Agosto: ¿Cómo está nuestro corazón?

Las estadísticas confirman que un 88% de los chilenos son sedentarios, el 44% fumadores y un 63% de la población adulta tiene obesidad o sobrepeso. Los factores de riesgos se pueden evitar sobrellevando una alimentación saludable, realizar ejercicios y dejar de fumar. Pilares fundamentales para empezar a vivir mejor.

Alimentación Saludable

Comer sano no es estar siempre a dieta, significa comer de manera equilibrada, respetar las porciones y consumir una gran variedad en los alimentos, especialmente aquellos ricos en fitoesteroles y omegas.

Los fitoesteroles son sustancias de origen vegetal muy beneficiosas para el organismo, ya que disminuyen el colesterol malo, e impiden que este sea absorbido por las células intestinales. Reducen la probabilidad de que las grasas de los alimentos se peguen en las paredes internas de las arterias, y mejoran la circulación de la sangre.

Por su parte, el omega 3 presente en los pescados, ha demostrado ser beneficioso para el corazón. Las investigaciones señalan que disminuyen el riesgo de arritmias, baja los niveles de triglicéridos en la sangre, frenan el crecimiento de las placas de aterosclerosis en las arterias, y reducen levemente la presión arterial.

Hoy existen complementos alimenticios que contienen fitoesteroles y omega, que nos ayudan a contar con consumo que necesitamos diariamente.

Vida Fitness

Si quieres dejar el sedentarismo de lado, te recomendamos comenzar con sencillas alternativas: salir a caminar, nadar e incluso bailar. La idea es entrenar de 30 a 60 minutos, al menos 4 veces por semana. Y si tu objetivo es perder peso, incorpora ejercicios cardiovasculares, que a la vez, te permitan tonificar.

¡Recuerda! el comienzo de un cambio en tu estilo de vida empieza por ti. Siempre con el apoyo de médicos y especialistas que te puedan recomendar lo que necesitas según tus propias necesidades.

Fuente: Clínica Las Condes.