Huesos y articulaciones en invierno

¿Por qué aumentan los dolores musculares y articulares en época de frío?

Al exponernos a bajas temperaturas, el cuerpo pierde calor al entrar en contacto con el medio ambiente, por irradiación, y también como consecuencia del viento. Cuando esto ocurre, el hipotálamo recibe la información de los distintos tejidos y activa mecanismos de generación de calor como, por ejemplo, la contractura muscular involuntaria o escalofríos, que hace que se incremente el tono muscular y el consumo de energía. También se produce vasoconstricción, con el propósito de evitar que se pierda temperatura por la superficie corporal; se genera la piel de gallina, y aumenta el metabolismo celular.

¿Cuáles son las principales causas que generan este tipo de molestias?

Los dolores musculares y de articulaciones se provocan, principalmente, por adoptar malas posturas, tratando de evitar el frío, encogiendo los hombros y tomando una actitud encorvada y más rígida, por lo que duelen frecuentemente el cuello, hombros y la región dorsal. Como hay una mayor contractura muscular, las grandes y pequeñas articulaciones envueltas por los tendones de estos músculos y ligamentos, se sienten más tensas y con mayor dificultad para movilizarlas. También y al descender la presión atmosférica, se distiende el líquido sinovial, lo que hace que exista cierto aumento de volumen articular, que provoca un alza en las molestias. Si hay lesiones articulares o fracturas, los dolores son más intensos… En cuanto a los músculos, éstos pueden sufrir desgarros o distensiones, puesto que requieren mayor trabajo para lograr la temperatura adecuada y efectuar su función.

¿Qué medidas hay que tomar durante esta época para prevenir estas dolencias?

• Mantener un ambiente cálido dentro de la habitación y preocuparse principalmente de los adultos mayores y niños pequeños, quienes no regulan muy bien la temperatura corporal, o no saben avisar si es que sienten frío.
• Tener una buena hidratación, pues es fundamental para el metabolismo.
• Usar ropa que permita conservar el calor, pero que no haga transpirar. Ojalá vestir en capas, para sortear cambios bruscos de temperatura.
• Comer equilibradamente y no excederse con las grasas, ya que éstas infiltran y dañan la musculatura.
• Oxigenarse bien, evitando el tabaco y los ambientes cerrados.
• Realizar ejercicios suaves -por ejemplo, bicicleta estática- para conservar la movilidad de las articulaciones.

Para aliviar alguna contractura, usa un analgésico en spray como los que ofrece Laboratorios Prater, o calma la zona aplicando calor con alguna de las alternativas en guatero de Thermica.

*Jaime Marambio Monteverde es Médico Traumatólogo, especialista en artroscopia de cadera y rodilla de la Clínica Red Salud Providencia.

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