hay tiempo suficiente para hacer todo, pero sí para detenerse en las cosas importantes… Aquellas que proporcionan felicidad y dan sentido a la vida.

Un consejo que vale la pena poner en práctica cada vez que llega diciembre y se tacha el último mes del calendario, pues son 31 días en los que la mayoría de la gente sucumbe ante la necesidad de cumplir las expectativas propias y ajenas, comprar el regalo especial, asistir y organizar eventos varios y, como si no bastara, planificar las tan ansiadas vacaciones.

ACORDE AL ESTUDIO “EL ESTRÉS DE LAS FIESTAS” REALIZADO POR GREENBERG QUINLAN ROSNER RESEARCH Y PUBLICADO POR LA ASOCIACIÓN AMERICANA DE PSICOLOGÍA (APA), LAS MUJERES TIENDEN A ANGUSTIARSE MÁS EN LA ÉPOCA DE FIN DE AÑO, MIENTRAS QUE LOS HOMBRES SUELEN REFUGIARSE EN LA COMIDA.

Para enfrentar este período de forma tranquila y pausada, sigue los consejos de Carolina de Bianchi, Psicóloga Infantil y de Adultos de la Universidad Gabriela Mistral y Magíster en Psicoterapia Breve Estratégica (Instagram: @caroladb.psicologa).

¿Qué es el estrés y por qué tiende a incrementarse en estas fechas?

El estrés es una tensión física y emocional, vivenciada como ansiedad y angustia, provocada por una reacción del organismo a un desafío, demanda, situación o pensamiento, que puede ser de carácter transitorio o permanente. Un estado que se exacerba en esta época del año como consecuencia de la sobrecarga social, laboral o educativa y que obliga muchas veces a ver varios temas en simultáneo y rendir al máximo, incluso, más allá de las capacidades.

¿Qué se puede hacer para enfrentar este período en perfecto equilibrio?

Lo primero es mantener una rutina de autocuidado, que se preocupe -por ejemplo- de continuar con una dieta balanceada, conservar una adecuada higiene del sueño y dejar tiempo para las actividades recreativas, de ocio y deportivas.

También es fundamental priorizar de manera realista las metas y objetivos a cumplir y discernir entre las instancias a las que se debe y quiere asistir, aprender a decir que no cuando corresponda y también delegar si se necesita.

Para no angustiarse por temas económicos, lo ideal es elaborar un presupuesto acotado para los regalos, celebraciones de fin de año y las vacaciones y tener en cuenta que nada es perfecto y que el estrés en sí mismo no malo, siempre y cuando se dosifique y sirva para activarse e impulsar el logro de propósitos.

SEGÚN UNA INVESTIGACIÓN DE LA CLÍNICA CLEVELAND, DE ESTADOS UNIDOS, EL ESTRÉS DE FIN DE AÑO SE TOMA COMO ALGO QUE NO SE PUEDE MODIFICAR, GENERANDO GRANDES EXPECTATIVAS, LLENANDO DE ANSIEDAD E, INCLUSO, CONDUCIENDO A ESTADOS DE DEPRESIÓN, SI ES QUE NO SE SABE MANEJAR

Fíjate en las señales

Para diferenciar los síntomas a tiempo, la especialista sugiere estar atenta a los siguientes signos que pueden derivar en un cuadro de angustia mayor:

• Desórdenes alimenticios.
• Ansiedad y desmotivación.
• Sensación de fatiga y cansancio extremo.
• Insomnio y problemas de memoria.
• Dolores de cabeza, espalda y cuerpo en general.
• Falta de libido.
• Irritabilidad.

Lao-Tse, uno de los filósofos más célebres de la antigua China decía que si una persona está deprimida, está viviendo del pasado; si está ansiosa, está orientada al futuro y si está en paz, está disfrutando del presente. Y es que estar en calma conlleva despejar la mente y entrenar la atención plena en aquellas cosas que son realmente significativas… ¿Cómo lograrlo? Mariana Mihaljevic, Instructora de yoga formada en la Escuela Sakhyam, nos da algunas pistas.

