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¿Cómo saber si un niño tiene una enfermedad respiratoria?

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Con la llegada del invierno, es común que las enfermedades virales se propaguen con mayor rapidez, esto no sucede porque sea directamente el frío que enferme a las personas, sino porque los mecanismos de defensa de la nariz y boca están más vulnerables, por lo que es mucho más fácil que un virus tenga la oportunidad de entrar en el organismo. Además, en invierno se suele estar en espacios cerrados y poco ventilados, lo que genera una mayor circulación de virus.

Pero el virus que resfría a un niño o niña grande o a un adulto, puede ser mucho más grave en un niño/a pequeño/a, que no tiene la misma inmunidad que los adultos, por lo que un simple resfrío puede pasar a bronquitis, neumonía o laringitis cuando el adulto o el hermano/a mayor presenta un simple resfriado.

 

¿Cuáles son las enfermedades más frecuentes?

  • Bronquitis.
  • Bronqueolitis.
  • Neumonías virales (por ejemplo, por virus sincicial y otros).
  • Laringitis.
  • Faringitis.
  • Rinofaringitis (resfrío común).

 

Síntomas a considerar

  • Tos: Es un reflejo convulsivo que expulsa lo que está produciendo inflamación principalmente en la garganta, si hay tos, es porque existe un problema en los bronquios, y suele comenzar un par de días antes con dolores de garganta.
  • Hundimiento de partes blandas: Por ejemplo, la zona de las costillas, lo que refleja dificultades para respirar.
  • Cianosis: Coloración morada en los tejidos, principalmente labios y mucosas orales, que aparece por falta de oxígeno.
  • Aumento de la frecuencia respiratoria: Los niños respiran normalmente entre 12 y 14 veces por minuto, el aumento de esta frecuencia puede significar que su cuerpo está haciendo un esfuerzo adicional por oxigenar la sangre.

 

Lo más importante es siempre estar atentos a cualquier síntoma y evitar la automedicación. Si el niño presenta fiebre se debe acudir inmediatamente con un médico para que pueda tratar la enfermedad y así evitar complicaciones.

¡En casa todos nos cuidamos!

 

Por Daniela Valdebenito 

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¿Para qué sirven los suplementos alimenticios?

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Los suplementos alimenticios son cualquier sustancia que se toma para mejorar la salud o bienestar. Esto incluye vitaminas, minerales y hierbas. La forma más común es en píldora o cápsula. También pueden obtenerse en polvos, bebidas y alimentos. Estos suplementos no están destinados a curar enfermedades o afecciones de salud.

Las vitaminas y los minerales se conocen como micronutrientes, ayudan a nutrir el cuerpo y mantenerlo sano, aportan nutrientes importantes para nuestro organismo y ayudan a prevenir enfermedades.

Su principal función es complementar al organismo para satisfacer las necesidades de nutrientes de acuerdo al estilo de vida que se lleve, estos pueden estar dirigidos para las diferentes etapas de la vida y nos ayudarán a complementar el consumo de proteínas, vitaminas y minerales.

 

¿A quiénes pueden ayudar?

  • Las mujeres que están embarazadas o intentando quedar embarazadas.
  • Las mujeres que están amamantando.
  • Las mujeres que tienen periodos menstruales abundantes.
  • Las mujeres que han pasado por la menopausia.
  • Las personas que no comen productos de origen animal. Esto incluye vegetarianos y veganos.
  • Las personas que han tenido cirugía de bypass gástrico para bajar de peso.
  • Las personas que tienen enfermedades del estómago, hígado, páncreas o vesícula biliar.
  • Las personas con problemas de salud digestiva. Esto incluye enfermedades gastrointestinales, intolerancia a la lactosa o alergias alimentarias.

