Época de sudoración: aprende como controlar el sudor

La sudoración es un proceso fisiológico que regula la temperatura corporal y permite, de paso, resistir los cambios ambientales. Así, las personas no solamente transpiran a causa del calor o el ejercicio, sino también en momentos de estrés o ansiedad, cuando el sistema nervioso simpático responde a determinados estímulos.

De sabor salado, este líquido conlleva la expulsión de agua y electrolitos como sodio, potasio, zinc y magnesio y puede verse influenciado por el clima -ya que a mayor temperatura más alta es la deshidratación corporal- y también por el género, puesto que se sabe que los hombres suelen tener las glándulas sudoríparas más activas que las mujeres.

Respecto de edades, los niños, adolescentes y adultos jóvenes tienden a transpirar más, debido a que su metabolismo continúa en desarrollo.

Las glándulas sudoríparas regulan el calor corporal a través de la evaporación del sudor, pero también tienen como función desechar las toxinas del organismo.

Vive sin molestias

Prepárate para las altas temperaturas con simples y efectivas medidas:

• Usa ropa de algodón si transpiras en exceso, pues este tipo de fibra permite que la piel respire, no así las telas sintéticas o transparentes, que activan las glándulas sudoríparas. Al instante de escoger un color para usar, opta por el blanco o el negro que camuflan los signos de la sudoración.
• Si eres propensa a que te suden los pies, elige calzado y calcetines hechos con materiales naturales y quédate descalza cada cierto rato para ventilar tus extremidades.
• Para controlar el exceso de sudor en axilas y palmas de las manos, consume zinc en gotas o cápsulas para reactivar las enzimas del sistema inmunológico encargadas de la hidratación cutánea.
• Haz ejercicio con frecuencia para regular el sistema nervioso y disminuir el sudor corporal, pero practica deporte con vestimenta ad-hoc y diseñada para absorber la humedad cutánea.
• Realiza actividades relajantes para controlar tus nervios y conservar en armonía tu organismo, ¡inclínate por el yoga!
• Dúchate a diario y lávate las manos regularmente para impedir que se obstruyan los poros y se produzca mal olor.
• Aplica leche de magnesio en axilas, manos y pies tras bañarte.
• Depílate con frecuencia, ya que la eliminación del vello axilar permite una mejor circulación del aire e impide, por ende, el sudor excesivo.

 La hiperhidrosis es un trastorno que produce sudoración excesiva y localizada en ciertas partes del cuerpo, por ejemplo, axilas, manos y pies y que puede afectar a entre un 1% y 3% de la población. Varios estudios sostienen que está vinculada a una sobreestimulación de las glándulas ecrinas, provocadas por diversos estímulos emocionales.

Olvídate de…

Mantén la transpiración controlada, guiándote por las recomendaciones de expertos y no utilices aquellos productos que aceleren tu metabolismo, por ejemplo, el café, que exacerba el sistema nervioso y, por consiguiente, la sudoración; el alcohol que incrementa la temperatura corporal; los alimentos picantes como el ají o los pimientos que activan las glándulas sudoríparas, y las comidas hipercalóricas o altas en grasa, que potencian la transpiración recurrente.