ACORDE A ESTADÍSTICAS PUBLICADAS EM EL SITIO WEB MINDFULACADEMY, SE ESTIMA QUE ENTRE 200 Y 500 MILLONES DE PERSONAS MEDITAN DIARIAMENTE EN TODO EL MUNDO PARA TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA

¿Qué significa tener una actitud Zen y cuáles son los principios básicos de esta filosofía?

La palabra Zen es una abreviación de “Zenna”, que se utiliza en Japón para pronunciar el vocablo chino “chánna”. Ambos derivan del concepto sánscrito “Dhyana”, con el cual se identifica la meditación.
Esta corriente filosófica que se enmarca en el budismo y las enseñanzas de Siddharta Gautama (El Buda o el Iluminado), propone un camino meditativo para observar la mente, los pensamientos y de esta forma identificar, transformar y resignificar todo aquello que nos causa inquietud o sufrimiento (…). Para conseguirlo, los principios básicos son:
– La realidad es neutra, pero nuestra mente la interpreta y construye acorde a las creencias y condicionamientos aprendidos en la cultura y sociedad donde nos toca vivir.
– Como personas nos identificamos con el “ego”, que es una ilusión de quienes somos y no de nuestro “ser”. El primero siempre se compara con los otros y pone etiquetas a todo, necesitando la identificación exterior para sostenerse. En cambio, el segundo visualiza al resto como iguales y encuentra oportunidades de aprendizaje en todo y todos.

– Nuestras creencias limitan nuestra capacidad de amar y conectar con la fuente de donde venimos, siempre buscamos tener la razón, nos hemos vuelto rígidos en una realidad cambiante.
– El desapego es esencial para vencer la inflexibilidad.
– El “ser” es más importante que el “hacer”, debemos aprender a entablar una relación con nuestra esencia, dejar de ponerle palabras a los pensamientos y acciones y centrarnos más en los sentimientos y emociones.
– Para vivir en armonía el camino propuesto es la meditación y contemplación.

¿Por qué es esencial aprender a vivir en tiempo presente y consciente?

Desde nuestros inicios hemos buscado la felicidad, asociando a este estado nuestra valoración… Nos hemos ido centrando en el “hacer” para conseguir ese reconocimiento… Este falso paradigma nos ha llevado a una carrera sin fin, donde nunca nada es suficiente y si no alcanzamos a cumplir las expectativas, se activa en nuestra mente la señal de peligro, de sentir que nuestra vida no tiene sentido… Toda nuestra atención y energía están puestas afuera… A través de la filosofía Zen podemos aprender a observar nuestros pensamientos más reiterativos, e identificar aquellos que nos causan sufrimiento, logrando un desapego y la modificación de nuestras acciones.

¿Qué incidencia tiene la meditación y el yoga al momento de lograr el perfecto equilibrio?

Yoga viene de la palabra sánscrita Yuj, que significa yugo o unión entre tres aspectos: cuerpo, mente y espíritu. La práctica de esta disciplina se basa en tres pilares:
– Ásanas o posturas, que trabajan nuestro cuerpo.
– Pranayamas o prácticas de respiración, que nos conectan con nuestras emociones.
– Dhyana o meditación, que nos conecta con nuestra mente.

Movilizar la energía de nuestro cuerpo físico y energético a través de las ásanas y respiración consciente, para luego entrar en un espacio de quietud mental, donde somos un observador-testigo, nos lleva a un estado de conciencia que con la práctica constante nos permite liberar el peso de nuestros pensamientos… Para iniciarse en la meditación, se recomienda la posición sentada, con objeto de conservar la columna erguida y estar consciente del aquí y ahora. Llevar la atención plena a la respiración, sintiendo el fluir del aire a través de las fosas nasales al inhalar y exhalar.

Acorde a estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la prevalencia de alergias alimentarias en adultos es de entre 1 y 3% y en el caso de los niños entre 4 y 6%, un mal en ascenso que va desde ligeras molestias hasta anafilaxis o, incluso, la muerte.

Por algo esta enfermedad está descrita en la página web de la Clínica Mayo de Estados Unidos como “una reacción del sistema inmunológico que ocurre poco después de haber ingerido un determinado alimento, provocando síntomas tan diversos como problemas digestivos, urticaria o inflamación de las vías respiratorias”.

