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Nunca es tarde para empezar: Cautívate con los libros

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Víctor Hugo, el afamado escritor y crítico francés decía que aprender a leer es como encender una llama, pues cada sílaba deletreada se convierte en chispa… Y es que un libro abierto estimula el aprendizaje, despierta la imaginación e, incluso, hace viajar en el tiempo o el espacio.  ¡Haz que tu próxima lectura valga la pena! Conoce de antemano los beneficios de ser un buen lector con la asesoría de Marcela Villablanca, Especialista en Lenguaje de la Pontificia Universidad Católica de Chile.

 

¿Por qué es importante inculcar este hábito desde temprana edad?

Debido a que es fundamental para fomentar su gusto, ya que aumenta la curiosidad, hace conocer y recordar. Por ejemplo, mejora la memoria, la concentración, ayuda a aprender y enriquecer el vocabulario, desarrolla la creatividad e, incluso, permite perfeccionar la capacidad de sociabilizar y comunicarse con los demás.

 

¿Cómo se puede fomentar en casa?

Predicando con el ejemplo, generando espacios de lectura, leyendo cuentos con los más pequeños, transformando este hábito en un juego y en la oportunidad para un encuentro familiar… Es esencial tener presente que los niños imitan las conductas de sus padres, por lo tanto, si ellos son lectores activos, sus hijos también lo serán.

 

 Consejos para estimular la lectura

  • Dedicar tiempo para leer con los niños y preparar el ambiente con una buena iluminación.
  • Ser capaces de conocer sus gustos y que se sientan lectores activos.
  • Tener claro su nivel de lectura y buscar literatura ad-hoc.
  • Hacerles propuestas de lecturas atractivas y acorde a su edad, donde el título de la obra, su autor o la portada pueden contribuir a su elección.
  • Conversar con los hijos para saber qué aprendieron en sus lecturas y estimularlos a que investiguen aquellos términos o palabras que les provocaron dudas.
  • Llevarlos a las librerías y bibliotecas para que se familiaricen con este hábito.
Un plus para enfrentar la vida
Darse el tiempo para leer mejora el bienestar y permite adquirir un mayor grado de conciencia. Como prueba de lo anterior, descubre otros aportes de practicar este hábito en tu día a día.
  • La lectura permite estimular el cerebro y activar nuevas conexiones neuronales. De hecho, varias investigaciones sostienen que leer retrasa el deterioro cognitivo y el riesgo de sufrir demencia senil. Además, su práctica ejercita la memoria y permite almacenar en la mente innumerables historias, personajes y vocablos.
  • Conocer diversos relatos potencia la empatía y la inteligencia emocional, pues hace ponerse en el lugar del otro y analizar otros puntos de vista.
  • Ser lector reduce el estrés, debido a que posibilita el relajo y la calma, haciendo que desciendan los niveles de cortisol.
  • Disfrutar de un buen libro impreso promueve el sueño reparador, ya que ayuda a desconectarse de las preocupaciones diarias, fomentando el descanso.
  • Leer una obra de ciencia ficción puede favorecer la toma de decisiones, así lo enunció un estudio dirigido por la psicóloga Maja Djikic de la Universidad de Toronto, señalando que este tipo de lectura permite abrir la mente, analizar diferentes situaciones y encontrar una conclusión rápida.
  • Este hábito sirve para forjar la personalidad, puesto que contribuye a discernir los gustos y preferencias, también despierta la curiosidad por conocer diversos temas, cuestionarse, procesar la información y tener una mayor compresión del entorno y la vida en general.
  • La lectura no solamente incrementa el vocabulario, sino que también sirve para mejorar la ortografía y la redacción, siendo fundamental para acrecentar la comprensión lectora, por lo que es esencial inculcar este hábito desde temprana edad.
  • Para tenerlo presente, un estudio llevado a cabo en 2021 por el Programa de Aprendizaje Smartick reveló que un 30% de los chilenos prefiere ver series antes que leer un libro… Y sólo un 15% de los encuestados aseguró haber aumentado sus hábitos de lectura en el último tiempo.
  • ¿Sabías que India es el país que más lee semanalmente? Esa información evidenció un estudio global del World Culture Score for Reading, destinado a medir la cantidad de tiempo que las personas a nivel mundial destinan a este pasatiempo. ¿El récord? 10 horas y 42 minutos.

