El cansancio sin motivo aparente es un común denominador de este momento del año. La causa de estos trastornos se deben generalmente a carencias nutricionales, en este caso: la falta de hierro. Anemia, uñas quebradizas y fatiga son algunos  signos claros de que tu cuerpo necesitas hierro, mineral importantísimo para la producción de hemoglobina y mioglobina, proteínas encargadas de transportar el oxígeno.

Un asunto de prevención

Existen varias formas de prevenir el déficit de hierro. Si bien la dieta es fundamental, hoy existen productos que nos aportan ese nivel extra de hierro que necesitamos además de vitaminas y minerales esenciales. Así nace Floravital, complemento vitamínico natural, compuesto de hierro, vitaminas, especies vegetales y zumos de fruta ideales en épocas de decaimiento y astenia primaveral.

Recomendado tanto para niños como para adultos, y especialmente para embarazadas y deportistas, conoce la completa línea de vitaminas, minerales y antioxidantes de Salus:

Las relaciones interpersonales son fundamentales para crecer, para cuestionarnos y generar cambios en nuestra vida. Si bien la falta de tiempo a veces nos aísla en una suerte de burbuja, tenemos las herramientas necesarias para salir adelante. Razones para compartir hay muchas, ¿cuál es la tuya?

1.El valor del cara a cara

Date el tiempo de llamar a tus seres queridos, reunirte y conversar. Nada es más valioso que el contacto cara a cara pues todo comunica: desde nuestro lenguaje corporal hasta el más mínimo detalle.

2. Aprender a empatizar

Según la terapeuta holística, Yvonne Laborda, “cuando empezamos a ser más conscientes de aquello que nos pasa, nos es más fácil entender y conectar con el otro…cuando comprendemos al otro también podemos amar más”.

3. Autoestima ante todo

La socialización impacta en tu autoestima. Cuando estás con otros te sientes mejor, te animas a ser más creativo y a probar nuevas experiencias. Por ejemplo, si nunca has trotado, ¿por qué no inscribirte en un club de running? Son gratuitos, es una actividad saludable y de paso conoces gente nueva. El yoga también es una excelente opción, una disciplina que ayuda a integrar ejercicio cardiovascular y de estiramiento; y si de caminar se trata, al menos 30 minutos para poner en movimiento tu cuerpo todos los días harán la diferencia. Si es en buena compañía, ¡mucho mejor! ¡Ponte a prueba!
Vive el bienestar y disfruta todo lo bueno de la vida.

Las ventajas de relacionarse son:

-Fortalece nuestras raíces en el lugar donde vivimos.
-Contribuye al desarrollo personal.
-Nos libera de angustias y miedos.
-Estimula nuestra integración.
-Nos anima a realizar nuevas actividades.
-Nos ayuda a sentirnos más activos.

Esta nota fue realizada en colaboración con Varinia Signorelli, psicóloga profesional formada en la Pontificia Universidad Católica de Chile

Lo primero: ¿qué es el cáncer de mama?

El cáncer de mama es el crecimiento anormal y desordenado de células del tejido mamario, formando un tumor maligno. Se ubica inicialmente en la mama, pero posteriormente puede extenderse a otros órganos. Si el cáncer es detectado a tiempo, hay una posibilidad de 96% de curación. Por ello es tan importante el auto cuidado identificando al menos dos de los siguientes síntomas de alerta para consultar luego a tu médico de cabecera:

Factores de riesgo:

-Recuerda siempre que el mayor riesgo es en mujeres mayores de 60 años. No obstante, los antecedentes familiares son trascendentales sobre todo cuando la madre, hermana y/o hija ha presentado diagnóstico de cáncer de mama y/o cáncer de ovario.

-Hormonas/parto: el riesgo es mayor si tuviste tu primera menstruación antes de los 12 años, comenzó la menopausia después de los 55 años, nunca tuviste hijos o tuviste tu primer hijo después de 30 años de edad.

-Biopsia previa: si usted ha tenido resultados de biopsia de mama anormales o enfermedades benignas de la mama que requieren biopsias, puede estar en mayor riesgo.

-Obesidad, dieta alta en grasas saturadas, o el aumento de peso después de la menopausia.

Prevención

A los 40 años está recomendado realizarse la primera mamografía, la que debe continuar anualmente: pero si tienes factores de riesgo, la mamografía debe realizarse antes.