 

La importancia del hierro

Uno de los elementos que suele alterarse en la alimentación diaria es el hierro, ya que la mayoría de los alimentos que lo contienen son de los primeros en ser eliminados cuando iniciamos dietas por iniciativa propia y no tenemos una asesoría especializada por médicos y nutricionistas que determinen si realmente es favorable erradicar estos elementos caracterizados por tener distintos tipos de vitaminas, minerales y grasas.

El hierro ayuda a fortalecer al sistema inmune, además, este mineral cumple otras funciones esenciales al facilitar la distribución del oxígeno y la producción de glóbulos rojos.

 

Tipos de suplementos nutricionales

Dietas enterales completas: Son dietas completas que contienen todos los nutrientes en formato líquido, como batido o polvo para mezclar con leche o agua y cubren todas las necesidades nutricionales. Las grasas, las proteínas y los azúcares son los protagonistas de esta dieta que puede servir como complemento a la alimentación normal de una persona o incluso como única forma de alimentación en situaciones determinadas, siempre y cuando se haya preguntado a un médico o experto en nutrición ya que cada caso es distinto.

Dietas enterales incompletas o suplementos modulares: En estos casos y a diferencia de la dieta anterior, sólo contienen un tipo de nutriente o una combinación de ellos, de tal manera que se añaden a la leche o a los alimentos. En este caso, se administran azúcares solos o combinados con grasas o proteínas para aumentar las calorías de la dieta basal.

Suplementos: Estos son mezclas de nutrientes en cantidades no equilibradas y que presentan un alto contenido calórico y de buen sabor que ayudan a reforzar la dieta de la persona en cuestión. Se presentan como polvo, liquido mediante batidos o semi sólido.

 

Recuerda siempre consultar con un médico o especialista sobre el uso de suplementos alimenticios, ya que ellos podrán asesorarte con la opción más adecuada para ti.

¡Lo bueno de estar saludable!

 

Por Daniela Valdebenito

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Anticonceptivos en tiempos de pandemia: ¡No dejes de usarlos!

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Un estudio del Centro Miintimidad concluyó que 1 de cada 2 chilenos ha visto afectada su vida sexual a raíz de la emergencia sanitaria provocada por el Coronavirus en todo el mundo. De hecho, el análisis concluyó específicamente que el 52% de los encuestados vio afectada su vida sexual desde el inicio de la pandemia.

Según la directora del centro Miintimidad, Odette Freundlich, la depresión y la ansiedad tienen un efecto negativo sobre la libido, al igual que la sensación de angustia, irritación, inseguridad y aburrimiento que nos provoca el encierro, lo cual nos lleva a desconectarnos con el erotismo, la sexualidad y la capacidad para disfrutar.

Esta situación de la baja en el libido, más el complejo acceso a los anticonceptivos por la cuarentena, ha provocado que muchas mujeres hayan tenido que suspender sus tratamientos, lo cual puede tener complicadas consecuencias para la mujer.

 

Qué síntomas podemos notar si dejamos de tomar pastillas anticonceptivas?

  • Desorden Hormonal: al dejar las anticonceptivas, los ovarios necesitan volver a producir sus hormonas lo cual puede demorar un tiempo, por lo que su producción no es puntal y constante como ocurría con el uso de las pastillas.
  • Dolores abdominales: cuando menstruamos naturalmente, sin acción de los efectos del medicamento, el tejido del útero se engrosa debido a que se prepara para un posible embarazo, causando el surgimiento de dolor de vientre y un aumento del flujo de sangre durante la menstruación.
  • Síndrome Pre Menstrual y alteración del humor: cuando las hormonas femeninas como la progesterona y estrógeno son producidas naturalmente por los ovarios, tienden a tener una variación más intensa y abrupta a lo largo del mes, a diferencia de cuando se toma pastillas anticonceptivas. Debido a la producción natural de estas hormonas, es común que los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) como irritabilidad, tristeza, impulsividad, alteraciones del sueño y dolor de cabeza empeoren al dejar de tomar la píldora
  •  Alteraciones en la Piel: la mayoría de las píldoras disminuyen la producción de testosterona, dejando la piel más limpia, seca y sin obstrucción de los poros, por lo tanto, cuando se suspende el uso del anticonceptivo es muy común que la piel tenga más oleosidad y surja el acné. Algunos tipos de anticonceptivos, sin embargo, pueden tener composiciones diferentes, por lo que el efecto puede ser al contrario.