 

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Resiliencia

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La capacidad de levantarse una y mil veces

 

Viktor Frankl, el reconocido neurólogo y psiquiatra austríaco, decía que “el hombre que se levanta es aún más fuerte que el que no ha caído” (…). Y es que a veces las circunstancias de la vida ponen a prueba, obligando a las personas a tomar uno de dos caminos: enfrentar las complicaciones y sobreponerse, o dejarse abatir y caer en el abismo. Para salir fortalecido y con ganas de reinventarse siempre, Gabriel Tapia, Psicólogo Clínico con Postítulo en la Pontificia Universidad Católica de Chile, cuenta a Salcobrand la importancia de ser resilientes.

 

¿Qué es la resiliencia y cuáles son sus principales características?

 

La palabra resiliencia se refiere a la capacidad del ser humano para sobreponerse a situaciones difíciles, traumáticas o complejas (tragedias, amenazas, tensiones significativas, problemas familiares, de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras, entre otros) y lograr seguir adelante con su vida y desarrollo emocional.

Las personas tenemos la habilidad de adaptarnos y superar eventos adversos y este concepto pretende describir y explicar esta facultad. Tal vez la principal característica de la resiliencia es que debemos ver la realidad sin maquillaje, de forma honesta y directa. Incluso, aceptar esa realidad (física o emocional) que puede no gustarnos, pero que nos toca vivir en este momento.

 

¿Qué define a una persona resiliente, cómo se puede desarrollar esta capacidad a lo largo de la vida?

 

Todas y todos somos resilientes, pero veces por historia de vida o dificultades circunstanciales, evitamos ver nuestro entorno o lo que estamos viviendo en ese instante y, al hacerlo, no enfrentamos la realidad y, de pasada, afectamos nuestro bienestar.

Por lo mismo, la principal herramienta para la resiliencia es la validación de lo que nos toca vivir, siendo factores que contribuyen a fortalecer dicha capacidad:

  • Contar con buenas relaciones, ya sea con amigos o familiares. Es decir, rodearse de personas importantes para la vida y con las que podamos conversar y sentirnos escuchados. Idealmente, construir entornos comunitarios y sociales que se conviertan en verdaderas terapias, por ejemplo, asistir a grupos de autoayuda.
  • Aceptar los cambios como parte de la estabilidad, pues nuestra calma está vinculada con saber que permanentemente la vida está cambiando.
  • Validar las necesidades, en especial las de autocuidado.
  • Hacer planes que sean honestos con la realidad que la persona vive, no buscar endeudarse o sobre endeudarse a menos que no exista más posibilidad. Realizar una planificación realista y llevar una vida coherente con lo que se gana.
  • Trabajar en términos sociales para crear una sociedad más justa, pues es esperanzador, nos hace sentir bien, y permite ser parte activa de la sociedad.

 

Principales beneficios de la resiliencia:

 

Quizá un gran beneficio es el bienestar personal y social, recordando que no se puede ser feliz en solitario, pues necesitamos de los demás. Esto  va desde construir y vivir en un planeta sostenible hasta conseguir relacionarme adecuadamente con mis cercanos y el entorno.

 

Consejos para enseñar a desarrollar la resiliencia en niños y adolescentes:

  • Invitarlos a mirar de forma honesta y curiosa la realidad. Hacerlos comprender que es un derecho que sepan qué ocurre a su alrededor y estén conectados con su entorno.
  • Convidar a los niños y adolescentes a que se alejen de aquellas cosas que los sacan de la realidad y los llevan a una suerte de “mundo de fantasía”, esto significa desconectarse y descansar de las pantallas electrónicas y los juegos online, entre otros.