Autoexamen, una cuestión de responsabilidad

El mejor momento para hacer un auto examen es al cabo del 9° y 11° día después del período menstrual, todos los meses. Esto se debe a que las mamas están menos sensibles o inflamadas.

Esta nota fue realizada en colaboración con Valentín Manríquez, Médico Unidad de Piso Pélvico Femenino, Hospital Clínico Universidad de Chile – Clínica Universidad de los Andes

Si todos los días no limpias bien tus dientes, te expones a sufrir de caries. Los primeros síntomas son agujeros visibles en los dientes, dolor al morder y sensibilidad o dolor en los dientes. Ojo con estos síntomas, sobre todo cuando no retiras de forma regular los carbohidratos que contienen los alimentos y las bebidas que consumes, pues rápidamente se convierten en caldo de cultivo de bacterias que no solo causan las caries, sino también la indeseable gingivitis o enfermedad de las encías.

Recuerda siempre que las bacterias pueden comenzar a formar placa sobre los dientes 20 minutos después de haber comido, así que, sobre todo si ingieres alimentos entre comidas, deberías cepillarte más de dos veces al día limitando siempre los alimentos azucarados.

Rutina recomendada:

-Mantén tus dientes limpios y libres de caries siguiendo una rutina de cuidado dental regular, cepillándote dos veces al día y utilizando el hilo dental a diario.

-Visita a su odontólogo al menos una vez al año, para realizarte una limpieza profesional y una evaluación para detectar cualquier problema antes de que sea grave.

-Siempre con recomendación de tu odontólogo selecciona un tipo de cepillo dental acorde a tus necesidades, hilo dental o enjuague bucal para obtener el máximo beneficio.

Para tener en cuenta: La Asociación Dental de los Estados Unidos recomienda cambiar el cepillo dental cada tres a cuatro meses. El cepillado debe ser suave no agresivo ya que puedes provocar sangramiento en tus encías.

Fuente: Odontóloga Paulina Guajardo, Clínica Neodental.

Multivitamínicos: “Refuérzate todos los días”.

Men´s Daily One

Si te apasionan los deportes, este suplemento alimenticio es ideal. Posee una mezcla de 12 vitaminas, 7 minerales y Ginseng Coreano, este último, una planta que ayuda a estimular el estado físico y mental. Con este suplemento alimenticio colaborarás con el cuidado integral de tu organismo, dado que está diseñado con micronutrientes que ayudan a complementar tu nutrición diaria.

Salud y Bienestar: “Vive más y mejor cuidando tu bienestar físico y emocional”

L-Arginina

Es un suplemento recomendado para hombres adultos, sedentarios o deportistas que quieren mejorar la circulación sanguínea. Dentro de sus características, este producto mejora la dilatación de las arterias dado que la L-Arginina es un aminoácido que estimula la formación de óxido nítrico, un compuesto que participa en la función circulatoria e inmune.

Para huesos y articulaciones: “No dejes de moverte, nutre tus articulaciones y fortalece tu salud ósea y músculos”.

Magnesium 250mg

Es un suplemento alimentario en base de Magnesio, el que colabora en la mineralización ósea, contracción muscular y en la transmisión de los impulsos nerviosos. Se recomienda para adultos y adultos mayores que quieran cuidar su salud osteomuscular.

Se denomina superalimento a aquellos alimentos que no sólo son ricos en nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes, sino también propiedades curativas extraordinarias, entre las que destacan la eliminación de toxinas y desechos del organismo, manteniendo tu salud de acero. Uno de ellos es la chía.

1.Un superalimento para controlar tu ansiedad

Alimento básico en las civilizaciones maya y azteca, las semillas de chía no contienen gluten, son saludables, poseen Omega 3, antioxidantes y fibra, elementos perfectos para
bajar de peso y a controlar los antojos.

2.Hidratación 24/7

Las semillas de chía absorben 10 a 12 veces su peso en agua, por lo que tu hidratación corporal será impecable durante todo el día. ¡Mejor aún cuando se hacer ejercicio se trata!

3. Puro Omega 3

Excelente para el sistema nervioso central, el Omega 3 tiene múltiples beneficios, entre ellos no sólo mantener saludable nuestra piel y cabello, sino también reduciendo notablemente el dolor de tus articulaciones.

4. El alimento para los deportistas

Si adoras hacer deporte las semillas de chía son un excelente complemento alimenticio, aportan muchísima energía y poseen el doble de potasio que un plátano. ¡Perfección en un solo alimento! Y ojo que también ayudan a regenerar y aumentar la masa muscular gracias a su alto contenido en proteína.