 

Para tener en cuenta: Las pastillas anticonceptivas pueden dejarse en cualquier momento, pero lo recomendable es que sea cuando se acabe la caja, para que haya un mejor control del ciclo menstrual.

Si presentas mayores complicaciones debes ir con el ginecólogo, para que te realice exámenes de rutina y pueda indicarte el tratamiento correcto para eliminar los efectos secundarios.

¡Juntas nos cuidamos!

 

Por Daniela Valdebenito 

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Guía para una vida activa en casa

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Las cuarentenas y el aislamiento social siempre generan un porcentaje importante de estrés, sobre todo si el periodo de encierro se extiende por un par de meses. Cada persona reacciona diferente, pero todos de una u otra manera verán afectada su rutina y estado físico.

Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a aliviar el estrés, es una forma natural de combatir y reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión, reduce la presión arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes, así como algunos tipos de cáncer, en específico el de colon y mama, y es una manera de prevenir enfermedades musculares y la osteoporosis.

Es por eso que la Organización Mundial de la Salud entregó recomendaciones para continuar con una vida activa y fortalecer el cuerpo.

 

Jóvenes (5 a 17 años)

Para los niños y jóvenes, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:

  • Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
  • La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
  • La actividad física diaria debería ser mayormente aeróbica. Convendría incorporar mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen músculos y huesos.

 

Adultos (18 a 64 años)

Para los adultos, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos, actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT y depresión, se recomienda que:

  • Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana. También una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
  • La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo.
  • A fin de obtener aún mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edad pueden aumentar hasta 300 minutos por semana la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien hasta 150 minutos semanales de actividad física intensa aeróbica, o una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa.
  • Dos veces o más por semana, realicen actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares.

 

Adultos mayores (de 65 años en adelante)

Para los adultos de este grupo, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos, actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y funcional, y de reducir el riesgo de ENT, depresión y deterioro cognitivo, se recomienda que:

  • Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de ambas.
  • La actividad debe practicarse en sesiones de 10 minutos como mínimo.
  • A fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo pueden dedicar hasta 300 minutos semanales a la práctica de actividad física moderada aeróbica, 150 minutos semanales de actividad física aeróbica vigorosa, o una combinación equivalente de ambas.
  • Los adultos de este grupo con movilidad reducida, puede realizar actividades físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, idealmente tres días o más a la semana.
  • Es recomendable realizar actividades que fortalezcan los principales grupos de músculos dos o más días a la semana.
  • Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividad física recomendada debido a su estado de salud, se mantendrán físicamente activos en la medida en que se lo permita su estado.

 

¡Estar en movimiento es lo mejor!

 

Por Daniela Valdebenito 

 

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Los anticonceptivos y la menopausia

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El climaterio un periodo de transición e involución que se prolonga durante años, antes y después de la menopausia, como consecuencia del agotamiento ovárico, asociado a una disminución en la producción de estrógenos y va acompañado de una serie de manifestaciones y cambios físicos, emocionales, biológicos y sociales.

Sin embargo, una de las preguntas que más se repite y se hace presente, es si se debe seguir utilizando algún método anticonceptivo llegada la etapa del climaterio. Es cierto que los niveles de fertilidad son casi mínimos, sin embargo, la posibilidad existe hasta que a la mujer le llega la menopausia.

Existen diversos métodos anticonceptivos indicados en el climaterio:

  • Anticoncepción hormonal combinada.
  • Pastilla anticonceptiva.
  • Parche transdérmico.
  • Anillo vaginal.