 

¿Sabías que el término Resiliencia fue acuñado por John Bowlby, psicoanalista inglés y creador de la Teoría del Apego y masificado después por Boris Cyrulnik, un psiquiatra y neurólogo francés, autor del bestseller “Los patitos feos”?  Este vocablo surge a partir de la resistencia de materiales que se doblan sin romperse y luego recuperan su forma original.

 

Siempre puedes reinventarte
Mejora tu forma de enfrentar las adversidades, poniendo en práctica estos consejos:

  • Sé consciente de tus capacidades y limitaciones, conócete a ti mismo y úsalo a tu favor.
  • Enfrenta las dificultades, viéndolas siempre como una oportunidad para crecer y aprender.
  • Mira la vida con objetividad y de manera positiva.
  • Evita controlar las situaciones y preocúpate de manejar tus emociones.
  • Sé flexible para adaptarte a los cambios.
  • Distínguete por la perseverancia y la capacidad de lucha.
  • Para superar los problemas, busca contención sea a través de apoyo social o profesional.

 

Cultiva esta habilidad:

Para ver la vida desde otro prisma, inspírate en estos libros

  • “Resiliencia: cómo sobreponerse a las presiones y a la adversidad psicosocial”, de Antonio Coronado Hijón.
  • “Los patitos feos, una infancia infeliz no determina tu vida”, de Boris Cyrulnik.
  • “Superar la adversidad: el poder de la resiliencia”, de Luis Rojas Marcos.
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Creatividad en tiempos de ocio: Cuando la imaginación florece

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Albert Einstein, el célebre físico alemán, postulaba que la creatividad no es más que la inteligencia divirtiéndose. Una postura que invita a despertar los sentidos y dejarse llevar por la generación y concreción de ideas… Por algo Maya Angelou, la reconocida activista, poeta y escritora estadounidense afirmaba también que ser creativo es un verdadero don, pues es un recurso que no se gasta y mientras más se usa, más se incrementa.

Para hablar de este tema y cómo potenciar “la imaginación constructiva”, Salcobrand entrevistó a Constanza Mayo, destacada escultora nacional y dueña del centro artístico La Espina del Arte en Isla de Maipo (@laespinadelarte).

RECUERDA QUE EL ABURRIMIENTO DESPIERTA EL APRENDIZAJE Y LA CREATIVIDAD EN LOS NIÑOS, PERMITIÉNDOLES DESARROLLAR FORMAS INNOVADORAS DE ENTRETENCIÓN, PROMOVIENDO SU AUTONOMÍA, INSPIRACIÓN, FLEXIBILIDAD Y SENSIBILIDAD FRENTE AL ENTORNO.

¿Por qué es importante desarrollar la creatividad en los niños?

Debido a que la creatividad permite a los menores dar distintos tipos de respuestas y soluciones a aquellos problemas que se les presentan, enseñándoles de paso a manejar sus niveles de perseverancia y frustración.  Todos los seres humanos contamos con este don y mientras más temprano lo estimulemos, mejor, pues de esta forma podremos adaptarnos e innovar ante diversas situaciones. Así, si un niño tiene acceso a múltiples experiencias, será más receptivo a los estímulos y también más imaginativo.

 

¿En qué sentido el arte y las manualidades pueden contribuir a incentivar su faceta creativa?

 

El arte y las manualidades ayudan a los niños a expresarse y mostrarnos el mundo tal y como ellos lo ven. Realizando esta clase de actividades se trabaja el hemisferio derecho del cerebro, desarrollando la motricidad fina y gruesa y también virtudes como la paciencia y la constancia, imprescindibles para llevar a cabo las cosas y terminarlas. Y por último, y lo más importante, utilizando las manos y los demás sentidos los menores mejoran su autoestima, pues se dan cuenta que son capaces de lograr lo que se proponen.

 

 ¿Cómo el hecho de fomentar este tipo de actividades disminuye la sobreexposición a las pantallas y los dispositivos móviles?

Por ejemplo, pasatiempos como cantar, bailar, tocar algún instrumento, experimentar, pintar o leer pueden generar innumerables beneficios. Hoy en día lo esencial es dosificar la exposición a las pantallas y promover el desarrollo físico, artístico e intelectual, fomentando en ellos el hábito de salir al jardín, frecuentar museos y exposiciones, participar en talleres creativos, donde además pueden sociabilizar y aprender conceptos como comunicación, tolerancia y frustración.