Y es que los signos de alerta se inician a los pocos minutos de haber probado bocado o, en personas muy sensibles, tras tocar u oler ese alérgeno, comenzando a picar de manera profusa los labios, la garganta o, inclusive, hinchándose zonas de la cara como los párpados, los labios o la lengua, todo con el objetivo de responder con anticuerpos a esa sustancia considerada “nociva” por el organismo en ese momento.

Una resistencia que en casos extremos puede derivar en un choque anafiláctico, trastorno general del cuerpo que se caracteriza por la disminución repentina de la presión arterial y la obstrucción de las vías respiratorias, entre otros síntomas, y que puede ser letal.

AUNQUE ALGUNOS ESTUDIOS DEMUESTRAN QUE LAS ALERGIAS ALIMENTARIAS TIENEN UN COMPONENTE GENÉTICO, PUES EXISTE 30% DE PROBABILIDADES DE HEREDARLA SI UNO DE LOS PADRES ES ALÉRGICO Y 60% SI AMBOS PROGENITORES LO SON, TAMBIÉN PUEDE DESENCADENARSE EN CUALQUIER MOMENTO DE LA VIDA Y SIN QUE EXISTA NINGUNA PREDISPOSICIÓN.

Conociendo al enemigo

Según varias investigaciones existen más de 70 comidas que pueden generar este tipo de reacción, por lo que para sortearla lo primero es identificar la sustancia que gatilla la molestia, o visitar a un inmunólogo para que ayude a descubrir la causa del problema.

Como antecedente a considerar, durante el primer año de vida, las alergias más comunes son a la proteína de la leche de vaca y al huevo, pero éstas comúnmente desaparecen con el crecimiento. En tanto, en los adultos las más frecuentes son al maní, los mariscos y el pescado. Sin embargo, también puedes responder de forma exagerada ante la ingesta de almendras, nueces o avellanas, o sufrir un episodio alérgico al consumir legumbres como la soya, lentejas o garbanzos.

La fruta prohibida

¡Si hasta alimentos tan nutritivos e indefensos como las frutas pueden gatillar este tipo de cuadros médicos! Esta respuesta del sistema inmunológico, conocida como Síndrome de Alergia Oral (OAS) se suele dar en personas que presentan sobre reacciones ante el polen de los árboles, los cereales o las hierbas. Así, por ejemplo, en España el ranking de alergias incluye al durazno (45%), kiwi y melón (25%), manzana (23%) y plátano (20%).

ACORDE AL KING’S COLLEGE DE LONDRES –UNIVERSIDAD DEDICADA A LA INVESTIGACIÓN EN EL REINO UNIDO– 1 DE CADA 4 PERSONAS CON ALERGIA ALIMENTARIA SUFRIRÁ UN CUADRO DE REACCIÓN SEVERA EN ALGÚN MOMENTO DE SU VIDA.

Anteponte   a la crisis

Para prevenir el problema, toma algunas medidas:

• Usa una pulsera o anda con una tarjeta en tu billetera que indique tu condición de alérgica.
• Informa a tus cercanos y conocidos de la existencia de esta dolencia y cómo reaccionar ante un episodio de estas características.
• Revisa las etiquetas de los productos que consumas para evitar que incluyan el principio alérgeno y, si sales a comer fuera, consulta los ingredientes que componen cada plato o bebestible previo a ingerirlos.
• Si eres reactiva a las frutas, introduce las variedades exóticas con moderación y pélalas en lo posible.
• Y si alguna vez tuviste un choque anafiláctico, preocúpate de llevar siempre contigo una dosis inyectable de adrenalina.

EN RECUADRO

Ernest Hemingway, el célebre escritor estadounidense, aseguraba que se necesitan sólo 2 años para hablar y 70 para saber cuándo callarse, pero ¿qué ocurre si este aprendizaje no se produce en los tiempos acordados? Se debe encontrar la causa del problema, consultando al médico adecuado –sea este un neurólogo, pediatra, otorrinolaringólogo e incluso ortodoncista– o solicitando la asesoría de un experto en trastornos del lenguaje y habla. Para conocer más de esta última profesión y sus implicancias, Salcobrand entrevistó a Trinidad Grez, Fonoaudióloga de la Universidad de Chile.