Síntomas del climaterio

Tanto el climaterio como la menopausia son una etapa natural, aunque en esa fase se incrementa el riesgo de padecer determinadas patologías además de presentar síntomas asociados que deterioran la calidad de vida de la mujer. Los síntomas más comunes son:

  • Bochornos
  • Nerviosismo
  • Trastornos del sueño
  • Palpitaciones
  • Sequedad y atrofia vaginal
  • Cambios en el estado de ánimo
  • Dolores articulares.

En algunos casos, estos síntomas pueden ser lo suficientemente graves como para reducir significativamente la calidad de vida de una mujer.En ese aspecto, la medicina biorreguladora es una modalidad terapéutica que ayuda a disminuir los síntomas de esta etapa, promoviendo la respuesta propia del organismo frente a estos cambios. Es por eso que KLIMAKT-HEEL, resulta útil en el tratamiento de los síntomas asociados al climaterio, tales como bochornos, cambios de ánimo, dismenorreas y cefaleas.

Principales beneficios:

  • Es una alternativa natural o complemento a la terapia hormonal de sustitución.
  • Adecuado para uso a largo plazo
  • Sin riesgo de dependencia o adicción
  • Ha demostrado ser eficaz, bien tolerado y sin efectos secundarios.

¡Consulta con tu médico sobre la posibilidad y los beneficios de usar Klimakt-Heel!

 

Por Daniela Valdebenito 

 

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Jarabes Naturales: combate las enfermedades del invierno con todo lo natural

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Los jarabes naturales y expectorantes son soluciones alternativas para aliviar los síntomas que afectan a las vías respiratorias y otras enfermedades. Por sus ingredientes naturales y forma de elaboración “casera”, no solo pueden contribuir al alivio de síntomas, sino también ayudan con la aceleración del proceso de recuperación como tal.

 

  • Propóleos: antibiótico natural indispensable en un botiquín natural. Previene y alivia las molestias en las vías respiratorias y actúa fortaleciendo las defensas.
  • Jengibre: posee propiedades antisépticas y es un aliado contra los síntomas del resfriado común (dolor de garganta, manos y pies frías, molestias intestinales, etc.).
  • Eucalipto: planta medicinal que también posee propiedades antisépticas, además es reconocida por sus efectos en el alivio de resfriados y problemas respiratorios.
  • Miel: La miel es un alimento muy complejo pero a la vez muy completo, tiene una gran cantidad de micronutrientes, vitaminas y además propiedades gracias a los compuestos naturales que tiene, entre ellas, antibióticas, antioxidantes.

 

Además, existen jarabes como los de Helty, en los cuales podrás encontrar fórmulas especializadas para aliviar eso que necesitas:

  • Solución Hierbas con miel: Mezcla de llantén, tomillo, propóleo, quillay y miel. Tiene acción expectorante y alivia tu garganta.
  • Solución Propóleo Jengibre: Mezcla de Eucalipto, propóleo, jengibre, rosa mosqueta, vitamina C y miel. Alivia lo síntomas del resfrío y la gripe.

 

Por otra parte, también es importante hacer énfasis al concepto de medicina natural, que no solo se basa en conseguir un alivio, cura o tratamiento a la enfermedad, sino que es un concepto más amplio, comprende un estilo de vida saludable que gira en torno a lo natural. En el último tiempo, el interés por todo lo natural ha experimentado un gran auge y son muchas las personas que eligen este tipo de medicina para tratar sus afecciones y dolencias.

Lo más importante es siempre cuidar de tu salud y bienestar. Mantener cuerpo y mente equilibrada es una de las mejores formas de fortalecer el sistema inmune. En salcobrand.cl, encontrarás las alternativas de jarabes naturales que estabas buscando.

¡Aprovecha las propiedades y beneficios de lo natural!

Fuente: Helty

Instagram: @Helty_cl

 

Por Daniela Valdebenito 

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¿Cómo afecta el tabaco al asma?