 

¿Qué talleres impartes en tu centro artístico que permiten despertar la creatividad en los niños?

En La Espina del Arte ofrecemos dos talleres para los más chicos de la casa. El primero se llama Arte y Reciclaje y es impartido por la escultora Claudia Ríos, en él se les enseña a trabajar con materiales de desecho que están en la mayoría de las casas, lo que ayuda a despertar la creatividad y además crear en ellos conciencia medioambiental. El segundo taller se llama Pintura para Niños y es realizado por el pintor Luigi Rampoldi y es ideal para menores un poco más grandes y que están entusiasmados con potenciar su lado artístico, desarrollando el dibujo y diversas técnicas pictóricas.

 

SEGÚN LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD (OMS), LOS NIÑOS MENORES DE 1 AÑO NO DEBEN ESTAR EXPUESTOS A LAS PANTALLAS, SIENDO LA EDAD IDEAL PARA COMENZAR A INTERACTUAR CON ELLAS RECIÉN A LOS 5 AÑOS Y DE MANERA DOSIFICADA (NO MÁS ALLÁ DE 1 HORA DIARIA).

 

Sugerencias para que los papás estimulen la imaginación en sus hijos:

El tiempo de ocio es fundamental y muy necesario para que los niños puedan crear e imaginar. Hay que ofrecerles instancias para explorar nuevos materiales y desafíos, también no sobre exigirlos para no frustrarlos, por lo que las actividades deben ir acorde a su edad. Para fomentar este don, como papás debemos ser tolerantes con el desorden, dejar que los hijos se ensucien y expresen libremente. También es básico empezar con materiales básicos y no muy elaborados, por ejemplo, conos de cartón de papel higiénico, cajas de huevos, témperas y lápices económicos que no importa si se van a la basura y transformar este espacio en un verdadero juego, donde los niños se diviertan y, al mismo tiempo, echen a volar su imaginación.

 

Bibliografía sugerida
Descubre los beneficios de despertar la imaginación en tus hijos, leyendo estos títulos:

  • “Despertando la creatividad”, de Elba Pedrosa.
  • “Enseña a tu hijo a ser creativo: juegos y actividades fáciles y divertidos” de Lee Hausner y Jeremy Schlosberg,
  • “Taller de mandalas para despertar la creatividad de los niños”, de Sandra Bataillard.

 

 

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Síndrome de Intestino Irritable: Una molestia frecuente

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¿A quién no le ha pasado tener que enfrentar una situación difícil y que a los segundos comience a sentir una molestia recurrente en la boca del estómago? A casi todos ¿no? Pues puede tratarse del Síndrome de Intestino Irritable (SII). Aprende cómo detectar esta enfermedad y sus síntomas con Salcobrand.

 

Hipócrates de Cos, el célebre médico de la Antigua Grecia, decía a sus alumnos que “la salud humana comienza en el intestino”, pues este órgano está tan sincronizado con el cerebro, que cualquier traspiés del primero incide en el segundo o viceversa. ¿La razón? Su profunda conexión a través del núcleo de neuronas llamado locus coeruleus, que es responsable de gestionar emociones como el miedo o la angustia. No por nada los médicos y psicólogos concuerdan que muchas veces las molestias gastrointestinales son reflejo de problemas de ansiedad o estrés.

Es que a nivel mundial 6 de cada 10 personas sufren de colon irritable y en Chile 20% de su población padece este síndrome, siendo dos tercios de esta cifra mujeres entre 25 y 45 años.

Origen desconocido

Pero ¿qué es esta enfermedad? Un trastorno recurrente que produce disfunción en la movilidad del intestino grueso, generando dolor e hinchazón abdominal, gases y episodios de diarrea o estreñimiento. Sus causas son desconocidas, pero no así los factores que gatillan su aparición, por ejemplo, la juventud, los antecedentes familiares, la vivencia de situaciones traumáticas y la alteración en la microbiota intestinal que, combinados con el sedentarismo y una mala calidad de vida, detonan esta dolencia.

