Entrenamiento en casa: ¡ponte en forma!
Salcobrand abril , 2018
Nuestro experto Felipe Calderón nos recomienda entretenidos ejercicios para hacer en casa sin necesidad de máquinas. ¿Te animas?
¿Quieres entrenar sin salir de tu casa? Realiza ésta rutina metabólica que te dejará quemando calorías por varias horas posterior al entrenamiento, el famoso efecto EPOC. Mejora tu fuerza, resistencia, velocidad y lo mejor de todo es que no te llevará mucho tiempo realizarlo.
Mezclaremos periodos de alta intensidad y otros de descanso, tipo HIIT, en este caso haremos 30 segundos de cada ejercicio sin pausa entre ellos, y al completar una vuelta, podrás descansar 30 segundos.
Realiza 4 ó 5 vueltas siempre pendiente de una correcta ejecución del ejercicio y de la respiración.
Estira tus músculos al terminar, y prepárate para un bombardeo de endorfinas.
Los ejercicios son:
1. Trote en el lugar
2. Jumping Jacks
3. Escalada de montaña
4. Sentadilla con patada lateral
5.Push ups con rodillas apoyadas
Esta nota fue realizada en colaboración con Felipe Calderón, Personal Trainer de la Academia Egad