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Fumar es un hábito perjudicial para la salud, pero es especialmente dañino para las personas con asma. Esta acción inflama, estrecha y llena de mucosidad las vías respiratorias; los mismos síntomas que provocan problemas respiratorios en las personas con asma. Por eso, un fumador con asma tiene más probabilidades de tener ataques graves y más frecuentes.

Los peligros del humo del tabaco

Respirar el humo del tabaco que fuman otras personas es uno de los desencadenantes conocidos del asma. El humo del cigarro, también se puede impregnar en los tapizados, la ropa y las alfombras, y deja carcinógenos que no se pueden lavar con agua y jabón.

Entre los síntomas que puede experimentar una persona que sufre de asma y fuma, se encuentran:

  • Peor control pulmonar.
  • Mala calidad de vida
  • Menor eficacia en el tratamiento para el asma.
  • Mayor frecuencia de crisis, visitas a urgencias y necesidad de ingresos hospitalarios.
  • Aumenta el riesgo de mortalidad.
  • Incrementa el riesgo de desarrollar una forma mixta de enfermedad asma-EPOC.

Por otra parte, los niños que están cerca de otras personas que fuman son mucho más propensos a las siguientes complicaciones:

  • Necesitar atención en salas de emergencia con más frecuencia.
  • Faltar a la escuela con más frecuencia.
  • Tener asma que sea más difícil de controlar.
  • Tener más resfriados.
  • Empezar a fumar ellos mismos.

Los ataques de asma pueden ser leves, moderados o graves y hasta poner en peligro la vida. El humo de segunda mano es una mezcla de gases y partículas finas que incluyen humo que se forma de los productos de tabaco encendidos, como cigarrillos, puros o pipas y humo que ha exhalado alguien que está fumando.

El humo de segunda mano contiene más de 7,000 sustancias químicas, incluso cientos que son tóxicas y unas 70 que pueden causar cáncer.

¡Recuerda que lo más importante es tu salud y dejar de fumar te ayuda a mantener sano tu sistema respiratorio!

Fuente: https://kidshealth.org/
Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades

 

Por Daniela Valdebenito

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Diabetes: una enfermedad que aumenta las complicaciones del coronavirus

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Durante el 2019 se estima que 463 millones de personas fueron diagnosticadas de diabetes y se proyecta que este número alcanzará los 578 millones para 2030 y 700 millones para 2045. En Chile según la última ENS (encuesta nacional de salud) el 12,3% de la población chilena se encuentra en sospecha de DM (diabetes mellitus).

¿Por qué esta enfermedad puede afectar más a las personas que se contagian de Covid- 19? La respuesta es simple: la diabetes tipo 1 está afectada por una patología autoinmune, lo que afecta directamente al sistema de defensa de la persona.

Concretamente, esta enfermedad provoca la destrucción de las células encargadas de producir insulina en el páncreas y requiere la administración diaria de esta hormona. Se desconoce aún la causa de la diabetes de tipo 1 y no se puede prevenir con el conocimiento actual.

Sus síntomas más comunes son:

  • Excesivas ganas de orinar (poliuria).
  • Sed (polidipsia).
  • Hambre constante (polifagia).
  • Pérdida de peso.
  • Trastornos visuales.
  • Cansancio o Fatiga.

Estos síntomas pueden aparecer de forma súbita sin anunciar algún cambio con anterioridad. Si una persona con diabetes tipo 1 se contagia de coronavirus, puede ver incrementado los efectos adversos.

Diabetes tipo 2

Por otra parte, la diabetes de tipo 2 (también llamada no insulinodependiente o de inicio en la edad adulta) se debe a una utilización ineficaz de la insulina. Este tipo representa la mayoría de los casos mundiales y se debe en gran medida a un peso corporal excesivo y la inactividad física.

Los síntomas pueden ser similares a los de la diabetes de tipo 1, pero menos intensos. En consecuencia, la enfermedad puede diagnosticarse solo cuando ya tiene varios años de evolución y han aparecido complicaciones.