 

Controla el dolor

Para evitar las molestias del SII, ¡mejora tus hábitos! Preocúpate de alimentarte de forma saludable y balanceada, toma abundante líquido y realiza ejercicio al menos 3 veces por semana -pues está comprobado que la actividad física promueve el tránsito intestinal y facilita la digestión- y también toma en cuenta las sugerencias de la Food and Drug Administration (FDA).

  • Come en un ambiente tranquilo y relajado.
  • Ingiere pocas cantidades de alimento y varias veces al día, preocupándote de masticar lentamente cada bocado.
  • Evita la ingestión de comidas demasiado frías o calientes y opta por aquellas templadas.

Infusiones que calman

  • Hinojo: ideal para aliviar los cólicos y la hinchazón intestinal.
  • Salvia: planta con propiedades astringentes y antiinflamatorias que disminuye los síntomas del colon irritable.
  • Anís: con efecto calmante, reduce los espasmos estomacales y la acumulación de gases.
  • Menta y melisa: su acción antiinflamatoria alivia la irritación intestinal.

 

Evita la hinchazón

Prioriza tu calidad de vida eliminando de tu dieta aquellos alimentos que producen malestar, para ello sigue los consejos del Hospital Johns Hopkins de Estados Unidos.

Leche: este líquido y otros productos que contienen lactosa pueden provocar hinchazón estomacal.
Alimentos ricos en fructosa:  las manzanas, peras y algunos frutos secos son ricos en azúcar, pueden desencadenar estreñimiento.

Bebidas carbonatadas: las burbujas de las bebidas pasan al tracto gastrointestinal, causando el mismo efecto efervescente que se genera a nivel de boca, aumentando la sensación de hinchazón y malestar.
Cafeína: puede incrementar la diarrea, otro de los principales síntomas de este síndrome.

 

Conoce más

Controla los episodios de colon irritable, leyendo literatura ad-hoc.

– “Convivir con el síndrome del intestino irritable” de Manuel Díaz Rubio.

– “FODMAP, la dieta completa” de los doctores Sue Shepherd y Peter Gibson.

– “Cómo cuidar el colon” de María del Carmen Márquez Díaz.

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Manualidades como terapia

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¡Despierta tu creatividad!

¿Sabías que lo que haces con las manos tiene efecto inmediato en tu cerebro? ¿O que realizar una labor artesanal promueve pensamientos positivos, sirve para reducir el estrés y aumenta la concentración?  ¡Aprovecha tu tiempo libre e incrementa tu bienestar, creando!

Rudolf Steiner, fundador de la pedagogía Waldorf, decía que el buen juicio de un adulto se inicia desde la primera infancia, cuando aprende a utilizar de manera correcta y práctica sus manos. Una conexión entre la movilidad de los dedos, los materiales y el pensamiento crítico, que promueve la creatividad y generación de ideas.

Y es que, al ejercitar estas extremidades por medio del trabajo manual, el ser humano fomenta su bienestar; estimula aquellas zonas cerebrales que favorecen la reflexión y agudiza sus sentidos. Así, seguir un paso a paso permite a la persona sincronizar su cuerpo y mente; abstraerse de los problemas cotidianos, afrontar los desafíos y sentir satisfacción al alcanzar los objetivos.

Coser, pintar, tejer o tallar pueden ser excelentes excusas para dejar de lado las prisas y centrarse en el aquí y ahora. No por nada a los niños se les enseña esta técnica para promover su motricidad fina y contribuir a su desarrollo cognitivo y, en el caso de los adultos, este pasatiempo puede servir para tratar cuadros de ansiedad o depresión, prevenir o aminorar enfermedades como la artrosis o el dolor crónico e, incluso, la demencia senil. Si hasta algunos expertos aseguran que este tipo de hobby ayuda a aliviar el estrés e incrementa la felicidad de quien lo practica a través de la liberación de dopamina, neurotransmisor consignado como responsable de las sensaciones placenteras y de relajo. Tal y como señala Mihály Csikszentimihalyi, reconocido Psicólogo húngaro-estadounidense de la Universidad de Claremont en uno de sus escritos, “cuando estamos involucrados en alguna actividad que requiere de nuestra creatividad, sentimos que estamos viviendo plenamente nuestras vidas”.