5. Poder depurativo

Cuando hablamos de sanear nuestro cuerpo, las semillas de chía son ideales para regular la flora intestinal, eliminando de paso líquidos y toxinas dañinos para nuestra salud.

Hablar de incontinencia urinaria implica derribar mitos, porque claramente se trata de un trastorno más común de lo que se cree, una dolencia que altera nuestra vida cotidiana generando ansiedad, cuadros de estrés, problemas sexuales e incluso depresión. Sí, porque actividades tan simples como ir al cine o hacer deporte pueden convertirse en una verdadera pesadilla.

En cifras, se estima que cerca el 25% de las mayores de 40 años sufren de esta enfermedad que en muchas ocasiones tiene relación con el sobrepeso dentro de otros múltiples factores de riesgo. El factor que sorprende es que por miedo, vergüenza o desconocimiento muchas mujeres no piden apoyo de ningún tipo. En cifras de estudios internacionales se estima que una mujer demora en promedio 11 años en consultar a un especialista para buscar solución a la pérdida involuntaria de orina.

Un secreto a voces

La pérdida involuntaria de orina en la mujer es un problema de salud que independiente de las características, severidad o edad de presentación, puede ser solucionado. En la actualidad existen en nuestro país la tecnología, las opciones y los especialistas capaces de ayudar a este gran número de mujeres que sufren de incontinencia urinaria.

¿Cuáles son los tipos de incontinencia más comunes?

Incontinencia urinaria de esfuerzo

Corresponde a la pérdida involuntaria de orina que ocurre ante la realización de un esfuerzo físico, como correr, reírse, estornudar o toser. Es el tipo de incontinencia más frecuente en las mujeres de mediana edad y luego de una evaluación simple por parte de un médico especialista en el área se pueden ofrecer alternativas de tratamiento eficaces que contribuyan al restablecimiento de la calidad de vida.

Incontinencia urinaria por urgencia

Este tipo de incontinencia urinaria se manifiesta ante la sensación de urgencia miccional, es decir, precedida de la sensación súbita e imperiosa de tener que vaciar la vejiga. Es el tipo de incontinencia urinaria más frecuente en adultos mayores. Afecta en forma severa la calidad de vida y muchas veces obliga al uso de pañales en ciertos grupos de edad, a la vez de constituir uno de los principales motivos de institucionalización de un adulto mayor.

¿Por qué se produce?

La incontinencia urinaria es una enfermedad multifactorial. Es decir son múltiples las causas o los factores de riesgo que pueden llevar a una mujer a padecerla. Dentro de los más relevantes se mencionan entre otros :

Obesidad
Número y tipo de partos
Edad avanzada
Calidad de los tejidos
Antecedentes de cirugías pélvicas
Antecedentes de tratamiento para el cáncer como la radioterapia pélvica
Antecedente de enfermedad neurológica como la enfermedad de parkinson, la esclerosis múltiple y accidentes vasculares.

¿Qué tipo de tratamientos son los más comunes?

Es de suma importancia que al existir la inquietud de la mujer en relación con la pérdida involuntaria de orina, se direccione la consulta sobre éste síntoma a un médico ginecólogo o urólogo con formación o especialista en evaluar y tratar la incontinencia urinaria.

Las alternativas de tratamiento pueden ir desde realizar modificaciones conductuales en relación con la ingesta de líquidos e irritantes de la vejiga como el té, el café, las bebidas carbonatadas entre otros, la realización de ejercicios kinesiológicos de la musculatura del piso pélvico orientados por una profesional del tema, la toma de medicamentos específicos y la realización de cirugías. Antes de decidir cuál será la mejor opción de tratamiento, el especialista debe realizar una entrevista y examen físico acucioso para determinar la mejor alternativa de manejo según cada caso en particular.

La incontinencia urinaria en la actualidad es una enfermedad tratable. Existiendo una elevada posibilidad de mejorar en forma sustancial la calidad de vida de quien la padece, en la gran mayoría de los casos.

Respecto a las medidas de prevención de la incontinencia urinaria se pueden mencionar como las más efectivas y que han mostrado reducir la incidencia del problema, el control del peso en aquellas mujeres con sobrepeso u obesidad y la realización de terapia kinesiológica en el pre y post parto.

Esta nota fue realizada en colaboración con Valentín Manríquez, Médico Unidad de Piso Pélvico Femenino, Hospital Clínico Universidad de Chile – Clínica Universidad de los Andes