Hasta hace poco, este tipo de diabetes solo se observa en adultos, pero en la actualidad también se manifiesta en niños.

Cifras que matan

Muchas de las personas que sufren de esta enfermedad, ven como su salud se va deteriorando con el tiempo si no es controlada de la manera correcta, afectando la visión, riñones, vasos sanguíneos y nervios.

Además, al ser una enfermedad crónica los adultos tienen un riesgo 2 a 3 veces mayor de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. La retinopatía diabética es una causa importante de ceguera y es la consecuencia del daño de los pequeños vasos sanguíneos de la retina que se va acumulando a lo largo del tiempo. El 2,6% de los casos mundiales de ceguera es consecuencia de la diabetes y se encuentra entre las principales causas de insuficiencia renal.

Desde la ADCES (Asociación de Especialistas en Educación y Cuidado de la Diabetes), saber que la diabetes es una enfermedad compleja y grave, y controlar todos los días puede ser un desafío, por eso es, para ayudar a los pacientes , los especialistas en educación y cuidado de la diabetes han desarrollado siete áreas clave en las que centrarse:

  • Alimentación Saludable: La clave es mantener una alimentación saludable y balanceada que contiene gran variedad de verduras y frutas coloridas, granos integrales, lácteos, fuentes de proteínas magras y aceites, mientras que mantienen al mínimo el sodio, los azúcares agregados, las grasas saturadas y las grasas trans.
  • Mueve tu cuerpo: Puede ser cualquier tipo de movimiento físico diario, ya sea estructurado, como una sesión de ejercicios, o desestructurado como cualquier cosa que reduzca la cantidad de tiempo que pasas sentado.
  • Controlar tu glucosa: Los dispositivos de control te brindan datos inmediatos que ayudan a determinar lo bien que está funcionando tu plan de autogestión de la diabetes.
  • No olvides tus medicamentos: El tomar tus medicamentos implica seguir el tratamiento indicado día a día a la hora, en la dosis y frecuencia indicada durante el tiempo necesario, de esta manera evitarás complicaciones.
  • Resolución de problemas: La resolución de problemas es cuando se producen formas de resolver un problema, las pruebas y ves si funciona. Cuando tienes diabetes, puede seguir tu plan de tratamiento, controlar tu glucosa (azúcar) a menudo y aun así no obtener siempre los resultados que esperas. La diabetes cambia con el tiempo, por lo que tal vez necesitas nuevas formas de gestión. El uso de técnicas de resolución de problemas puede ayudar.
  • No olvides tus citas con el médico: Las investigaciones han demostrado que el manejo de los niveles de glucosa, presión arterial y colesterol, hacerse controles odontológicos, oftalmológicos y renales periódicos y cuidarse los pies son cosas que reducen las probabilidades de desarrollar complicaciones o de que las complicaciones ya existentes empeoren.
  • Apoyo en comunidad: Tener una red de apoyo es esencial para un afrontamiento saludable. Asistir a un programa de autogestión y apoyo para diabetes o a un grupo de apoyo entre pares puede ayudarte a recibir apoyo e ideas para un afrontamiento saludable. Toma el tiempo de forjar vínculos saludables que funcionen para ti. Recuerde que no estás solo.

 

Nuevas técnicas de medición

La manera de medir la glucosa ha tenido un gran avance en el último tiempo. Por ejemplo, los actuales medidores almacenan resultados, se comunican directamente con el móvil o con las bombas de insulina, permitiendo registrar directamente diferentes variables y obtienen datos importantes.

Sin embargo, uno de los grandes avances es poder realizar una medición de manera indolora para la persona, en donde el sistema sea preciso y constante. Ejemplo de esta nueva tecnología es el sensor Freestyle Libre, el cual tiene el tamaño de una moneda de 500 pesos, se coloca en la parte posterior del brazo y tiene una duración de 14 días.