 

Hecho a mano

Pero ¿cuáles son las beneficios físicos, cognitivos y psicológicos de hacer manualidades?

  • Puedes mejorar tu psicomotricidad y aumentar tu capacidad de atención y concentración, centrándote en una tarea específica.
  • Relajarte y reducir tus niveles de angustia, llegando incluso a un estado parecido a la meditación.
  • Incrementar tu autoestima al aprender diferentes labores.
  • Fomentar el estímulo intelectual y la motivación personal, mejorando tu agilidad mental y el pensamiento resolutivo.
  • Promover tu paciencia y perseverancia.
  • Potenciar la sociabilidad y el trabajo en equipo.
  • Apoyar el reciclaje, dándole una nueva oportunidad a los objetos en desuso.

 

Vía de aprendizaje y sanación

Y las manualidades no sólo sirven para descubrir nuevas técnicas o llenar los momentos de ocio, también son esenciales para la rehabilitación. Tal y como señala María Loreto Aguirre, Terapeuta Ocupacional de la Universidad Andrés Bello y especialista en el área infanto-juvenil, “por medio de la ergoterapia –conjunto de procedimientos que tienen por objeto ayudar a personas con trastornos corporales, cognitivos y psíquicos, a través de trabajos manuales o juegos de movimiento– la gente aprende a trabajar y fortalecer sus habilidades tanto cognitivas como socio-ocupacionales; se planifican, respetan los turnos y reconocen que las actividades tienen un inicio y un término (…).  Participar de comunidades terapéuticas permite aprender un oficio, potencia la creatividad y las destrezas”.

 

Interiorízate en el tema

Conoce estas sugerencias.

Lee:
–          “El libro de las manualidades” de RTM Ediciones.

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¿Cómo cuidar tu piel si tienes acné?

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Las personas con acné tienen la piel grasa y reluciente, los poros dilatados y granos: puntos negros, puntos blancos y barrillos rojos. El acné afecta principalmente a la cara, pero también puede aparecer en la frente, la espalda, la parte posterior del cuello y la parte delantera del tórax. El mayor riesgo de esta patología es la aparición de cicatrices, que pueden persistir hasta mucho después de la adolescencia.

 

¿Qué se puede hacer cuando se sufre de acné? Hay que adoptar los buenos hábitos en cuanto aparecen los primeros brotes de granos:

  • No tocar los granos para evitar la superinfección y las cicatrices
  • Usar unos cuidados limpiadores suaves especialmente formulados para las pieles acneicas
  • Maquillarse con productos adaptados y etiquetados como “no comedogénicos”
  • Usar productos de afeitado
  • No exponerse al sol sin una protección solar adaptada, ya que el sol es un falso amigo del acné: hace que el acné desaparezca bajo el sol, ¡pero provoca la reaparición de los granos cuando termina la exposición!

 

Laboratorios Dermatológicos Ducray, especialista en innovaciones útiles, ofrecen una solución experta con productos de higiene y cuidados especialmente desarrollados para dar respuesta a las necesidades de las pieles grasas y las pieles con tendencia acneica. KERACNYL, una respuesta adaptada a todos los tipos de acné.

 

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Diabetes Infantil: cómo ayudar a tu hijo en su tratamiento

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En el atlas 2019 de la Federación Internacional de la Diabetes (IDF), se afirma que hay 463 millones de personas viviendo algún tipo de Diabetes Mellitus, de los cuales 1.110.000 serían niños y adolescentes con Diabetes tipo 1.

En Chile, los datos relacionados a prevalencia son escasos y señalan que existirían 13.476 personas diagnosticas con DM1, según el Estudio de Verificación de Costos del GES de 2015.

