5 hábitos para estar saludable y cuidar tu organismo
Tener una actitud optimista ante la vida puede ser el primer gran paso para lograr cambios efectivos en tu rutina. De ahí nace la necesidad de organizar la cotidianidad de acuerdo con nuestras necesidades. Sí, porque definitivamente no somos las mismas a los 15 que a los 40 años. Nuestro cuerpo cambia, pero existen hábitos que, si mantenemos a través de los años, se convierten en un arma ideal para ganar salud física y mental.
1.Tu ritual: desayunar siempre
Jamás salgas de tu casa sin tomar desayuno. Por las mañanas serán siempre bienvenidas frutas, vegetales y frutos secos. A.M asimilas más vitaminas y minerales y menos grasas y colesterol. Tendrás la energía suficiente para partir tu día como corresponde.
¿Ejemplos de desayunos healthy?
*Panqueques de plátano: 1 plátano molido, 1 huevo, 1 puñado de avena, stevia a gusto, mezcla todo los ingredientes y al sartén. Tendrás un delicioso alimento dulce para comer junto a frutas de la temporada.
*Un bol con yogur bajo en grasa, chía y frutos secos
*Una tostada integral con tomate y palta
*Huevos revueltos
2.Las bondades del omega 3
Ya sea como suplemento o añadiendo a tu dieta alimentos como salmón, algas marinas, aceite de oliva, palta, chía y frutos secos, el Omega 3 es fabuloso para prevenir la obesidad, así como enfermedades cardiovasculares e inflamatorias tan frecuentes como la artritis reumatoide. Además es un antioxidante potente que junto a la vitamina C aporta una verdadera fuente de la eterna juventud.
3.El placer de dormir bien
Dormir se ha convertido en todo un arte. Cada vez es más complejo concentrarnos en crear una suerte de ritual para entregarnos a los brazos de Morfeo por al menos 8 horas. Sí, 8 horas, porque ¿sabías que no descansar lo suficiente puede generar problemas de memoria, aprendizaje y razonamiento? Nosotros recomendamos una pequeña rutina de ejercicio nocturno según tus necesidades. El yoga tiene posturas maravillosas que liberan endorfinas y energía para que dormir sea mucho más simple. Ojo, que de paso estarás restaurando tu piel y acelerando tu metabolismo. ¡Tú decides!
4.Escucha a tu cuerpo y actívate
Cuando el deporte se convierte en una necesidad tienes la mitad del camino ganado. No hay nada más increíble que hacer deporte porque te gusta, porque te energiza y consideras que el simple hecho de entrenar 3 veces por semana hace la diferencia. Si es tu caso, estás en ruta. Sino, has la prueba, experimenta y parte trabajando en equipo. El apoyo de tu grupo de running puede ser todo lo que estabas buscando. ¡El entusiasmo se contagia! ¿Cuáles son los beneficios de practicar deporte regularmente?
*Controlarás tu peso corporal
*Mantendrás saludables tus huesos y músculos
*Reducirás el riesgo de sufrir presión alta, enfermedades cardiacas y diabetes
*Promoverás tu bienestar emocional
5.La magia del orden
El tiempo es tu gran tesoro. Si lo organizas como corresponde, podrás disfrutar de todos los aspectos de tu vida con tranquilidad y eliminar el estrés. Parte por tu hogar – que realmente sea agradable llegar a casa- sigue con tu vida emocional (jamás te aísles, cuida tus relaciones y tus amistades) y respecto al trabajo, intenta que la pasión y la creatividad siempre te acompañen. Entonces podrás ver con claridad lo que necesitas y lo que no. ¡Organízate!