Junto al lector o través de la aplicación LibreLink en el celular, la persona puede “escanear” el sensor y obtener la información completa de cómo están sus valores de glicemia en 3 formas: pasado, presente y futuro (curva de glicemia, valor actual, flecha de tendencia).

Otra gran herramienta es LibreView, un sistema de control de la diabetes seguro y basado en la nube, que permite a profesionales de la salud y pacientes obtener informes claros y fáciles de entender.

Y porque pensamos en tu salud, queremos entregarte la mejor opción para monitorear tu glucosa, en salcobrand.cl encontrarás lo que necesitas. 

https://salcobrand.cl/products/sensor-glucosa-flash?default_sku=1011537

¡Recuerda que lo más importante es siempre prevenir y realizar chequeos constantes con tu médico!

 

Por Daniela Valdebenito

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Salud Mental: ¿Cómo manejar el estrés en cuarentena?

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Las cuarentenas y el aislamiento social siempre generan un porcentaje importante de estrés, sobre todo si el periodo de encierro se extiende por un par de meses. Cada persona reacciona diferente, pero todos de una u otra manera verán afectada su salud mental.

El estrés durante el brote de una enfermedad infecciosa puede incluir reacciones como:

  • Temor y preocupación por su salud y la salud de tus seres queridos.
  • Cambios en los patrones de sueño o alimentación.
  • Dificultades para dormir o concentrarse.
  • Agravamiento de problemas de salud crónicos.
  • Agravamiento de problemas de salud mental.
  • Mayor consumo de alcohol, tabaco u otras drogas.

Es por eso, que es muy importante mantener la armonía y sana convivencia al interior del hogar, ya que será nuestro único entorno de convivencia por el periodo de cuarentena.

“La Idea es conversar y llegar a “acuerdos de convivencia” que sean realizados por todos como parte del bien común familiar, considerando deberes, derechos, anhelos y necesidades. Esto permite tener disponibilidad emocional para los miembros de la familia, estimular la autoestima y el autocuidado”, explicó el Psicólogo, Mario Vidal.

 

¿Quiénes son los más susceptibles a estos cambios?

Las personas que pueden tener una reacción más fuerte al estrés de una crisis son:

  • Adultos mayores y personas con enfermedades crónicas que corren mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa del COVID-19.
  • Niños y adolescentes.
  • Personas que están colaborando con la respuesta al COVID-19, como médicos, otros proveedores de atención médica y personal de respuesta a emergencias.
  • Personas con enfermedades mentales, incluidas las personas con trastornos por abuso de sustancias.

 

Padres v/s niños

La palabra clave es el autocuidado y contar con el  apoyo familiar, puede ayudar a lidiar con el estrés. Es muy común que en estos días los niños se aburran en casa y no saber qué actividades realizar con ellos se puede convertir en un problema. El psicólogo Vidal, aconseja incluir a los pequeños de las casas en diferentes planes, con el fin de captar su atención. “Los niños son parte de la familia y la idea es hacer el plan con ellos, donde le demos un protagonismo y los hagamos sentir parte de la solución desde los 5 años en adelante. Además,  debemos realizar un sitio de juegos que sea designado como tal.  Ustedes pueden poner un nombre simbólico y entretenido a ese espacio y así combinar los juegos, el uso de tablet y celulares. Estos últimos en la medida de que sea acotado a no más de 1 hora diaria.

En los más chiquitos podemos hacer rutinas de juegos, de sueño y comida, donde la participación de ambos padres o abuelos es fundamental. La idea es la rotación y no la sobrecarga de uno de los miembros de la familia”.

 

Bonus track para un teletrabajo exitoso

Tener y considerar rutinas que permitan desarrollar el trabajo de manera fluida, donde se considere el apoyo familiar si hay más de un adulto en la casa.  En el caso de las mamás solas, nuestro experto recomienda:  “ellas debe pensar su modo, que puede ser trabajar mientras los niños ven una película, dibujan, juegan… además de que puedan acceder a sitios en internet que están llenos de actividades con ellos”.