La diabetes es una enfermedad seria y crónica que se genera cuando el páncreas no produce suficiente insulina o cuando el cuerpo no puede utilizar eficazmente la insulina que produce. Hay tres tipos principales de diabetes:

– Diabetes tipo 1: que es la más frecuente entre los niños y adolescentes. Frecuentemente es causada por un problema autoinmune.

– Diabetes tipo 2: que es la más frecuente entre los adultos y está ligada a la obesidad o el sobrepeso, la falta de actividad física y mala nutrición.

– Diabetes gestacional: que es una complicación del embarazo que afecta a 10% de los embarazos a nivel mundial, aproximadamente.

Una gran proporción de los casos de diabetes son prevenibles.

Factor de riesgo

Los factores de riesgo de la diabetes tipo 1 en los niños incluyen los siguientes:

  • Antecedentes familiares. Cualquiera que tenga un padre o un hermano con diabetes tipo 1 afronta un riesgo levemente mayor de tener la afección.
  • Genética. Ciertos genes indican un mayor riesgo de diabetes tipo 1.
  • Raza.  La diabetes tipo 1 es más común entre los niños blancos de ascendencia no hispana que entre los niños de otras razas.
  • Determinados virus. La exposición a diversos virus puede desencadenar la destrucción autoinmune de las células de los islotes.

Por eso, lo más importante es mantener un estilo de vida saludable en los menores, las recomendaciones de los especialistas son las siguientes:

  • Los niños necesitan de una alimentación balanceada y variada.Cada comida debe incluir:
  • Carbohidratos como: cereales integrales, granos, vegetales y frutas naturales.
  • Proteína como pollo, huevo, pescado y carnes magras.
  • Grasas saludables como nueces, aceites de oliva, aguacate.
  • Vegetales sin almidón como lechuga, pepino, tomate, pimentón, zanahorias, brócoli- Trata de incluir al menos un vegetal sin almidón en cada comida.
  • Ejercicio diario para mantener el cuerpo activo.
  • Ambiente relajado y limpio para evitar infecciones.

Si alguien de tu familia tiene diabetes es aconsejable hacer chequeos de glucosa a tu hijo, más si detectas los siguientes sintomas:

  • Aumento de la sed
  • Orinar con frecuencia, posiblemente mojar la cama en un niño entrenado para ir al baño
  • Hambre extrema
  • Pérdida de peso involuntaria
  • Fatiga
  • Irritabilidad o cambios de comportamiento
  • Aliento con olor a fruta

¡Cuidar de los nuestros es lo mejor!

Fuentes:

https://www.mayoclinic.org

https://diabeteschile.cl/

https://www.minsal.cl/

 

Por Daniela Valdebenito

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¿QUÉ RELACIÓN EXISTE ENTRE EL ESTRÉS Y LA CAÍDA DEL CABELLO?

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De hecho, en el cuero cabelludo las células sometidas a un estrés puntual o profundo liberan neurotransmisores (las sustancias P) que desencadenan una cascada inflamatoria aguda. Esta última tiene el efecto de inhibir y desajustar el ciclo capilar normal del cabello pasando entonces a la fase telógena (última fase de la vida del cabello), de manera prematura, lo que provoca una caída repentina y brutal entre 3 y 4 meses después de la exposición a un factor desencadenante. Se trata del efluvio telógeno agudo, más comúnmente conocido como caída del cabello ocasional o reaccional que dura menos de 6 meses.

 

¿EXISTE UN TRATAMIENTO “MILAGROSO”?

La caída del pelo ocasional o reaccional requiere una solución a nivel fisiológico, para que el folículo piloso pueda crecer sano se involucran distintas etapas de proliferación celular intensa que requieren oxígeno y una gran cantidad de nutrientes que llegan a los folículos a través de los capilares sanguíneos del cuero cabelludo. Recurrir a un tratamiento dermocosmético complementario específico puede ser una de las herramientas en esta situación. Se debe tener en cuenta que se necesitan unos 6 meses para obtener los primeros resultados de regeneración capilar tras sufrir una alopecia por estrés y el cabello puede tardar entre 12 y 18 meses en volver a su estado inicial.