¿En qué consiste la fonoaudiología y cuál su principal ámbito de acción?

La fonoaudiología es una disciplina del área de la salud relacionada con la comunicación humana durante todo el ciclo vital de una persona, es decir, actúa desde los lactantes hasta los adultos mayores. Es por esto que las funciones de un fonoaudiólogo son muy variadas y dependen del área donde se desempeñe, pues su experticia radica en evaluar, diagnosticar y rehabilitar trastornos del habla y del lenguaje, tanto en menores como en adultos, así como también, trastornos de la voz, audición, deglución y motricidad orofacial.

Debido a que los trastornos de la comunicación más conocidos se manifiestan generalmente en los primeros años de vida, la gente tiende a asociarlos sólo con niños, pero, en muchas ocasiones, los adultos también requieren de atención.

 

El fonoaudiólogo es el profesional que se encarga de tratar a personas con alteraciones de la audición, el lenguaje, la voz, el sistema vestibular, la motricidad orofacial y la deglución, por lo que atiende a pacientes de diversas edades, ayudándoles a establecer las habilidades comunicativas o perfeccionarlas.

En el caso de los menores, ¿cuándo es bueno que los papás soliciten evaluación fonoaudiológica?

Siempre que se tengan dudas respecto al desarrollo del habla y del lenguaje es recomendable consultar a un profesional, quien evaluará y determinará si el desarrollo es acorde al esperado a la edad cronológica o no.

En primera instancia los padres le pueden preguntar al pediatra de su hijo/a, quien los guiará y dirá si es necesario acudir a un fonoaudiólogo.

¿Qué logros vocales se esperan en los primeros años de vida?

Es esencial que los padres sepan que el desarrollo del lenguaje se inicia antes de que el niño hable.

La primera etapa es la pre -lingüística (0 a 12 meses), donde se desarrollan los precursores del contenido, forma y uso. Aquí encontramos hitos importantes como primeras vocalizaciones, balbuceo, protoconversaciones, contacto visual y sonrisa social, entre otras.

Posteriormente viene la etapa lingüística, donde el menor poco a poco va desarrollando su habla y lenguaje, hasta lograr un lenguaje adecuado y adquisición de los distintos fonemas.

En esta etapa encontramos diversos hitos característicos. Al año se espera la adquisición de las primeras palabras; entre los 18 y 24 meses la combinación de dos palabras, por ejemplo, “auto papá”. Alrededor de los 3 años el niño ya utiliza estructuras más complejas. El aprendizaje de la estructura gramatical básica concluye a los 4 años. En lo sucesivo el menor continúa aprendiendo nuevas maneras de estructuración del discurso a nivel más alto.

Respecto a la adquisición de los sonidos del habla, entre los 3 y 4 años el niño ya ha adquirido los diferentes fonemas, a excepción de la /rr/ que se espera alrededor de los 5 años.

¿Cuáles son los trastornos del lenguaje más comunes?

En menores los más comunes son: trastorno de los sonidos del habla, retraso de lenguaje, trastorno específico de lenguaje y trastornos asociados a malos hábitos orales.

¿Qué consecuencias puede producir el no tratamiento de este tipo de trastornos?

Existen casos en los que se arriesga a la no adquisición del fonema, por lo que hay adultos que no pueden articular por ejemplo la /rr/ o s, eso es en cuanto al habla, pero a nivel de lenguaje, no tratar el trastorno tiene muchas implicancias. El trastorno de lenguaje no tratado no desaparece por sí solo y afectará al menor de diversas maneras durante su desarrollo. Un trastorno no tratado afectará la forma como éste se desenvuelva e interactúe con su medio y pares. Por ejemplo, en edad escolar un niño con trastorno de lenguaje no tratado podría presentar dificultades en la lectoescritura, comprensión y seguimiento de instrucciones e interacción con sus pares, entre otros problemas.