El teletrabajo quiere asegurar la continuidad operativa de las personas, pero qué hay que considerar que no se tendrá la misma productividad que antes, ya que el tiempo es menor.

¡Juntos nos cuidamos y permanecemos en casa!

 

Por Daniela Valdebenito

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Problemas al dormir: consejos para conciliar el sueño

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Y si a eso le sumamos el estrés provocado por la cuarentena, conciliar el sueño se transforma en una tarea extremadamente difícil. El insomnio es una respuesta a una ansiedad anticipatoria, un mecanismo de defensa que hace que la mente se active para resolver cosas que no pudimos concretar en el día o cosas que queremos hacer al día siguiente. La emoción que más predomina en el insomnio es la culpa y el miedo, ya que estás dos nos proporcionan información desmedida de lo que nos falta realizar o lo que hicimos mal, además de los pensamientos catastróficos que surgen si esto continúa sin realizarse.

Es así que el Psicólogo Mario Vidal de Fundación Conectemos, detalló que esta es una nueva realidad y explicó que: “En definitiva, el cambio de rutina abrupta a raíz de esta pandemia hace que generemos una “REALIDAD PANDÉMICA” en nuestro cerebro, al cual le cuesta la adaptación a esta nueva realidad, provocando estrés y ansiedad como manifestación a la incomodidad.

¿Qué problemas puede causar el insomnio?

  • Irritabilidad: las personas al dormir menos sufren de mayor ansiedad, tienen problemas de concentración en actividades diarias y se muestran más sensibles e irritables ante diferentes estímulos.
  • Pensamientos negativos: al estar en un estado constante de incertidumbre se tiende a pensar en muchas situaciones negativas y desfavorables, como por ejemplo: “me van a despedir del trabajo, no tendré cómo pagar las cuentas, mi familia se puede contagiar, etc”. La idea es enfocarse en el presente, ver lo positivo de la situación, como el estar sanos, estar unidos con la familia y mantener la calma.
  • Mantener el sueño: Los efectos de un mal dormir irá generando paulatinamente un desgaste un tu coordinación motora, provocando una etapa de fatiga general. Lo que puede conllevar a dos situaciones: un insomnio (no poder dormir) o hipersomnia (un cansancio y sueño constante).

 

El experto Mario Vidal nos entrega una lista de consejos que podemos realizar para dormir correctamente y disminuir los niveles de estrés al interior de la casa:

  • Hacer un listado (en el día) de las cosas que quiero realizar y no he podido.
  • Conversar con mi núcleo familiar (en caso de vivir con más personas) sobre cómo distribuir el tiempo, realizando rutinas que permitan el acuerdo y la participación de todos los miembros de la familia.
  • Apoyarse en alguna figura significativa dentro de los que viven en la misma casa y buscar algún amigo de confianza en el cual realizar video-llamadas emocionalmente satisfactorias. ¿Qué significa esto? Tener contacto con personas que nos generen empatía, en donde podamos hablar sin ser criticados.
  • Mover el cuerpo: la idea es sudar o cansarse con algún movimiento que genere la sensación de cansancio, así el cuerpo libera endorfinas.
  • Apoyarnos en ideas que tienen relación con mi “sentido de vida”. Esto trae bastantes beneficios, ya que puedo pensar y sentir sobre cosas como por ejemplo: ¿qué estoy aprendiendo de esto que estoy viviendo? ¿Qué estoy haciendo con mi vida y qué quiero mejorar? Con esas preguntas se abren más posibilidades y la idea es que cada persona las vaya desarrollando.

Recuerda que si estos consejos y técnicas no te ayudan a regular tu sueño, puedes acudir con tu médico para que el evalúe correctamente tu ciclo de descanso y te puede indicar medicamentos en caso de ser necesario.

 

Por Daniela Valdebenito

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