Por Daniela Valdebenito

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¡Cuidado! La insolación puede llegar a ser mortal

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De esta manera, cuando exponemos nuestro cuerpo durante mucho tiempo al sol, este comienza a presentar fallas en el sistema nervioso, el cual regula la temperatura corporal, provocando un aumento hasta los 45 grados, lo que puede ser extremadamente peligroso para el ser humano si no se trata a tiempo.

“El sol provoca daño a nivel celular, por lo cual se altera la composición del ADN, se produce rotura de fibras, ahora a través de la absorción reiterada de UV, nosotros vamos a obtener consecuencias a nivel cutáneo, decoloraciones pigmentarias, perdida del color prematuro, oxidación, entre otras. Por lo cual, la idea es evitar siempre una insolación ya que adelantamos todos estos procesos ”. Así lo enfatiza la Dermocoach Karla Mujica, experta en el cuidado de la piel. 

A continuación te entregamos datos importantes para detectar y tratar un tiempo una insolación: 

Síntomas

  • Dolor de cabeza
  • Piel Seca y caliente
  • Temperatura corporal elevada
  • Mareos
  • Convulsiones
  • Enrojecimiento y ampollas en la piel
  • Vómitos
  • Alucinaciones

Farmatips: Sabías qué la acumulación de UVV y UVA se producen durante los primeros 15 años de vida, por lo cual es vital proteger tu piel durante ese tiempo, si no puedes proteger el sol, puedes llegar a desarrollar cáncer de piel en el futuro (Poner recuadro) 

Tratamiento

Karla puede ser que produce este cuadro de afección en la piel, lo primero que se debe hacer es: “poner en las partes insoladas un buen aftersun, que no tenga solo un efecto de frescor, sino que también tenga propiedades antiinflamatorias y reparadoras, los dermatológicos se destacan en eso, ya que su efecto es mucho más prolongado “.

Cuando la insolación es muy severa se deben aplicar reparadores o cicatrizantes cutáneos, ya que tienen propiedades de reparación de una quemadura. Y ambos tipo de insolación, ya sea el nivel del mar o de segundo grado, acompañar al tratamiento con aguas termales que tienen una capacidad de regeneración, afirma la Dermocoach. 

Cuando ir al doctor

Se recomienda acudir con un especialista en casos de extrema gravedad, por ejemplo cuando los tratamientos anteriores no den resultados y no muestren una mejoría. También en el caso de presentar ampollas que suturen en exceso y estén infectadas, al igual que sufrir de fiebre muy alta y una descompensación general. 

¡Lo principal es el autocuidado, y la prevención!

 

Por:  Daniela Valdebenito

 

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¡Dile adiós a la sensibilidad dental!

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Esta afección es la más común dentro de las molestias dentales, 1 de cada 7 personas lo menos y puede desencadenar en otros problemas más graves como caries o periodontitis, si no es tratada al tiempo. 

Causas

Los principales motivos por los que se producen la sensibilidad dental, tienen relación directa con el estilo de vida de las personas y con su higiene bucal. 

  • Realizar un mal cepillado dental, con una fuerza excesiva o una pasta dental abrasiva, pueden provocar la exposición de la dentina. 
  • El tratamiento periodontal, puede eliminar parte de la encía, dando exposición a la recesión gingival.
  • Las comidas y las bebidas ácidas, la erosión y la descalcificación del diente. 
  • La fuerza excesiva al momento de masticar o los malos hábitos de higiene, también provocan sensibilidad dental. 

¿Cómo tratarla?

Para tratar la sensibilidad de los dientes hay que tomar medidas preventivas y de cuidado, además de seguir un tratamiento indicado por el médico. 

Las medidas preventivas hijo: 

  • Evitar el consumo de alimentos y líquidos con exceso de acidez.
  • Corregir malos hábitos que sufren a la mandíbula, como el bruxismo. 
  • Realice correctamente el proceso de limpieza oral, con un cepillado adecuado y una pasta poco abrasiva. 

La sensibilidad dental debe ser tratada a diario con productos adecuados que eviten la sensación de dolor y así recuperar la salud de los dientes y las encías. 

 

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